あなたは、ダイエットと聞くとどのようなダイエットを思い浮かべますか?

 

今ではとても数多くのダイエットがあり、それぞれ効果や実践方法というのは変わってきます。

 

しかし実は、そんなダイエットにも人によって向き不向きがあるのです。

 

では一体、どのダイエットが効果的なのでしょうか。

 

今回は、どのようなダイエットがおすすめなのかということについてお話ししていきます!

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人気のダイエットにはどんなものがあるの?

それではまず始めに、今存在しているダイエットの中でも特に人気で多くの人々に実践されているものについて紹介していきます。

 

今ではとても数多くのダイエット法が存在していますよね。

 

しかし、そんな中でも特に人気のダイエット法というのは、どのようなものが挙げられるのでしょうか。

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「有酸素ダイエット」

 

まず1つ目に挙げられるのは、「有酸素ダイエット」です。

 

このダイエットはどのようなダイエット法なのかということですが、「有酸素ダイエット」は主にウォーキングやランニング、また水泳などといった有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させて痩せようというダイエット法です。

 

このダイエット法は、とても数多くの人々が実践してきたダイエットとして人気です。

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「食事制限・カロリー制限ダイエット」

 

そして2つ目に挙げられるのは、「食事制限・カロリー制限ダイエット」です。

 

食事制限に関しては、普段あなたが1日に摂取している3食の食事の回数を2回にしたり、普段摂っている食品を変えて栄養価の高い食品を摂るようにするといったものです。

 

そしてカロリー制限に関しては、普段あなたが1日に摂取しているカロリーの量よりも消費カロリーの量を多くすることで痩せようというものです。

 

これは実際に消費カロリーの方が摂取カロリーよりも低い方にはとても有効なダイエット法で、驚くほど効果が出やすいダイエット法として人気です。

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「食事ダイエット」

 

次に、「食事ダイエット」です。

 

これは一体どんなダイエットなのかというと、「食事ダイエット」は主にバナナやゆで卵などといったダイエットに効果的な食べ物を食べることで痩せようというダイエット法です。

 

このダイエット法も、実際に数多くの人々が実践したダイエット法として人気ですね。

 

このように、今ではとても数多くのダイエット法が存在していますが、その中でも特にこれら「有酸素ダイエット」や「食事制限・カロリー制限ダイエット」、また「食事ダイエット」は多くの人々に実践されている人気のダイエットであるということです。

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それぞれのダイエット法の効果について

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先ほどでは、実際に多くの人々が実践している人気のダイエット法について紹介しました。

 

それではここで、これらのダイエット法が一体どのような効果を発揮するのかということについて見ていきたいと思います。

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「有酸素ダイエット」の効果

 

まずは、「有酸素ダイエット」の効果から見ていきたいと思います。

 

「有酸素ダイエット」を実践することで得られる効果としては、脂肪燃焼効果が挙げられます。

 

脂肪燃焼効果というのは、運動などでカロリーが消費されて栄養分がなくなった時に引き起こされるもので、これがあることで体内の脂肪がエネルギーに変えられます。

 

脂肪がエネルギーに変わるとそれだけ脂肪は落ちていきますよね。

 

そうして痩せるということなのです。

 

なので「有酸素ダイエット」で得られる脂肪燃焼効果というのは、脂肪を落とすのにはとても効果的であるということです。

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「食事制限・カロリー制限ダイエット」の効果

 

次に、「食事制限・カロリー制限ダイエット」を実践することで得られる効果についてお話ししていきます。

 

食事制限ダイエットに関しては、これは1日の食事回数を減らすことで摂取カロリーの量よりも消費カロリーの量が増えるようになるので痩せやすくなります。

 

また食事制限ダイエットは食べるものを変えることも挙げられるので、食品によっては腸内環境を改善させる効果を発揮させたりすることもできるようになります。

 

実はカロリー制限ダイエットも同様で、これはカロリーという名前が付いている通り1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの量を増やすことで痩せやすくなるということです。

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「食事ダイエット」の効果

 

それでは、「食事ダイエット」の効果も見ていきましょう。

 

これはどのような食べ物を食べてダイエットをするのかによって変わってくるのですが、主に挙げられる効果は腹持ち効果です。

 

これはその食品が持つ成分によって腹持ちが良くなり、空腹感を紛らわすことができるようになるという効果のことです。

 

そのほかに挙げられるのは、デトックス効果です。

 

これは私たちの体内にある毒素を排出することで、腸内環境の改善などダイエットだけでなく健康な体を維持するのにとても効果的なものなのですよ!

