「足を細くしたい!」

 

おそらく、ダイエットをしている方なら一度は思ったことがあるはずです。

 

確かに、足というのは体の中でも特に目立つ部分ですよね。

 

確かに、足を細くするダイエットというのは沢山あります。

 

しかし、それらの中には痛みを伴いながらダイエットをするといったものもあります。

 

そこで今回は、痛みを伴わずして足を細くするダイエットについて紹介していきます!

今ってどんなダイエットがあるの?

ではまず初めに、今実際にどのようなダイエット法があるのかということについてお話ししていきます。

 

今ではとても数多くのダイエット法が存在しており、その中には効果が得られるものからあまり効果を得られないものまであります。

 

今存在しているダイエットで有名なものといえば、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動をして痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

あなたが普段1日に摂取している食事回数がもし3回であれば、その食事回数を減らしたり実際に1日に摂取する食べ物を変えて栄養価の高い食べ物を摂取するなどして痩せようという「食事制限ダイエット」。

 

また、あなたが普段1日の中で摂取しているカロリーの量と消費しているカロリーの量を知り、そこから摂取カロリーよりも消費カロリーの量を多くして痩せようという「カロリー制限ダイエット」。

 

その他バナナやゆで卵、またするめなどといったダイエットに効果的とされている食べ物を食べることで腹持ちを良くし、痩せようという「食事ダイエット」や1日に摂取する糖質量を減らすことで痩せようという「糖質制限ダイエット」などがあります。

 

これらのダイエット法はこれまでに数多くの方々が実践してきて、実際に効果を出しているダイエットとして人気なのですよ!

 

しかしこれらのダイエットにはデメリットもあります。

 

メリットとしては、体重を落とすことができたり脂肪を減らすことができるといったことが挙げられます。

 

それがデメリットとなると、これらのダイエット法では体をシェイプアップしたり体型を変えたりといったことにはあまり効果的でないということが挙げられます。

 

つまり体型を変えたりするのには、またちがったダイエット法を実践する必要があるということなのです。

 

そこで今回紹介するような“足を細くする”ダイエットは、あなたの体型に対するコンプレックスを改善させるのにとても効果的であるダイエット法であるということです。

 

ではそんな“足を細くする”ダイエットというのは一体どのようなものがあるのかということですが、今回は「太もも痩せダイエット」について紹介していきたいと思います。

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「太もも痩せダイエット」ってどんなダイエット?

ではまず、今回紹介する「太もも痩せダイエット」というのが一体どのようなダイエット法なのかということについてお話ししていきます。

 

「太もも痩せダイエット」というのは、その名の通り太ももを痩せようというダイエット法のことを指します。

 

あなたは、太ももにコンプレックスを抱いたことはありますか?

 

太ももというのは、足の中でも特に大きさが目立ってしまう箇所の1つです。

 

なので太ももを細くすればとてもスリムに見え、すらっとした体型に変わるのですよ!

 

やはり、見た目は大事にしたいですよね。

 

それが、この「太もも痩せダイエット」を実践することでそんな悩みを解決することができるということです!

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足が太くなる原因について

ここまでは今実際にどのようなダイエット法が存在しているのかということや、実際に足を細くすることができるダイエットとして有名である「太もも痩せダイエット」というのがどのようなダイエット法なのかということについてお話ししました。

 

では、ここではなぜ足が太くなるのか、その原因についてお話ししていきます。

 

一体、足が太くなってしまう原因にはどういったものが挙げられるのでしょうか。

 

運動不足

 

まず1つ目に挙げられるのが、運動不足です。

 

これはおそらくあなたも想像がつくでしょう。

 

やはり運動をしなければ筋肉を動かす機会は減ってしまいます。

 

そうすると筋肉は次第に脂肪に変わっていき、それが足を太くさせてしまう原因になってしまうのです。

 

あなたは日中に運動をしていますでしょうか。

 

もししていないのであれば、足が太くなる原因はこのように運動不足が挙げられます。

 

足のむくみ

 

そして2つ目に挙げられるのが、足のむくみです。

 

これは朝起きた時に顔がむくんでいるなどといった経験をした方は想像つくはずかと思います。

 

足のむくみは、血行不良や老廃物が溜まってしまうことで引き起こされます。

 

特に冷え性の女性の方は足がむくみやすく、比較的男性よりも女性の方がむくみやすいとも言われているのですよ!

