便秘って、辛いですよね?でも安易に便秘薬や下剤にたよるのはよくないです!

医薬品なので、下痢が逆につづいてしまったり、いろいろな副作用も考えられます。

そこで、ここでは便秘をすっきりさせるために違う成分をとりいれる方法を提案していきます。

便秘をすっきりさせるなら2つの成分でOK!

便秘はどんなものですっきりする?

便秘になると、下剤を飲んでしまう人や便秘薬を飲む人もいます。

もちろん、重度の場合にはしょうがないかもしれませんが、医薬品の場合にはどうしても副作用もありますし、乱用してしまうと体全体の調子をくるわすことにもつながります。

理想なのは、普通に食事などでもとれる成分をとりながら便秘をすっきりさせることです。

そこでオススメなのが、食物繊維豊富な「青汁」とビフィズス菌などの「乳酸菌」です。

食物繊維を青汁で!

青汁に豊富に含まれている食物繊維は、腸内環境を改善して、便秘解消に導いてくれる食品です。

腸の中のものを食物繊維でからめとって排出に導いてくれます。

腸内環境の改善だけでなく、美肌効果やダイエット効果も期待できるので、いろいろな用途に使えます。

乳酸菌は、ヨーグルト?サプリメント?

ヨーグルトでおなじみの乳酸菌も、腸内フローラをととのえて、便秘解消に役立ってくれます。

善玉菌であるビフィズス菌などを豊富に含んでいるのでオススメです。

ここで紹介したいのは、ヨーグルトよりも、乳酸菌を豊富にとれる乳酸菌サプリメントになります。

ヨーグルトと比べてもかなり多く、1袋で3兆個もとれちゃいます。

 

サンスターの健康道場おいしい青汁

厳選した9種類の野菜で、栄養補給しつつの腸内環境改善!

サンスターの健康道場あおいしい青汁は、9種類の食物繊維豊富な野菜を贅沢に含みつつ、1缶、1袋で1日の野菜不足を補ちゃいます。

りんごとレモンのすっきり爽やかな後味もおいしい!

口コミ

①今のところ、ナンバー1青汁!

こちらの口コミを熟読してお正月太りを解消しようと、半年飲み続けました。
クレンズダイエット目的で、先ずは900gのペットボトル3本/日を5日間、続けてみました。
(このおいしい青汁以外はフルーツ&無脂肪ヨーグルトを少し食べたぐらいで他は何も食べませんでした)
すると、毎日1回~2回のお通じが2日目に4回~5回に増え、3日以降は2回以上。
元の体重に戻ったところで1日1本にして飲み続けてます。
炭水化物を少し控える程度に気をつける程度で後は普通に食事をしていますが、お通じは相変わらず1日2回以上あります。
よくあるトマトベースのジュースではないので、食物繊維はダントツで多いと思います。
それと、粉末ではなく、繊維が粗く残っていることで胃で消化されにくく、腸まで繊維が到達するのだろうなと思います。
他の青汁、野菜ジュースももちろん飲みましたが、効果を感じるためには900gのペットボトルを1日1本で飲んでみれば絶対に効果を実感できると思います。
今のところ、これを超える青汁はないのでは?と思うぐらい素晴らしい出来だと思います。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/288970/review/501346322)

②意外と知られていないのが謎!?

もう1年くらい飲んでます。
毎朝、必ず飲んでいるので、飲まないと落ち着きません。
以前は、便秘ぎみだったのですが、コレを飲んでからは快腸!!です。
他のメーカー(コンビニとかで販売しているのとか)とは違いとっても濃厚なので、最初は抵抗がありましたが・・・。
慣れてしまった今となっては、商品名通り”おいしい”です。
旅行にも必ず持参します。
クチコミを見ると、あまり知られてない様ですが、とってもいいですよ~。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/288970/review/305756569)

乳酸菌が入った青汁:世田谷自然食品

乳酸菌も一緒にとれちゃえば、さらなる便秘解消!

