ダイエットをしようと悩んでいる方の中でも、おそらく下半身を痩せたいと考えている方は多いはずです。

 

下半身といえば、主に太ももやふくらはぎであったり、お尻の悩みが挙げられますよね。

 

いくら上半身が細くても、やはり下半身が太いとバランスも悪く見えてしまいます。

 

そこで今回はあなたに、下半身痩せを成功させる方法について紹介していきたいと思います!

 

実際に今存在しているダイエット法の中でも、どのような方法を実践すれば下半身を痩せることができるようになるのでしょうか。

 

下半身はなぜ太ってしまうの?

では、ここからは実際に本題の方に移っていきたいと思います。

 

今回は下半身痩せに効果的なダイエット法について紹介するのですが、あなたはそもそも一体なぜ下半身は太ってしまうのかについて疑問を持ったことはありませんか?

 

ダイエットで下半身痩せを考えている方なら、一度は考えたことがあるかもしれません。

 

そこで、ここではまず初めに下半身が太ってしまう原因についてお話ししていきたいと思います。

 

一体なぜ、下半身は太ってしまうのでしょうか。

 

脂肪のつきすぎ

 

まず1つ目に挙げられるのが、脂肪のつきすぎです。

 

これは太ももやふくらはぎ、またお尻などといった下半身だけでなく二の腕やお腹など、私たちの体の様々な部位にも大きく関わってくる原因でもあります。

 

私たちは日々食事を摂って生活をしていますが、食事によって摂取される脂肪というのは体内に蓄積されていく内臓脂肪です。

 

といっても基本的に食事によって蓄積される脂肪というのは、実際に食事によって摂取されるカロリーの量と消費されるカロリーの量がバランスよく保たれているので、そう簡単に下半身が太ってしまう原因につながることはありません。

 

ところが、いくら普段の食事で脂肪があまり蓄積されないと言われても、それが食べ過ぎになってしまうとどうでしょう。

 

私たちの体に必要以上の脂肪が増えるのは当然のことですよね。

 

なので下半身が太ってしまう1つの原因である脂肪のつきすぎは、このような過食によって主に引き起こされるということです。

 

筋肉のつきすぎ

 

続いて2つ目に挙げられる原因は、筋肉のつきすぎです。

 

脂肪のつきすぎが体全体を太らせてしまうことに関わるということはある程度イメージがつくはずです。

 

なので、筋肉のつきすぎが体況してや下半身の太さにつながるかと言われると、あまりイメージできない方も多いはずです。

 

しかし、よく考えてみましょう。

 

私たちは普段の日常生活の中で、運動や仕事などで下半身の筋肉をよく使います。

 

やはり、使うと筋肉はそれだけどんどん増えていきますよね。

 

そうすると、普段からあまり下半身の筋肉を使わない方に比べて運動や仕事などで下半身をよく動かしている方はポッコリと下半身の筋肉が出やすくなります。

 

これは特に、脚の筋肉が多く挙げられます。

 

確かに筋肉をつけないと基礎代謝が低下してしまうので、筋肉は無駄な脂肪をつけないために必要なことです。

 

しかしそれが筋肉のつけすぎとなると、かえって脚を太くさせてしまう原因につながるということなのです。

 

「じゃあ筋肉がつきすぎてしまった下半身は細くならないの?」

 

おそらく、このようなことを考えた方もきっと多いはずです。

 

しかしこれについては、筋肉をマッサージしたりすることで柔らかくなったり筋肉そのものの付き方が変わってくるので細くさせることが可能となってきます。

 

特に筋肉体質な方は基礎代謝が良いので、これが武器になります。

 

というのも基礎代謝が高い方は、基礎代謝が低い方に比べて比較的下半身痩せしやすい体になっています。

 

なので、筋肉のつきすぎで下半身が太くなってしまった方は、マッサージをしたり基礎代謝を高めることで改善させることが可能であるということです。

 

むくみによるもの

 

そして3つ目に挙げられるのが、むくみによるものです。

 

顔のむくみについては、あなたも一度は耳にしたことがあるかもしれません。

 

しかし実は、下半身が太くなる原因の1つとしてこのむくみも挙げられるているのですよ!

