ヒップアップやお尻の肌問題は、かなり多くの女性がかかえてる悩みではないでしょうか?

実際に、多くのヒップアップ商品は売れています。

ここでは、ヒップアップするためのアイテムを紹介しつつ、自力で筋トレやストレッチでもヒップアップできるような方法も紹介していきます。

ぜひ、ヒップアップとともに、お尻の肌も引き締めることで綺麗にしていきましょう!

ヒップアップが必要になる頃には、お尻の肌もボロボロかも!?

ヒップアップっていつから必要?

お尻も胸と一緒に、歳をとれば重力に逆らえず、どんどん落ちていってしまいます。

これは、鍛えていなかったりすれば、なおさらですが、骨や筋肉の支えがなくなってしまってきているからです。

そして、落ちてくればくるほど、筋肉がなくなればなくなるほど、締まりもなくなり、肌も汚く見えてきてしまいます。

原因はさまざまですが、少しの努力、ちょっとした下着選び、スキンケア選びで、ヒップアップは可能になってきます。

ヒップアップはいつからということは個人差もありますし、自分の中で気になりはじめていれば、すぐにも対処をはじめましょう!

ヒップアップするなら、運動?それとも何かいいアイテムはあるの!?

ヒップアップを考えたならば、まずは運動をするべきかもしれません。

ただ、みなさんは目に見える形、触った感覚、自分の中の実感として、なんらかの形がではじめていかないとがんばっていけませんよね?

それは誰でも同じことなので気にする必要はありません。

もしそうでないなら、まずは運動からはじめていければ一番いいでしょう。

やっぱり意思が弱いという人なら、まずは次から紹介するアイテムを使ってみてはどうでしょうか。

それと並行して、ここで紹介する運動やストレッチを少しずつ簡単なものからとりいれて継続していってみてください。

 

ヒップアップするなら、一緒に肌も引き締めてたい!

骨盤美尻Maker:ヴィーナスラボ

特徴:骨盤を着圧により、グッと上げて美尻に!

骨盤美尻Makerは、下着としても着用できる骨盤補正ショーツになっています。

骨盤ベルトを内蔵しているので、骨盤を補正しながら、下腹部を強めの着圧でサポートしてくれます。

ダブルパワーネットの着圧部によって、たるんで気になっているヒップもサポートし、上げてくれます。

さらには浅めのデニムパンツなどでも、はみ出る心配のないローライズタイプとなっています。

口コミ

①効いてる実感を感じながら、ヒップアップできる!

かなりギュッとされるので、効いている感じがします!あとは、お尻の下の部分にもお尻を支えるようなベルトがあるのでお尻の位置が高くなります。
わたしは普段のお洋服は、主にMサイズ、GAPやZARAなど、外国のお洋服はSサイズを着ている体系です。
もらったものはMサイズだったのですがかなりぴったりした作りです。
骨盤矯正なので、もちろんぴったりでないと効果が出ないと思うので、これくらいでちょうどいいかなという感じです。ご飯を食べた後はちょっと苦しいなと思いつつも履いています。
よくあるこういった骨盤パンツは、ウエストの位置まで、お腹をカバーするものが多いのですが
こちらは、ローライズなので上から着る洋服を気にせずに履けるのがいいですね!
そのかわり、ちょっとだけお腹のお肉が乗ってしまいます(^^;)
普通の下着としてはけるのも便利です。全体の生地はメッシュになっていて、肌の色が少し透けます。
デリケート部分?の生地は綿で出来ているので本当に普通の下着みたいです。
まだはいてから日が浅いので、ダイエット効果があるかは分かりませんが、骨盤がしまると、くびれが出来ると雑誌で読んだのでちょっと楽しみにしています。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10052138/review/502972663)

②夏でも問題なし!

1枚履きOKとありますが、とても薄いのでショーツの上に重ねてもアウターに響きませんでした。
メッシュになってるから、夏でも全然いけそうです。
また、しっかりお尻を持ち上げてくれますが、全然苦しくありません。

これまでストレッチや体操はしてたものの、忙しい時や日中は何もしてませんでした。でも一度よくなっても、悪い姿勢や無意識の癖で再びゆがんでしまうのだとか…。
その点、こちらは履くだけでケアできるので、無理なく続けられそうです。(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10052138/review/503718983)

③猫背解消で、すらっとした姿勢に!