世田谷自然食品の乳酸菌が入った青汁は、大麦若葉をベースとした青汁に、お米由来の乳酸菌を加え、抹茶風味で口あたりの良い青汁に仕上がっています。

大麦若葉は、そもそも青汁らしくなく抹茶のような風味なので、味もしっかりしていますし、乳酸菌も100億個入ってることで便秘解消にも導かれます。

口コミ

①1袋に100億個の乳酸菌!

1袋に100億個の乳酸菌が入ってるという青汁。
他のメーカーで何種類か青汁は試してみましたが(国産に限る)、中でもこれが一番好きです。
青汁も取り入れたいし、乳酸菌飲料も取り入れたいし、と思ってるんですが、これだと一度に手軽に取り入れられます。
青汁はいつもホットミルクに混ぜて飲んでるので正直他のメーカーさんとの大きな味の違いはわかりませんが、とても飲みやすいと思います。
飲んだ後はお通じが良くなります。青汁と乳酸菌とW効果かな?できればまたリピしたいです。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10070756/reviews/p/2)

②子供も飲めるちょい足し牛乳

牛乳で溶かしてあげると、三歳と二歳のちびちゃんがゴクゴク飲みます。
上の子は野菜をほとんど食べないので、これを飲んでくれるだけでも助かります。
私自身も飲みましたが、他のものに比べて飲みやすく感じました。
子供も他のは飲みませんでしたし、この青汁は本当に飲みやすいんだな、と思います。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10070756/review/504009891)

③野菜不足と栄養バランスにとっても最適

偏食があり、普段の食事だと野菜不足とか栄養のバランスが気になり中学時代から両親に勧められ始めて飲みだしました。それからほぼ毎日飲んでます。
特にこの青汁じゃないと嫌だとかもなく、安くて国産なら良いか~って感じです。
長く続けられるコツです(笑)
20年間毎日いろんな青汁を経験してきた私的には、こちらはとっても飲みやすいです。
因みに私は偏食なのにお医者さんがビックリするくらいに、血液がサラサラで血液検査も優秀です。内蔵が若いみたいです。
分包タイプだから、外出先に持ち運び便利です。
時代だった頃から今でも20年間毎日いろんな青汁を経験してきた私的には、と~っても飲みやすいです。
私的には抹茶の様な感覚で飲んでいます。
青汁は栄養補助は勿論ですが、血液をサラサラにする効果が有ります。父もよく再再検査を受けさされていたのに。 青汁を飲み始めて酷い血液検査で引っ掛らなくなる平均値になりました。
他にも、
食事の前に青汁を飲むとダイエット効果があります。
青汁に沢山含まれまれている食物繊維が、すでに胃の中にある状態にしておけば、その後の食事による血糖値の急上昇を抑えることができるからです。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10070756/review/506126951)

 

善玉菌のチカラ:フジッコ

カスピ海のチカラで、腸内環境を改善!

善玉菌のチカラは、「カスピ海ヨーグルト」由来のフジッコ独自の乳酸菌です。

善玉菌のチカラの乳酸菌であるクレモリス菌FC株は生きたまま、大腸に届くので、よりいっそう乳酸菌の力を発揮してくれます。

口コミ

①花粉症にも効いてるかも!

花粉症にはカスピ海ヨーグルトがいいらしいと、うわさには聞いていましたが、値段が高いし、売り切れもあるので続けられませんでした。
でも、カプセル状のものがあると聞いて、試しに買ってみました。3日で結果が出ました。トイレ大がスッキリ。色と柔らかさが違います。黄色いし、バナナみたいなんです(トイレ話で失礼)。
それで、腸内細菌が善玉になり、体が喜んでいると思いました。腸内が健康であれば、花粉症以外の疾病にも適正な免疫力が働いてくれるはず。それで、定期購入にしました。夫にも勧めて2人で飲んでいます。花粉症の時期なので、私は朝と夜に1個ずつ。夫は朝ご飯のあとに1個。薬嫌いの夫が続けているということは、何らかの「結果」が出ているということ。
肝心の花粉症ですが、ことのほか軽いです。私はあまり外出をしませんから、参考にはならないかもしれませんが、夫は外回りもする仕事。昨年は鼻水止めの薬で、強いものを携帯してましたが、今年は定番の花粉症薬だけで楽勝みたいです。毎年、花粉症の薬を飲むと不機嫌でイライラしてましたが、今年はイライラしないので、家族は大助かりです。  とっても効いているのかも。(@cosme https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B00425AWHA/ref=acr_search_hist_5?ie=UTF8&filterByStar=five_star&showViewpoints=0)

②乾癬もいい感じになってきた!

