あなたは、口臭の匂いを気にしたことがありますか?

今回は、普段何気ない生活の中でちょっと気になる匂いについてご紹介してます。その中でも特に臭い!とわれているケルト臭ですが、その原因や対策また改善方法について知りたい方も多いということで、わかりやすく解説してみました。是非ともお困りの方は参考にしてみてください。

ケトン臭とはなんなのか?

ダイエットをしていると、ケトン臭という、独特の体臭・口臭が出てしまうことがあります。これは、甘酸っぱい、フルーツが腐敗したような匂いです。ケトン臭の原因は、汗や息に含まれる、ケトン体という物質です。特定のダイエットをして、体内でケトン体が作られると、特有の匂いが出てしまいます。

ケトン臭は自覚できるのか?

ダイエット臭は自分で気づくよりも周りの人に言われて気づくことがかなり多いです。そうなると自分で自覚することは難しいのかと感じてしまいます。確かにダイエット臭でも他の体臭でもそうなのですが、あまり自ら気づくことがなく自覚が難しいです。

自分から発生している臭いに関してはかなり鈍感で、ちょっと不快に感じてしまう臭いだとしてもそれが普通と感じてしまいます。なので自覚しにくいのですが、ただダイエット臭を自覚するために方法がないわけではありません。その方法の一つになるのが、尿の臭いに注意しておくことです。

ダイエット臭は口そして体だけではなく、オシッコからもしてしまいます。体から出た物はかなり臭いを発生させてしまいますので、オシッコが甘酸っぱい臭いならダイエット臭が出ていると判断してください。

ケトン臭が出る原因とは?

甘酸っぱい臭い、油っぽい臭いと形容されるケトン臭は、どのような原因が元で発するようになるのでしょうか?

急激なダイエット
一般的にダイエット臭と呼ばれ、急な食事制限をしたりすることで、基礎代謝が落ちている上に、少ない栄養の中エネルギーを体が作ろうとする際に、ケトン臭がでます。

糖尿病
糖尿病も糖代謝異常から代謝が落ち、体は脂肪をエネルギー源にします。その際に臭い物質が血液を巡るため、体臭を放つようになります。

運動不足
慢性的な運動不足もやはり代謝が落ちていくため、ケトン臭を発しやすい体になりがちです。

過度なストレス
仕事などでストレスが過度に溜まり、自律神経が乱れる事でケトン体が生成され臭うようになります。

アルコールや高脂肪な食事
アルコールは体内の糖を作る機能を妨害し、高脂肪な食事は体内の脂肪量と共にケトン体も増加します。

ケトン臭と加齢臭との関係とは?

主にダイエットなど基礎代謝の低下が原因となるケトン臭ですが、加齢臭とも大きく関係を持っています。

加齢臭はストレスなどにより活性酸素が増え、加齢臭の元であるノネナール成分を発生させることで臭うようになります、同じくダイエットなどにより、ストレスを生むことで活性酸素が増え、脂肪酸と結合しケトン臭を発生させます。つまりストレスが重なり、加齢臭×ケトン臭のダブルパンチが放たれるようになるのです。

ケトン臭はどこから臭うのか?

体臭としての臭い
臭いの強いケトン体は、血液に乗って全身を巡ります。その時に、汗にケトン体が含まれることにより、汗をかくだけで強い臭いを発するようになります。

口臭としての臭い
血液に乗ったケトン体は肺にもたどり着き、呼吸をするだけでケトン臭を発するようになってしまいます。口臭の場合は、お口だけの問題として考えがちですが、ダイエット中はケトン臭による口臭も疑いましょう。

尿としての臭い
ケトン体は全身に行き渡るため、尿と一緒に排出される場合もあります。ダイエット中に、トイレで、違和感を感じるようなツーンとした悪臭を感じた場合は、ケトン臭による体臭や口臭がすでに発生している可能性があります。

ケトン臭を防ぐ対策とは?

ケトン臭は、ダイエット臭の中でも、最終段階で発生する臭いと言われています。つまり、ケトン臭対策は、すべてのダイエット臭を防ぐ対策とも言えます。ポイントは、「無理のない糖質制限」と「代謝機能の向上」です。

極端な糖質制限ダイエットは避ける

痩せたいという思いが強ければ強いほど、厳しいダイエットに挑戦しがちです。しかし、急激な糖質制限によるダイエットは、ケトン臭を一気に強くしてしまう原因となります。お米や麺などの主食は、夜だけに限定して抜くなど、無理のない「なだらかな糖質制限」を行なってください。

糖質制限は臭いがでるのか?

糖質の制限をしたダイエットをしているとダイエット臭がしてしまう可能性がかなり高まります。なぜ糖質制限をしているとダイエット臭がするのかというと、それは糖尿病によってケトン臭がするのと一緒だからです。糖尿病になると、糖を分解してエネルギーにすることが困難となり、それによりケトン臭が発生します。

糖質制限すると、通常よりも体に必要としている糖分が不足するため、糖尿病と同様で違う成分を使用してエネルギーへと変換します。

この時に臭いの原因としているケトン体が発生してしまいますので、ダイエット臭がしやすいダイエット方法になります。もちろん、体に必要としている糖を摂取していれば臭い解消してくれます。ですので、極度の糖質制限はダメで、ダイエットをしていても必要としている分は摂取しておきましょう。