三週間ほど履いていましたが、猫背がなおり姿勢が良くなってきた気がします。
すごいですよこれ★
履き心地が良いですし、お腹周りが引き締まってきた気がします。
これを履いてダンスするとバランスがとりやすいし、骨盤に効いている感じがします。
お腹のあたりがとても軽く楽になりました。
ウォーキングしていても疲れない!
ローライズのデザインも良いですね。
魅力的で優秀なアイテムを、ありがとうございますm(_ _)m(@cosme http://www.cosme.net/product/product_id/10052138/review/503730343)

魅惑のおしりプレミアム:シェモア

特徴:お尻のザラつき・ブツブツ・だるだるを解消!

魅惑のおしりプレミアムは、お尻の3大お悩みである、ザラつき黒ずみ、だるだるお尻、ブツブツニキビに効果を発揮してくれるクリームアイテムです。

三大成分である、フィスフィンゴシン、ラクトフェリン、リピジュアを剥ごうすることで、お尻ニキビなどのお悩みを解決してくれます。

口コミ

①継続して根気よく使うと肌が強くなります

魅惑のおしりプレミアムは、友達の勧めで購入しました。 購入当時は本当におしりのにきびがどうしようもなく増えていて、洗えば洗うほど敏感肌になって肌が薄くなってニキビが増える感じだったので魅惑のおしりプレミアムを使うようになったのです。 正直、一ヶ月~二ヶ月では効果は実感できませんでしたが、半年ほど使い続けると、気がついた頃にはおしりのニキビが全滅していました。 根気よく使い続けることが大事なようです。(@お尻悩み解決編 http://www.chgocitytours.com/)

②お尻のニキビがスッキリと綺麗に治りました!

毎日ジョギングをするようになってから、急に体の老廃物がお尻を中心に出てくるようになってお尻に大きなニキビができて困っていました。でも、魅惑のお尻を使うようになってからは、お尻のニキビも徐々に小さくなって、跡もキレイになくなりました。しかも、お尻がすべすべになって、自転車通勤のせいで出来た黒ずみもなくなったので、びっくりしています。(@お尻悩み解決編 http://www.chgocitytours.com/)

③使用感はきもちいい

ワンシーズンボディーケアに使ってみましたが、これによってニキビが治るということはありませんでした。たくさん入っている保湿成分が逆に肌には重かったのかもしれません。ですが、精菌成分なども入っているし、すっとする感じでさっぱり使うことができたので気持ち良かったです。この使用感で成分がシンプルならいいのになあと思います。(@お尻悩み解決編 http://www.chgocitytours.com/)

④肌に馴染む感じが良いですね!

魅惑のおしりを購入したのは肌に優しそうだったからなのですが、実際に使ってみると香りも良くべたつかない感じが気に入っていました。気になってたニキビにも塗ってみると大体2週間ほどで酷かったお尻ニキビに額のぶつぶつニキビが嘘のように小さくなったので肌に合ってると感じました。さらさらになるところもとても気に入っています。(@お尻悩み解決編 http://www.chgocitytours.com/)

⑤お尻ニキビに確かな効果がありました

ニキビの中でもお尻に出来るものが自分にはあって恥ずかしかったのですが、友人に思い来て相談してみるとこの「魅惑のおしりプレミアム」を紹介されて、その可愛らしいネーミングに惹かれて購入しました。商品のチューブは小さめですが、患部がお尻なのでそれでも十分な量だと思います。塗った後はすべすべ感が持続しスースーした感じで使い心地はとてもいいと思いました。3週間ほどでお尻ニキビの黒ずみが大分改善したのでとても嬉しかったです。(@お尻悩み解決編 http://www.chgocitytours.com/)

 

筋トレとストレッチでヒップアップ!歪み解消で肌も引き締めスベスベに!

ヒップアップはまず骨盤の歪み解消から!

