皆さんは、ガラナダイエットと言われているダイエット方法をご存知でしょうか?

今回は、カフェインの含有量が大変多いと言われているガラナエキスについて詳しく解説するとともに、ガラナでダイエットできる方法があることをご紹介していきたいと思います。今まで、ガラナエキスってどんな効果があるの詳しくはわからなかった方もここでしっかりと、理解してご使用いただけると幸いです。

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⒈ガラナエキスとは?

⒈1ガラナエキスについて

ガラナはもともとブラジルのアマゾン川流域を原産とし、房状の小さな赤い実をつける果実のことで、少し前のことですが、サッカーのブラジル代表のFWロナウドがコリア・ジャパンワールドカップの期間中にこのガラナを毎日飲んでいたというエピソードが話題になり、日本でも注目を浴びるようになったそうです。

そして、ガラナの主成分はガラニンといい、カフェインと同属の成分が集まったものですが、コーヒーのカフェインが体にすぐ吸収されるのに対して、ガラニンはゆっくりと吸収されるため、カフェインに比べて効き目が穏やかですが、その分カフェイン中毒等のリスクもありません。

それから、カフェイン様の成分量はコーヒーの3倍もあると言われており、興奮剤、鎮痛剤などの薬として用いられており、その他、強壮効果、疲労回復効果、鎮痛、解熱などの作用があるとされています。

また、ガラニンには血中の脂肪を分解する作用や、基礎代謝向上の機能も注目されており、ダイエット中の女性にも嬉しい効果があるのだそうです。

最近では、ガラナに含まれているカテキンがアルツハイマーの原因のひとつともされるβアミロイドを抑制する効果も発見され、記憶力や集中力を高める作用もあるとして、ますます人気が高まっています。

⒈2ガラナエキスの副作用とは?

ガラナエキスは炭酸飲料などにも配合されて販売されていますが、サプリとして摂るのが効率的で、1日の推奨摂取量は種子エキスなら250mgとされています。そして、ガラナ自体にも強壮作用はありますが、さらに強壮効果のあるマカという成分とミックスさせたサプリがあったり、併用する方が多いようですね。

それから、ガラナエキスは通常通り摂っていれば副作用は起きにくいですが、摂取量を超えた過剰摂取をしてしまうと、排尿痛、腸管痙攣、嘔吐などの症状が生じることが知られており、カフェインほどではないですが、慢性的に摂取すると習慣性、依存性が現れるそうです。

この他にも、ガラナが含むカフェインと似た物質には、不眠症、いらつき、吐き気、尿量増加、不整脈、痙攣、耳鳴り、頭痛、ひきつけ等の副作用が報告されているので、くれぐれも摂取の仕方については気をつけましょう。ちなみに、ガラナエキスと酒を併用すると、上記のような副作用が起こるリスクが高まりますので、絶対にやめてくださいね。

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⒉ガラナエキスの5つの効果とガラナが含まれている飲み物

⒉1ガラナエキスの5つの効果について

滋養強壮・疲労回復効果

ガラナの効果として最も有名なのが滋養強壮や疲労回復効果です。これはガラナに含まれるガラニンが体の血流を改善するために得られる効果と言えます。ガラナを摂取した場合、体内の血流に変化が起き毛細血管に至るまで血液が隅々まで流れやすくなります。実は血液の流れが鈍い場合にはなかなか疲れが抜けない、精力が減退したといった状態になりやすいのです。

しかしガラナを摂取することで血流量がアップし、体全体に栄養を行き渡らせることが出来ます。この栄養が行き渡ることで疲労回復効果を高め疲労感を軽減することが可能になります。滋養強壮に関しても毛細血管にまで血液が流れることで下半身への血流量も増加します。勃起には血液の流れが重要となるので、血流量が増加することで勃起力アップにはかかせません。

勃起力アップは滋養強壮につながるためガラナは滋養強壮作用が見込めるわけです。

運動能力アップ効果

スポーツをする人の間ではガラナを愛用している人も少なくありません。何故ならガラナには運動能力アップの効果があるためです。これはガラナの成分が脳を刺激することで得られる効果です。成分が脳を刺激すると体の中で交感神経が優位になる状態に出来ます。交感神経優位になるとその際にアドレナリンが多く分泌されることになるわけです。