 

では一体なぜむくみが引き起こされるのかというと、これは普段の生活で水分を摂りすぎでいることが挙げられます。

 

なので普段から水分を摂りすぎている方は、顔だけでなく下半身も太く見えやすくなるということなのです。

 

しかしむくみによる太りは、水分の摂取量を控えることで随分と変えることができます。

 

実を言うと、短期間で下半身痩せを成功させた方の多くは、むくみを改善させたと言う事例が多いのです!

 

なので、むくみも下半身が太くなってしまう原因の1つであるということがわかります。

 

そのほかにも、むくみが引き起こされる原因には長時間同じ姿勢で過ごすことも挙げられますね。

 

座りっぱなしになったり立ちっぱなしはやはり筋肉を使うことにもなりますので、1時間ごとにリラックスをするのが大切となってきます。

 

体の歪み

 

そのほかに挙げられる下半身が太くなってしまう原因としては、体の歪みも挙げられますね。

 

骨盤の歪みというのは、下半身が太くなってしまうだけでなく姿勢が悪くなってしまったりと健康を阻害することにもつながります。

 

またダイエットの面においては、私たちの体内で効率の悪い脂肪燃焼につながる原因にもなります。

 

効率の悪い脂肪燃焼を引き起こしてしまうと、やはり脂肪は燃焼されず蓄積されていくので下半身が太くなってしまいますよね。

 

また体が歪むことでリンパの流れも悪くなってしまうので、血行が悪くなり冷え症につながってしまうこともあります。

 

外見的な問題としては、リンパの流れが悪くなることでむくみの原因にもつながります。

 

なので、骨盤の歪みは下半身を太くさせる大きな原因であることがわかります。

 

このように、下半身が太くなる原因はたくさんあることがわかりました。

 

しかしこれらの他にも、運動不足による筋肉から脂肪への変化が下半身を太くしてしまう原因とも言われています。

 

下半身痩せを成功させる方法

ここまではなぜ下半身が太ってしまうのか、その原因についてお話ししました。

 

下半身が太ってしまうのには、様々な原因があると言うことがわかりましたね。

 

では、ここからは実際に下半身痩せを成功させる方法について紹介していきます。

 

下半身痩せを成功させる方法は、一体どのような方法が挙げられるのでしょうか。

 

スクワットダイエット

 

下半身痩せに効果的な方法として挙げられるのは、スクワットダイエットです。

 

もしかすると、あなたもこれまでに一度はこのスクワットダイエットという言葉を耳にしたことがあるかもしれません。

 

実はそんなスクワットは、なんと下半身痩せにとても効果的な方法とされているのです!

 

では実際に、スクワットダイエットを実践することで得られる効果と実践方法について見ていきましょう。

 

スクワットダイエットの効果

 

スクワットダイエットを実践することで得られる効果としては、まずお尻のヒップアップ効果や太もも、そしてふくらはぎを細くする効果が期待できます。

 

これらの効果は、今回のキーワードともなる下半身痩せにはもってこいの効果であることがわかりますね。

 

またスクワットはとても手軽にできるので、楽しく簡単に効果を発揮させることができるというのが大きなメリットとなります。

 

スクワットダイエットの実践方法

 

では次に、スクワットダイエットを実践する方法について紹介していきます。

 

スクワットダイエットは、その名の通りスクワットをすることでダイエット効果を得ようというダイエット法です。

 

なので、スクワットダイエットの実践法としてはスクワットを行うことが挙げられます。

 

スクワットの方法としては、まず両足を肩幅くらいに広げてまっすぐ立ちます。

 

そしたら次に腰を落としていくのですが、ここで膝より下は固定するようにすることがポイントです。

 

そうすると、太ももが床と水平になるはずです。

 

太ももが床と水平になるまで下がったら、元の姿勢に戻していきます。

 

この一連の動作を、1日15回ほど行いましょう。

 