体の基本は、骨盤です。

骨盤の歪みをとって、骨盤まわりを柔らかくすることが、まず大切です。

開いた骨盤をゆるめながら、本来の目指すべき丸みを取り戻していくストレッチをしていきましょう。

<骨盤ふりふり体操のやり方>

大きく腰で円を描くイメージで回す。
左右交互に5回ずつ回して1セット。
(ポイント)
骨盤や背骨は、深いところにある筋肉(コアマッスル)によって支えられています。その筋肉が弱ると骨盤がゆがんだり、猫背になったりしてしまうことも。

このゆがみを整えるためには、コアマッスルを強化することが必要。骨盤フリフリは、このコアマッスルを鍛えることができるエクササイズなのです。

鏡でお腹を見ながらやるとしっかり骨盤が動いているか確認でき、効果が出やすいですよ。(@デトックスlife)

ヒップウォークで、固まった筋肉をほぐす!

ヒップの筋肉は普段から、ほとんど使っていないと固くなってしまいます。

そうなるとどんどん、落ちていってしまう原因になるので、コリをほぐし柔らかくする必要があります。

次に紹介するヒップウォークを行えば、骨盤が正しい位置に戻ったり、コアマッスルを鍛えられます。

そうすると代謝が改善し、太りにくい体質を作り上げてくれ、必然的にヒップアップにつながっていきます。

<ヒップウォークのやり方>

1.両足を伸ばして床に座る。
2.右足のかかととおしりを少し床から離し、おしりで進むイメージで、前方に足を押し出すウェストがねじれるように、右肩は少し後ろへ下げる。
左足の方も同じようにする。
※ヒップウォークはお尻と腕、同じ方を出すようにして進む。
10歩10セットを目安に行う。
(ポイント)
初めはなかなか進むことができず辛いかもしれません。その時は腕で勢いを付けてみると、進み方のコツがよくわかります。前に進むことに慣れてきたら、次は後ろに進むのを試してみてください。効果が大きくなります。(@デトックスlife)

椅子を使ってヒップアップ!

椅子や机など、手を使って体を支えることのできる場所ならどこでもできる、ヒップアップストレッチを紹介します。

会社や家でちょっとした時間にやってみてください!

<レッグアップでヒップアップのやり方>

1.肩幅に脚を開き、椅子やカウンターなどに手をつき背筋を伸ばして立つ。
2.ヒップに意識を集中させながら片脚を後ろに15センチほど上げ10秒キープ。これを3回行う。反対側の脚も同様に行う。目安は5セット。
(ポイント)
歯磨きしている時に洗面台に手をつきながら、テレビを見ている時にソファーに手をつきながらやるなど、「ながらトレーニング」でできるので、気がついたときに取り組むと良いですね。(@デトックスlife)

お尻といえば、スクワット!

垂れたお尻を、緊急に解消したいなら、やっぱりスクワットです!

太ももから大臀筋を鍛えることができるので、ヒップアップには最適な筋トレになります。

問題はかなり疲れるので、しっかりと続けられるようにしましょう。

すぐにやめてしまっては意味がありません!

<ヒップアップスクワットのやり方>

1.両足のかかとをつけ、背筋をしっかりと伸ばし、両手を腰にあて脚を閉じて立つ。
2.片脚を前に踏み出す。この時、ひざの角度を90度に近づけるのがポイント。重心は真下に落とす。
3.踏み出した脚を元の状態に戻す。脚を替えて交互に繰り返す。目安は左右それぞれ20回。
(ポイント)
動作は、勢いをつけず筋肉を使うことを意識して行うのがポイントです。特に足を大きく広げ重心を落とすときにはお尻の筋肉に力がかかるのを意識してください。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

お尻のタレや、ブツブツは誰でも嫌だと思うのですが、普段見られない部分でもあるので多くの人が放ったらかしています。

しかし、水着を着たかったり、いざ肌を晒さなければならない時、そして、ヒップラインがくっきり見えてしまう服やドレスを着る機会がきたら、やっぱり恥ずかしいし、後悔しますよね。

そうならないためにも、早い段階で、ここであげたアイテムを使用したり、筋トレやストレッチを日頃から行い、骨盤などを鍛えて、ヒップアップを持続させていきましょう!

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