アドレナリンは分泌されることで一時的に運動能力を高める効果を得られますので、ガラナによりその状態を作り出せます。それと同時に血流量も増加するので体がスムーズに動ける状態になるため、運動能力アップ効果が期待できます。

集中力アップ効果

ガラナの主成分であるガラニンには、脳を刺激して覚醒させる効果もあります。集中力が続かない場合、眠気や倦怠感などが主な原因として挙げられますが、それをガラナは取り除くことができます。脳を刺激することで強制的に眠気などを除去し、集中に適した状態へと変える効果を得られるわけです。集中力が続かない人は脳の覚醒が不十分であることが分かっていますので、ガラナを摂取することでその状態を改善出来るでしょう。

アルツハイマー病の予防効果

アルツハイマーは非常に厄介な病気であり、一度発症すると生活に大きな支障が出るようになります。ガラナにはこのアルツハイマーを予防する効果があることが証明されています。何故ガラナがアルツハイマー予防になるのかは、ガラナの主成分が認知症の原因の一つである酵素の抑制をするためです。アルツハイマーの原因となるのはアミロイドベータをつくる酵素であることがわかっています。

この酵素の働きを抑制することができるのがガラナというわけです。ガラナの成分はカフェインの3倍もの濃度を誇っており、酵素抑制の効果も高いためアルツハイマー予防として最適な成分と言えるでしょう。

利尿作用でむくみを改善できる

コーヒーなどカフェインが入っている飲料を飲むとトイレに行きたくなりますが、これは利尿作用が働くためです。ガラナにもこの利尿作用効果があり、その効果はカフェインよりも高いことが分かっています。利尿作用には体内の水分を体外に排出する役割があり、余分な水分なども排出することが出来ます。体のむくみで悩んでいる場合、原因となるのが体内に溜まっている水分となります。

ガラナを摂取すれば高い利尿作用により溜まった水分も排出できるため、むくみを改善することが可能となるでしょう。

⒉2ガラナが使用されている飲み物について

一般的にはガラナはサプリメントなどに入っている成分という印象が強いでしょう。しかし、市販されている飲料にもガラナを使用したものがあります。とはいえ全国的にではなく、一部の地域で爆発的な人気を誇ってるのが実情です。その地域となるのが北海道で、北海道では昔から「ガラナ」という飲料がごく当たり前に飲まれています。

他の地域ではガラナ飲料を販売しているのを見ることはほとんどないので、北海道だけに見られる光景だと言えます。これは他の地域に比べてコーラの普及が遅かったのがガラナ飲料が北海道だけで流通した要因と言われています。現在大手飲料メーカーのキリンを筆頭にガラナ飲料が数多く販売されています。その種類はキリンガラナ、コアップガラナ、ガラナエールが3大ガラナ飲料として君臨しています。

これ以外にも数多くのガラナ飲料があるので、北海道に行った際には試してみると良いでしょう。全国で売られている飲料としては、エナジードリンクのモンスターエナジーにガラナが含まれています。もし北海道に行く機会が無い場合はモンスターエナジーを利用するのも良いでしょう。

⒉3カフェインの違い

ガラナに含まれる成分はカフェインと似ているため、コーヒーで代用できるのではと考える人もいるでしょう。ではガラナとコーヒーに含まれるカフェインの違いとは何なのでしょうか? 基本的にはガラナとコーヒーのカフェインは同じような作用があります。しかし、決定的な違いはガラナに含まれる成分はカフェインの3倍となっており、体への吸収速度にも違いがあります。

同じ量のカフェインを摂取しようとした場合、コーヒーの場合ガラナの3倍の量を飲まなくてはいけません。しかし、ガラナの場合少量でも有効成分をしっかりと摂取できるわけです。体への吸収率の違いも負担を考えるとガラナのほうがコーヒーのカフェインよりも優秀です。コーヒーの場合はカフェインは摂取すると速やかに体に吸収されます。吸収速度が早いと言うことはそれだけ神経への負担も大きくなりますし、効き目の時間も短くなります。

しかし、ガラナの場合はゆっくりと吸収されていくため神経への負担が少なく、長くその効果を得ることができるのです。

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⒊ガラナエキスの入ったおすすめサプリメントのご紹介!