 

なので、足が太くなる原因の1つとして、このような足のむくみが挙げられるということなのです。

このように、足が太くなるというのはもともとの遺伝などではなく日頃の運動不足や生活習慣が大きく関わっているのです!

 

しかしこれらが原因で足が太くなったとしても、今回紹介する「太もも痩せダイエット」を実践すればきちんと足を細くできますよ!

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「太もも痩せダイエット」の実践方法

ここまでで、「太もも痩せダイエット」というのが一体どのようなダイエット法なのかということや、実際にこの「太もも痩せダイエット」を実践することで得られる効果にはどのようなことが挙げられるのかということについてお話ししました。

 

いかがでしょうか。

 

もしかすると、早く実践方法を教えて欲しいと思っている方もいるのではないでしょうか。

 

安心してください!

 

今から、この「太もも痩せダイエット」を実際に実践していく方法についてお話ししていきますよ!

 

では実際に、この「太もも痩せダイエット」はどのように実践すれば良いのでしょうか。

 

足伸ばし

 

まず1つ目に挙げられるのが、「足伸ばし」と呼ばれる方法です。

 

この方法は「太もも痩せダイエット」の中でも有名な実践方法として多くの方々が実践してきました。

 

方法としては、まず横向きで寝そべるところから始まります。

 

そうしたら肩の下に肘つき、その時に下になった方の足を伸ばしてもう一方の足は膝を曲げます。

 

そこから下の足を床に対して太ももの内側で押し出すように斜め向きに浮かせましょう。

 

これが「足伸ばし」の方法です。

 

辞書挟み

 

そして2つ目に挙げられるのが、「辞書挟み」と呼ばれるものです。

 

これは椅子やソファにかけて実践できる簡単な実践法ですよ。

 

まずは椅子などに腰をかけ、そこから太ももの内側に辞書を挟みます。

 

そしたらその辞書が落ちないように内腿に力を入れて30秒ほどキープしましょう。

 

それが出来たら、これを何度か繰り返して行います。

 

この実践方法はテレビを見ながら楽にできるのでオススメです。

 

スクワット

 

そして「太もも痩せダイエット」の実践方法の中でも特に効果的なのが、スクワットです。

 

これは、太ももが太くなる原因である運動不足による筋肉が脂肪に変化することを防ぐのにとても効果的とされています。

 

スクワットの方法としては、両足を肩幅より少し広めにとって立ち、そのまま上半身を落としていくようにします。

 

この時に、太ももに力が入るように意識して行いましょう。

 

またスクワットは、毎日30回でも行うだけで運動不足を防ぐことが出来ます。

 

なのでこれに関してはダイエット目的だけでなく、足が太くなるのを防ぐためにも日々実践するようにしましょう!

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「太もも痩せダイエット」についての評価

それではここで、実際にこの「太もも痩せダイエット」を実践した方からの評価を紹介していきます。

 

実際にこの「太もも痩せダイエット」を実践した方は、どのように評価したのでしょうか。

 

「足痩せダイエット」についての評価(高評価)

 

164.5cm 57kgあった大学生です。
秋冬で蓄えた肉を消さねばと思い、何かと話題になったスクワットを初めて20日目、気づいたら54.8kgになってました^o^
(食事は夜だけ炭水化物を抜きました)
いつもダイエット頑張らなくて挫折するのですが、今回は頑張りたいと思います!!
また成功、失敗し次第ご報告致します!