有酸素運動や筋肉トレーニング

食事制限によるダイエットの場合、基礎代謝が落ちてしまい痩せにくい体質となります。なかなか痩せることができない状況に悩んでしまうと、無理なダイエットを行ったり、ストレスによる体臭を引き起こす危険性も出てきます。また、ケトン体を燃焼して消してくれる筋肉が、運動不足などにより低下することも、マイナス要因です。

ウォーキングなどの有酸素運動で基礎代謝を上げると共に、筋トレで筋肉による燃焼力を上げていくことが、運動によるケトン臭対策のポイントとなります。

汗腺トレーニング

低下した基礎代謝を向上させる方法として「汗腺トレーニング」も効果的です。普段からエアコンのきいた部屋にいたり運動不足だったりする人は、汗をかく機会が減ることで汗腺が衰えて機能が低下している場合があります。

汗腺機能が低下すると、代謝で発生した熱をうまく放出できなくなるために、カラダは代謝を抑えて熱をできるだけ出さないように働くと言われています。さらに、臭くなりやすい成分が混ざったベトベトな汗をかくようになるので、ケトン臭の臭いと合わさることで体臭がさらに強くなることも。

おすすめの汗腺トレーニングとしては、発汗を促進する入浴法を取り入れることです。手足温浴や半身浴の温熱作用を活用することで、自然な汗をかいて汗腺を蘇らせ、同時に代謝も向上させることができます。

アルカリ性の食品をとる

ケトン臭にはアルカリ性の食品が良いとされています。アルカリ性の食品には、アミノ酸やクエン酸が多く含まれており、代謝を高めてくれる効果が期待できます。

また、ケトン体が体内に多くある場合、体の内部は酸性の状態となると言われています。そのため、アルカリ性食品を積極的に摂取することで、体を本来の弱アルカリ性に保つことができ、代謝が上がるという説もあります。

アルカリ性食品)レモン・梅干し・お酢・グレープフルーツ 海藻類 …etc.

その他のダイエット臭にも注意が必要!

脂肪酸によるあぶら臭さ

糖質制限に限らず、食事制限によるダイエットでは、体が飢餓状態になります。食事からエネルギー源を得られない体は、体内の中性脂肪を利用してエネルギーを補おうとします。この時に生成される物質が「脂肪酸」です。

脂肪酸は、代謝が低下すると血液中に流れ込み、汗や皮脂とともに体外へ排出され、あぶら臭さを感じる体臭を発生させます。脂肪酸はブドウ糖が不足している状況では、肝臓でケトン体の合成に使われます。つまり、糖質制限ダイエットが引き起こすケトン臭に大きく関係している物質です。

乳酸によるアンモニア臭

無理なダイエットを続けていると、血行が悪くなって体が酸素不足になります。酸素の供給が少ない場合、不完全燃焼によるエネルギー生産が行われることで疲労物質の「乳酸」が作られて、「ミドル脂臭」や「酸っぱい臭いの体臭」の原因になります。さらには、乳酸が体内のアンモニアと結びついて一緒に排出されることで、アンモニア臭のする汗をかくようになります。

ケトン臭の改善におすすめのサプリメントのご紹介!

臭ピタッ!

臭ピタッ!は私が試した口臭サプリメントの中でも特に1番高い効果を実感できた商品です。飲み始めて5日で私のかなりキツい口臭を朝から夜までしっかりと抑えることができました。

他の口臭サプリと比較しても効果の高さ、持続性、共にNo,1でした!また臭ピタッ!は使用した人のアンケートでも約95%もの人が効果を実感していて、さらにその内の75%の人が3日以内に効果が表れているということで、多くの人に支持されています。

さらに臭ピタッ!は価格がとてもリーズナブルなので、「初めて口臭サプリメントを試してみようかな?」「継続して飲みたい!」という人におすすめの商品です。私は今でも臭ピタッ!を継続して飲んでいます。

以前は自分の口臭が気になって他人と会話をするのが苦手だったのですが、臭ピタッ!を飲み始めてからは口臭を全く気にすることなく自信を持って他人とコミュニケーションが取れるようになったことが本当に良かったと感じています。

フレピュア

フレピュアは口の中に原因がある口臭と体の中に原因がある口臭の両方に効果が期待できるサプリメントです。アンケートでは92%の人が満足していると回答しており、今人気が急上昇してきている商品です。

フレピュアはしっかりと口臭予防効果を実感することができたのですが、体の中に原因がある口臭に対しては1位の「臭ピタッ!」と比べると少し劣るかなと感じたので2位になりました。ただ、口の中に原因がある口臭にも効果があるので幅広い効果が欲しい人にはバッチリな口臭サプリメントだと思います。

楽臭生活

楽臭生活はマッシュルームから抽出された「シャンピニオンエキス」を主成分として作られたサプリメントで、公式サイトのアンケートでは約93.7%の人に支持されている人気商品です。

こちらも口臭サプリメントの中ではとても人気の高い商品で使用してみるとさすがの効果でしたが、1位・2位の商品と比べると少し効果が落ちるかなと感じたので3位になりました。また価格の面でも若干ですが少し高いかなと感じました。

まとめ

ケルト臭は気をつけておかないと、誰でもなってしまう現象です。しっかりと普段から自分の口臭も気にしながら相手へのエチケットを守ってくださいね。そして、最後の方でご紹介した口臭対策に効果的なサプリメントも是非とも活用してみてください。

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