 

なので「食事ダイエット」は、どのようなものを食べるかによって変わるということですね。

 

「食事ダイエット」を実践する際に主に挙げられるのが、バナナやゆで卵、またするめも挙げられます。

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サプリはダイエットに効果的!?

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ここまでは、今存在している数あるダイエット法の中でも特に人気のあるダイエット法についてお話ししました。

 

いかがでしょうか。

 

これらのようなダイエットは簡単に実践できるので、とてもおすすめですよ!

 

しかし今紹介したダイエット法にも、様々なダイエット法が存在しています。

 

その中でも特に、サプリを使ったダイエット法はとても効果的とされています。

 

一見サプリでダイエットをするということを聞くと、

 

「サプリって何か不安だな」

 

と思う方も多いです。

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ダイエットをする上でサプリを取るというのは、あまり良い印象はないですよね。

 

それもそのはず、基本的には運動をしたり食事管理を徹底することでダイエットは行います。

 

しかしサプリは、たった何錠かのものや何mgの粉を摂取することで痩せようとするものですから、副作用とかはないのかと薬のように思われがちなのです。

 

では実際のところはどうなのかということですが、意外にもサプリを使ってダイエットをしている人というのはとても多いのですよ!

 

これは、サプリを使用することで短い期間でダイエット効果を発揮できるのと運動や食事制限などをしなくてもある程度は効果が出るからです。

 

なので、サプリはダイエットにはとても効果的なのです!

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おすすめのサプリってあるの?

 

そんなダイエットに効果的なサプリですが、サプリもサプリでとても数多くのものがあります。

 

なので正直どのサプリを選べば良いかわからないですよね。

 

そこでおすすめなのが、「ペアーフェクトダウン」です。

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このサプリは、脂肪燃焼・吸収抑制にとても効果的で、実際の効果というのも実証されているサプリメントとなっています。

 

「ペアーフェクトダウン」を摂取することで皮下脂肪などを落とすのにとても効果的であることから、今最も注目されているサプリメントなのです!

 

なので、なかなか脂肪が落ちないという方にとってはもってこいのサプリメントなのではないでしょうか。

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価格は?

 

ではその気になる価格はというと、これは初回限定3,980円となっています。

 

といっても通常価格で7,980円なので、数あるサプリの中では大変お得とも言えます。

 

これを機に、ぜひ「ペアーフェクトダウン」を使用してみてはいかがでしょうか。

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それぞれのダイエットを実践した口コミ

それではここで、実際に今回紹介したダイエット法を実践した方からの評価を紹介していきます。

 

実際にこれらのダイエットを実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

人気ダイエットを実践した評価(高評価)

 

一度目は週1回以上20km以上の山行。間に1日30kmを3日間と、1日で56kmの登山大会を挟みましたが、3ヶ月でみるみる痩せ、最後はマラソンランナーのように脂肪のない身体になってしまいました。
高い山に登るのがさらに良いようです。
その後も太りにくくなりました。最大で7kg減に成功

 

夜ご飯を食べた後30分~1時間ぐらい時間を空け、走る前に準備体操と350mlの水分を取ったあと走りに行きます。一日に約3kmの距離を走りますが調子の良いときは4km、5kmと走る距離をのばしていきます。ですが、走り続けるのはきついので2km走った後500m歩いたりします。最初は痩せるつもりではなく足が速くなりたくて身体を鍛えるため走っていましたが、走っている内に徐々に体重が落ちてきました。

 

女性です。159cm64kgスタート、3月上旬に始めて現在52.5kgまで落ちてます。運動無し肉食べ放題で空腹感は無し。おやつも選べば毎日でも影響無し、仕事の付き合いで飲みがあっても、1週間あれば取り戻せます。胸は無くなりましたが痩せてる方が健康だし、好きな服が着られます。最高です。40kg台目指してがんばるぞ!

