あなたは、今どのようなダイエットがあるかご存知でしょうか。

 

今現在ではとても多くのダイエット法があり、その中には実際に効果が実証されているものとそうでないものがあります。

 

有名なダイエットとして挙げられるのが、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動をすることで痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

また1日に摂取する食事の回数を減らしたり、1日の摂取カロリーの量を減らして痩せようという「食事・カロリー制限ダイエット」。

 

そのほかには、実際に栄養価が高いとされているバナナやゆで卵、またダイエット効果にてきめんなするめなどといった食品を使って痩せようという「食事ダイエット」があります。

 

ダイエットといえば、体に健康な印象がありますよね。

 

しかし体に健康な運動というのはこれらだけではなかったのです。

 

ではそれは一体何なのかということですが、これは「腸活」と呼ばれるものです。

 

そこで今回は、「腸活」についてお話ししていきます!

 

腸活って何?

ではまず初めに、今回お話しするキーワードとなる「腸活」というのは一体何なのかということについてお話ししていきます。

 

おそらくあなたは、この「腸活」というダ言葉を初めて耳にしたかもしれません。

 

なので、ここではそもそも「腸活」とはなんぞやというところに観点を置いてお話ししていきますね。

 

腸内環境を綺麗にする方法

 

「腸活」というのは、簡単に言うと腸内環境を綺麗にすることで健康な体を作り痩せようというものです。

 

実際にこれは芸能人であるおぎやはぎの小木さんや、キンタローさんが実践して便秘体質が変わったほど効果的であるとされているのですよ!

 

やはり腸内環境というのは、綺麗しておかないと健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

なのでこの「腸活」は、健康な生活をするのにとても効果的であるということです。

 

腸活の効果

それでは次に、実際にこの「腸活」を実践することで得られる効果についてお話ししていきます。

 

一体、「腸活」を実践することでどのような効果を得ることができるのでしょうか。

 

便秘解消

 

まず1つ目に挙げられる効果としては、便秘解消が挙げられます。

 

これは先ほどにもお話ししたように、便秘体質をも変えることができることに繋がりますね。

 

便秘といえば、あなたもご存知でしょう。

 

これは腸内環境が悪化することで引き起こされるものなのです!

 

しかし「腸活」をすることで、このような便秘を解消させることができるということです。

 

美肌効果

 

そして2つ目に挙げられるのが、美肌効果です。

 

実は、腸内環境が悪化していると肌荒れの原因につながるということを、あなたはご存知でしたでしょうか?

 

これは腸内環境が悪化することで、腸内だけでなく体内全体に毒素が溜まるからなのです。

 

やはり毒素というのは体にも良くないですよね。

 

なので、この「腸活」を実践することで体内の毒素が排出されるため、美肌効果を得られるということです。

 

むくみや冷え症の改善にも!

 

そして3つ目に挙げられる効果としては、むくみや冷え症の改善にもつながるということです。

 

実は、むくみや冷え症なども腸内環境の悪化から引き起こされるものなのです。

 

「腸活」をするだけでこのような病気が改善されるのは、健康への第一歩ということになりますよね!

 

このように「腸活」を実践することで得られる効果というのは、私たちが健康な生活をする上でとても重要なものばかりであるということです。

 

腸内環境が悪いとどうなるの?

ではここで、腸内環境が悪いとどうなるのかということについてお話ししていきます。

 

先ほどでは「腸活」を実践することで得られる効果についてお話ししましたが、そもそも腸内環境が悪いとどうなるのかということについてここではお話ししていきますね。

 

大腸ガンのリスクが高くなる!

 

まず1つ目に挙げられるのが、大腸ガンのリスクが高くなるということです。

 

やはり腸内環境が悪くなるということですから、当然大腸ガンのリスクは高くなりますよね。

 

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しており、消化に時間のかかる食べ物を大量に摂取すると結果的にはなかなか消化されない食べ物に関しては腐敗していきます。

 

そして実は、この腐ったものというのは悪玉菌の大好物になるのです!