乾癬になって4年が過ぎましたが、乳酸菌を摂るようになってから、かなり調子が良いです☆アトピー等と一緒でやっぱり腸内環境を整えるのが一番って事かなぁ~新しい発疹も出てないし、痒みもほとんどの無くなり、自分の肌を実感出来ています。ステロイド使わなくても、こんなに変われるんです!食事制限&保湿&フジッコ善玉菌のチカラ!!
乾癬で苦しんでいる方は、飲んでみて欲しいですね!(@cosme https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2X1G5DM6V5QG6/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00TSC90IE)

 

ビヒダスBB536:森永乳業

悪玉菌を追い出して、腸内環境を改善!

ビヒダスBB536は、生きたビフィズス菌を腸内にとりいれることで、排便回数の増加や便のニオイの減少などを見込める商品です。

40年以上にわたり、ビフィズス菌の研究をつづけている森永乳業ならではの研究につぐ研究を重ねた結果のスペシャルなビフィズス菌です。

アメリカのFDAでも安全性を認められた商品です。

口コミ

①有名なビフィズス菌だから信頼できる!

数多くの新成分配合のサプリが次々に発売されますが、ほんとに効果があるのか眉唾物のものも多いと思います。
薬ではないので即効性があるわけでなく、何週も何か月もつづけないといけないので、効果が出るか出ないかわからないものにお金を出し続けるのもなぁ…という気もでてきます。
その点、ビフィズス菌はもうずっと前から耳にするものですし、淘汰されないところからも信用度が高い気がします。
ビフィズス菌ということで、ヨーグルトや飲むヨーグルトを取っていたこともありますが、プレーンだと独特の酸味がありますし、飽きも来るので、フルーツやシロップなどを混ぜたものを食べたりすると…糖分とかよけいなものも採り続けることになっていました。
賞味期限も気にしないといけないし、何日分かあるとかさばる。
サプリなので、味の楽しみはないですが、それらの点をクリアできますので、ビフィズス菌が良いと思っていらっしゃる方は、ヨーグルトでなくサプリでの摂取を考えてみられるのもいいのではないかと思いました。
ヨーグルトでも実績のある森永さんの製品です。(@cosme https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2ZF5WJ5M0H11/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B06W5M4V6N)

②夜飲んで、夜のうちにでちゃった!

こういうのって続けてからでないと効果が分からないんじゃないかって思ってたけど、私の場合は、その日のうちに、すっきりしました。夜飲んで、もう、その夜のうちにすっきりという感じです。
すっきりがこのサプリのおかげなのかどうかはわかりませんが、私は飲んだタイミングからしてこのサプリのおかげだと思っています。
ヨーグルトキノコ、いろんな牛乳、いろんな豆乳、お酢、プルーン多めという感じです。T製薬から出ている腸の善玉菌の餌になるというやつも出勤の前日には飲んでいます。もちろん、ヨーグルトは毎食です。
ただ、こういうヤツってずっと飲んでると体が慣れてしまい、しまいには効かなくなるんですよね。それがこれってどうなんでしょうか。まだ、数日しか試していないのでずっと続いてくれるのか、これまでのヨーグルトキノコみたいに最初は驚くほど効くけど体が慣れてきてしまうと何ともなくなっちゃうのかどうなんでしょうか。その点だけがどうかなですが、今、本当に困っているという方にはバッチリなのではないでしょうか。
口にするのにすごく簡単なので、いろんな一度続けてみようかなと思っています。(@cosme )

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

便秘はだすことでしか、すっきりすることはできないのでやっぱり排便することは大事ですが、それを便秘薬などに頼ってしまうのは副作用の問題などもあり少し気が引けますよね。

そんな場合には、便秘すっきり成分である、食物繊維と乳酸菌をとりいれて、腸内環境を便秘改善に導きましょう。

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