スクワットダイエットについての口コミ

それではここで、実際にスクワットダイエットを実践した方からの口コミを紹介していきます。

 

スクワットダイエットを実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

スクワットダイエットについての口コミ(高評価)

 

だらだらスクワットして一ヶ月ほどたち、でもここ二週間程度は真面目にやってます。
だらだらしてたときで一日15〜30回程度。
最近はより負荷のかかるブルガリアンスクワットも10〜20回やってます。
一日で合わせて50回以上という感じです。
だらだらしてたときでも一週間ほどで、
あれ?お尻があがった?なんて思ったので効果は抜群だと思います。
体重は減らないけど体脂肪率はなだらかに減ってるし、かなりコスパのいいダイエットです。
口コミを見ましたが、脂肪より筋肉の方が重いので体重という数値に囚われることなく、見た目のサイズダウンで効果を実感できると思います。

 

まずはこちらの方からです。

 

この方は、スクワットダイエットを実践して体脂肪率が減ったということを実感することができたと評価しています。

 

また、スクワットダイエットはお金要らずの方法なのでコスパは優秀ですよね!

 

産後太りでみるみる成長し、65キロに。因みに身長は152センチ。
糖質制限プラスタンパク質を積極摂取。
でも、最終的には筋トレが必要だろうと思い、半年前からスクワットやチューブを使った筋トレ開始。
結果、現在で13キロ減!
まず、周りから綺麗になったと褒められた。
良い気になって、スキニーを買いに。
今までだと、LかXLだったのに…Sサイズ。
しかも若干お尻に余裕あり。
たぶんXSでもいけたかと。

 

こちらの方は、スクワットダイエットで13kgの原料に成功しました。

 

下半身痩せをすることができるだけでなく、体重を減らすということもできるのがこのダイエット法の大きな特徴であることがわかりますね。

 

「スクワットダイエット」についての評価(低評価)

 

では次に、スクワットダイエットを実践したにもかかわらずあまり効果を得ることができなかった方からの評価を紹介します。

 

正直お尻には全く効果が出てません。。
セルライトだらけの胴長短足ですが身長はそこそこあります。
むかしから下半身デブで胸がほんとにかわいそうなぐらいなく、太っても胸だけガリガリです。
スクワットチャレンジですが、
忙しい日は分けてやれないので一気に休み休みやりますがそれが辛いです。
でもまだ20日めなので回数もそこまでですし、何とかやれてます。
体重も生理前と後だと3キロほど変わるのでよくわからない…
生理後ホットヨガやった次の日は大体体重減ってるし。。

 

まずは、こちらの方の評価です。

 

この方は、実際にスクワットダイエットを実践したにもかかわらずなかなか効果が表れなかったと評価していますね。

 

やはり、いくらスクワットがどんな方でも簡単にできると言っても効果には個人差があるのかもしれません。

 

うーむ。
現在27日目の230回終了。
始める前より体重が1キロ以上増えてる。
ガンダムみたいな下半身だから、見た目も変わってるのか変わってないのかわからない。
でもズボンは履きやすくなった!
とりあえず最終日までがんばります。

 

こちらの方は、スクワットダイエットを実践して見た目に変化が見られなかったと評価しています。

 

スクワットダイエットを実践することで、下半身痩せだけでなくヒップアップなど見た目が良くなるという効果も期待できます。

 

しかしこちらの方は、実際にスクワットダイエットを実践したにもかかわらずなかなか見た目に効果が出なかったと評価していますね。

 

このように、スクワットダイエットの効果については個人差があるということがわかります。

 

しかしほとんどの方はこのスクワットダイエットで効果を実感しています。

 

なので、下半身痩せをしたいと考えている方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!

 

まとめ

今回は、下半身痩せで成功する方法について紹介しました。

 

下半身が太ってしまう原因には様々な原因が挙げられましたが、スクワットダイエットを実践することでそんな下半身の悩みを改善させることができるということがわかりましたね。

 

なので、もし今あなたが下半身痩せをしたいと考えているのであれば、ぜひ一度スクワットダイエットを実践してみてはいかがでしょうか!

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