⒊1バイアスタ

バイアスタは衰えた精力や体力を改善してくれるサプリメントとして人気があります。主成分はL-シトルリン・クラチャイダム・マカですが、ガラナエキスも豊富に含んでいます。他にも高麗人参など精力改善に効果のある成分を数多く配合しており、ガラナなどと合わさることで複合的に体にアプローチしてくれます。

⒊2ゼファルリン

ゼファルリンは天然滋養強壮成分を独自の配合で組み合わせたサプリメントです。もちろんガラナエキスも配合してあり、それ以外にもマカやすっぽん、まむしや朝鮮人参なども配合されています。天然成分なので安心感がありますし、ガラナの効果も得られるのでおすすめのサプリです。

⒊3ヴィトックスα

ヴィトックスαはアメリカで大人気の精力剤サプリメントで、ガラナエキスも配合してあります。もともと精力増強サプリとして販売されていた製品ですが、日本で販売するに当たり日本人向けの仕様に改善されています。ガラナエキスだけでなくシトルリンやアルギニンなど数十種類の成分を一つにまとめてあるため、効果も高いサプリメントです。

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⒋気になるガラナダイエットとは?

⒋1ガラナダイエットについて

ガラナダイエットとは、ガラナの力で痩せていくダイエット方法です。「ガラナって、そもそもなんなの?」という人のために、ガラナについて説明します。ガラナが分からなければ、北海道出身の人にガラナとはなにか聞くといいです。北海道では、コーラのようにペットボトル入りで親しまれています。見た目はコーラのような感じの飲み物です。

北海道民が知り合いにいない人に説明すると、ガラナはブラジルのアマゾンに生息する植物からとれる成分です。この成分には筋肉にたまる乳酸を排出する力があります。ダイエットで大事なのは、基礎代謝を高める事です。

ダイエッターならば、基礎代謝という言葉を聞いた事があるでしょう。基礎代謝は、なにもしなくても体が生きていくために消費するエネルギーです。筋肉は脂肪よりも基礎代謝が高いため、筋肉をつけるのはダイエットに良い事です。乳酸はそれを妨げるため、ガラナで乳酸を取り除いて基礎代謝を上げるのがガラナダイエットです。

また、ガラナダイエットで筋肉がつけば体がスッキリと絞れます。それに、乳酸が排出されれば疲労回復にもなるため、運動しやすい体へとなります。ガラナダイエットとは、基礎代謝を高めて筋肉を作り、疲労回復効果で運動するダイエットなんです。

⒋2ガラナダイエットの方法とは?

ガラナダイエットの方法は、ただガラナのサプリメントを飲むだけです。ガラナのサプリメントには様々あり、販売元も違います。そのため、そのサプリのパッケージに書かれている使用方法通りに服用するようにしましょう。ガラナダイエットの方法は簡単ですが、注意すべきところはあります。それは、砂糖が入ったガラナではダイエットにならないことです。当たり前ですが、砂糖は太る元です。ガラナダイエットをするならば、サプリメントを摂取するようにしましょう。

そして、ダイエットをするべきじゃない人はガラナダイエットを控えましょう。ダイエットするべきじゃない人とは、体の健康に支障がある人です。また、妊娠中や授乳中の人も、例え健康であってもガラナダイエットを控えるようにしましょう。

なぜなら、ガラナには副作用があるからです。頭痛や吐き気などが起こる場合があります(個人差があります)また、妊娠中のカフェイン摂取は胎児に悪影響です。大人ならば問題なく消化できるカフェインでも、胎児や子供は消化するのに時間がかかります。ガラナのサプリメントは、海外からの輸入で買う場合が多いです。日本ではまだあまり流通していないため、ガラナダイエットのサプリメントを選ぶならば自己責任で選びましょう。

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⒌まとめ

普段私たちの周りで、ガラナエキスが配合されている飲み物を言えば、やっぱりエナジードリンクでしょうか。このように意外にも身近にガラナエキスは含まれており、手軽に入手することができるのもおすすめのポイントといえるでしょう。また、最後の方でご紹介しましたガラナダイエットですが、是非ともおすすめのダイエットですので、トライしてみてくださいね。

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