 

つまり悪玉菌がこの腐ったものを食べに腸内に増殖してしまうので、腸内環境が悪くなってしまうということですね。

 

なのでこのようにして腸内環境が悪くなることで、大腸ガンのリスクが高まってしまうということです。

 

免疫力が低下する

 

そして2つ目に挙げられるのが、免疫力の低下です。

 

これは今お話ししたように、悪玉菌が腸内に増殖することが原因となります。

 

免疫力が低下すると様々な病気にかかりやすくなりますが、その中でも特に引き起こされやすいのが口内炎です。

 

これは口腔にはとても多くの細菌が存在しているからです。

 

なので腸内環境が悪化することで免疫力が低下し、様々な病気にかかりやすくなるということですね。

 

便秘になりやすくなる

 

そして3つ目に挙げられるのが、便秘になりやすくなるということです。

 

これに関しても、先ほどの通りですね。

 

腸内に腐ったものが堆積するとそれだけ悪玉菌が増えてしまい、そこから町内の水分がどんどん吸収されてしまって便秘につながってしまうということです。

 

おそらく腸内環境が悪くなって一番多く引き起こされる症状なのではないでしょうか。

 

その他、肌荒れになってしまったり冷え症、また花粉症にまでなってしまうなんてことも引き起こされます。

 

なので腸内環境の悪化というのは、私たちの体全体にも影響するということですね。

 

「腸活」の実践方法を紹介!

ここまでは、「腸活」というのが一体どのようなもので、その効果は一体どのようなことが挙げられるのか、また腸内環境が悪化することでどのようなことが引き起こされるのかについてお話ししました。

 

それではお待たせしました!

 

ここからは、実際にこの「腸活」というものを実践していく方法についてお話ししていきます。

 

一体この「腸活」というのは、どのようにして実践していくのでしょうか。

 

腸を刺激させる

 

「腸活」を実践するにあたって大事なことは、腸を刺激させるということです。

 

しかし、これはきちんとした方法で実践しなければ意味がありません。

 

なので、ここではステップごとに紹介していきますね。

 

まず1つ目のステップとしては、骨盤の右側部分を指でつまみます。

 

それと同時に反対側の骨盤もつまみ、そして刺激させます。

 

それから次のステップでは、ここでポイントをつまんだところで腰を回しましょう。

 

ここでのポイントとしては、腰を回す時に毎回同じ方向に回らないようにすることです。

 

これは立って行うのも良いですし、座って行うのも良いですよ!

 

便座でエクササイズ?

 

そして次に紹介するエクササイズは、便座を使ったエクササイズです。

 

これは便座に座ってから体を屈めるところから始まります。

 

体を屈めたら、次にそのまま左手で右の足首を触ります。

 

それが終わったら次に反対側の手で左足首を触ります。

 

これを交互に何度か繰り返すことで、腸を刺激させるということですね。

 

このように、「腸活」はとても手軽に実践できる方法となっています。

 

とても効果的なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!

 

「腸活」の口コミ評価を紹介!

それではここで、実際にこの「腸活」を実践した方からの評価を紹介していきたいと思います。

 

実際にこのエクササイズを実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

「腸活」を実践した評価(高評価)

 

便秘解消を目的に試してみました。
1日目。翌朝、トイレから離れられないくらいのお通じ。
2日目。腸もみ中に、ぎゅるぎゅると動く音がして、翌朝はスッキリ快便!
この時点で体重は2㎏減。
デニムパンツを穿いたところ、浮腫みが取れたためか、太ももにゆとりが出来てました!
湯たんぽで温めてから行っているので気持ち良いし、これからも続けます!

 

ダイエットまでは行かないまでも きついパンツにゆとりができ むくみがなくなる それも短時間一回もむだけでした。

おなかがゴロゴロ言い出したり 腸のコリがすぐわかる 腸の反応が感じられるというのは 純粋に楽しい☆

軽い便秘でしたが快便になります あと宿便?みたいの出ます。

お金もかからないし 大変なことはないし 良い方法だと思います(^^)

 

私、前まではずっと体温が高かったんですが
コレのおかげで
体温がちょうど良いくらいになりました♪
もちろん、体重も減りました!