 

2ヶ月で63.6から53.4まで痩せたのに、1ヶ月過食続きで10キロリバウンド…
今日からまた始めます!!
目標50キロ!!

 

昼だけ400カロリーだけで食べると1ヶ月半で74kgから64kg-10kg
減量に成功しました。
今も継続中です。誰でも簡単にダイエット出来ます。
月2~3回は暴飲暴食OKです。
現在6ヶ月で62kgで継続中です。
ウエスト88cmから現在75cmズボンダメなので買ってます。

 

一昨年、煙草を止めてから5kg太り、腹囲も85cmを越えてしまった。去年の年明けからウオーキングを始め、腹囲、体重ともに元に戻すことができたが、40分のウオーキングを行っても消費できるカロリーは、たかだか
100kcal未満。
やはりダイエットには、油ものや、脂肪の多い食べ物の摂取を抑えて野菜を増やし、カロリー制限をすることが一番。
ウオーキングと食事改善で、生活習慣病の予防効果もアップ。

 

人気ダイエットを実践した評価(低評価)

 

8月頃から水中ウォーキングを始めました。 週3回程度 1時間程歩いています。食事も意識していますが・・酒がやめられず運動ウォーキングが主です。結果6~7キロ 程度痩せました。家族からも<少し痩せた>と言われ始めてます。私の場合105キロ(現在98キロ/身長179cm)もあったので・・・一生ダイエットかなぁ・・・苦笑 カッコイイお父さん・ナイスミドル・ちょい悪オヤジ目指して頑張ります。目指せ!78キロ

 

ガジュツのサプリメントを使用しました。 期間は3ヶ月くらい?です。コレといった運動はしてませんが、サプリメントと併用して少し食事制限と、自転車を徒歩にしたり、時間があるときは階段で移動するなどもしていました。 地味に頑張ったつもりでしたがはっきり言って体重は減りませんでした。まぁ増えもせず変化なし。ただお通じがよくはなりました。でもこれってガジュツの効果かは不明です。。

 

160センチ 46キロ 体脂肪20%からのスタートでした
最初の2週間で体重-1キロ ウエスト-1.5センチになりました

減りすぎだと思って少し糖質量を多めにして
exerciseも加えました
元々8年くらいカービィダンスをやっていたので
筋肉量を落としたくないとカービィやるのは日課でした

…風邪も1年以上ひかず元気で便秘も全くなく
むしろ全部出ちゃうくらいだったのに

その真逆になってしまってΣ(ノд<)

 

今年元旦からカロリー計算をしながら食事ダイエットを初め、1ヶ月で2キロ減。それまでは良かったのですが、その後、胃腸炎を患い、食事に気をつけているだけだったのに1ヶ月半で5キロ減。合計7キロ減です。でも健康的に痩せたいと思っているのに痩せてもヤツレテル…顔が青白いと言われるようになりました。

 

お菓子が太ってしまったことの原因だったので一日のお菓子の量を300キロカロリー以内に収めるダイエット方法です。 結果は2週間続けて減ったり増えたりで1キロ??くらい痩せたんですけど・・・・そのゴ我慢できずもとの体重に。 毎日毎日運動はしてるんですけどね。バレー部なんで!

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まとめ

今回は、数あるダイエット法の中でも特に人気で数多くの人々に実践されているダイエット法について紹介しました。

 

その中には、「有酸素ダイエットや「食事制限・カロリー制限ダイエット」、また「食事ダイエット」から「サプリダイエット」まで様々なものがありましたね。

 

これらは実際に数多くの人々が実践している中で効果が立証されたものばかりとなっています。

 

なので、もしあなたがダイエットをするとなった時は、これらのダイエット法を実践すると良いでしょう。

 

今どんなダイエットにするか悩んでいるという方は、ぜひ今回紹介したダイエットを一度実践してみてはいかがでしょうか!

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