 

ここ一年で前より10キロも太ってしまいました・・
食事制限のダイエットをしていたのですが、1か月本気で頑張った結果・・・増えました・・・。
原因を考えたところ、昔食事制限で27キロのダイエットに成功しましたが、そのせいで筋肉量が極端に減ってしまい代謝が落ちてしまったのかと思い、筋肉をつけ代謝を上げることから!と始めました!
3日やって1日休みで昨日4回目!
毎回60回~70回を分けてやる感じです。
ウエストとか太ももはまだですが、心なしかおしりが上がったような気がします!!お尻効果はやい!!
基礎代謝ガンガン上がるようがんばります!!

 

だらだらスクワットして一ヶ月ほどたち、でもここ二週間程度は真面目にやってます。
だらだらしてたときで一日15〜30回程度。
最近はより負荷のかかるブルガリアンスクワットも10〜20回やってます。
一日で合わせて50回以上という感じです。
だらだらしてたときでも一週間ほどで、
あれ?お尻があがった?なんて思ったので効果は抜群だと思います。
体重は減らないけど体脂肪率はなだらかに減ってるし、かなりコスパのいいダイエットです。
口コミを見ましたが、脂肪より筋肉の方が重いので体重という数値に囚われることなく、見た目のサイズダウンで効果を実感できると思います。

 

今日で7日目を迎えたアラフィフの大柄主婦です
太ももの前側が筋肉痛になってるのでフォームに問題アリなのかと思いながら続けてますが体重には変化なしですが、お尻が上がったような気がします
がんばります
内ももや後ろ側に効かすコツがあれび教えてください

 

「足痩せダイエット」についての評価(低評価)

 

周りからブクブクふとったと言われ腹筋を開始。ですが翌日に妊娠が発覚したので、腹筋を辞め、出産に向けての体力作り(スクワットがいいと聞き)、無駄なとこの引き締めに始めました。前太ももにきてるんですが、腹には効くのか?と半信半疑。頑張って続けます。

 

正直お尻には全く効果が出てません。。
セルライトだらけの胴長短足ですが身長はそこそこあります。
むかしから下半身デブで胸がほんとにかわいそうなぐらいなく、太っても胸だけガリガリです。
スクワットチャレンジですが、
忙しい日は分けてやれないので一気に休み休みやりますがそれが辛いです。
でもまだ20日めなので回数もそこまでですし、何とかやれてます。
体重も生理前と後だと3キロほど変わるのでよくわからない…
生理後ホットヨガやった次の日は大体体重減ってるし。。

 

私は1日50回していて1ヶ月ぐらい続いています。
でもお菓子とかを普通に食べてたから効果があまり
ありませんでした・・・。
みなさんの口コミを見てまたやる気が出てきましたので
これからはお菓子を控えめにしたいと思います!
お菓子大好きなのでしんどいと思いますが頑張ります。

 

ウォーキングダイエットで美容体重まで痩せたのですが、まだリバウンドしやすいのでスクワットで筋肉つけて痩せやすい体質にしたいと思います。

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「太もも痩せダイエット」の注意点

 

それでは最後に、この「太もも痩せダイエット」を実践するにあたっての注意点についてお話ししていきます。

 

無理をしない

 

「太もも痩せダイエット」を実践する注意点としては、無理をせずに行うことが挙げられます。

 

これは特にこのようなダイエット法では注意したいことですね。

 

というのも、初めからから無理をして行ってしまうと筋肉痛などの痛みに繋がってしまいます。

 

これでは痛くない「太もも痩せダイエット」ではありませんよね。(笑)

 

なのでこのダイエットを始めるときは無理をせずに、あなたのできる範囲で行うことが大切となってきます。

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まとめ

今回は、「太もも痩せダイエット」についてお話ししました。

 

いかがでしたでしょうか。

 

このダイエット法は、日頃から「足を細くしたい!」と悩んでいる方にはとても有効なダイエット法となっています。

 

実際に今では足を細くするダイエットは沢山ありますが、その中でも今回紹介した「足痩せダイエット」は痛みを伴わなず手軽にできるダイエットとして効果的です。

 

なので、もし今あなたが「足を細くしたい!」と悩んでいるのであれば、ぜひ一度実践して見てはいかがでしょうか!

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