 

2週間チャレンジしました。
最初は痛みがでたので、先生のHPでメールで問い合わせしたら、丁寧に教えていただきました。
やはり…力を入れすぎたみたいです。その後は朝のジュースも一緒に行いはじめたら、むくみも減ってきて友人に痩せたって言われて。2週間で4kg減。簡単だし、お金もかからないのでお勧めです。

 

「腸活」を実践した評価(低評価)

 

初めて1週間になります。ちっとも痩せません。腸もみ後体温があがると書いてあったのですが、腸もみをした後に測ってみても、全然あがってません。やり方が悪いんでしょうか?本に書いてある通りにやってるんですが・・・。

 

最近、私も腸もみダイエットはじめました。ですが。。。
夜中に下っ腹に激痛。
最初はなんでかわからなかったのですが、
昨日寝る前にしてから寝たら、朝方またまた、同じ激痛が。
お腹が冷たいのでいいかと思って初めたのですが、また痛くなるとと思うと。
でも痛くなるのはいいことなんでしょうか?
そのうち痛くなくなるのなら続けたいのですが、どうなんでしょうか?

 

私は便秘に苦しむことが多く、腸もみによりダイエットだけではなく便秘もよくなると言う事で実践してみました。

 

だけど、私の脂肪が厚すぎるのかダイエット効果も便秘解消効果も両方がよく分かりませんでした。

 

効果があるにしても、かなり月日がいる方法だと思いました。

 

腸モミとかって、中々成果が分かりにくいので嫌になってやめました。

 

いくら揉んでも、効果が分からないし、これだったら脂肪揉みだし器具でも買った方がいいかなと思いました。

 

ダイエット効果もよく分かりません。

 

「腸活」を効果的に実践する方法について

それでは最後に、今回紹介した「腸活」を実際に実践するにあたって効果的に行うポイントについてお話ししていきます。

 

力を込めすぎない

 

まず1つ目に挙げられるポイントは、腸を刺激する際に力を込めすぎないことです。

 

「腸活」は、腸を揉んだりすることで効果を発揮させることができます。

 

しかし、いくら腸を揉んで刺激させるからといって力を込めすぎてはお腹を痛めてしまいます。

 

なので、程よい力で実践するようにしましょう!

 

食事管理もきちんと行おう

 

そして2つ目に挙げられるのが、食事管理についてです。

 

「腸活」は腸を揉むエクササイズのことを指しますが、根本的に腸内環境の悪化を防ぐには食事管理は必須です。

 

特に食事管理をする中で、腸に良い食べ物を食べることはとても大事になってきます。

 

例えば、発酵食品であるヨーグルト。

 

これは腸内環境を整えてくれる食べ物として有名ですよね。

 

ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌がとても多く含まれています。

 

これを1日に100〜200gほど摂取すると、とても効果的ですよ!

 

しかしここでの注意点は、あなたに合ったヨーグルトを選ぶということです。

 

次に挙げられるのが、サプリメントです。

 

サプリメントと言われると躊躇されるようなイメージがありますが、実は腸に効果的なサプリというのは意外にも人気で、多くの方が食生活を見直すために利用しているのですよ!

 

なのでサプリもオススメの食品として挙げられます。

 

そのほかにはオリーブオイルや水など、意外にも私たちの身近にあるもので腸内環境を整えることはできるのです。

 

ぜひ一度試してみてくださいね^ ^

 

まとめ

今回は「腸活」についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか。

 

「腸活」というのは実際にあなたの腸内環境の悪化を改善させるのにとても効果的な方法であり、それもとても簡単に実践できるということがわかりましたね。

 

実際にこれまで数多くの方が腸内環境の改善のためにこの「腸活」を実践してきましたが、とても効果があるとされ高く評価されています。

 

なので、もしあなたが腸内環境を乱してしまって悪化した時は、ぜひ今回紹介した「腸活」を実践してみてくださいね!

関連商品


ブラックカーボンイレイサー

運動ではイマイチ実感できない腸内環境をサプリで補いましょう。
ブラックカーボンイレイサーは炭と乳酸菌の力で腸活に特化しています。

2,980円



オススメ記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です