最近話題のクーパー靭帯の鍛え方についてご存知でしょうか?

そもそも、クーパー靭帯に知っている方も少ないかもしれませんが、今回はそんな女性のお悩みクーパー靭帯の鍛え方や修復の仕方等について詳しく解説してます。また、女性が気になるバストアップについても記事内でおすすめのサプリメントをご紹介してますので、そちらをご参考にしてみてくださいね。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

⒈クーパー靭帯とは?

⒈1クーパー靭帯について

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

バストを支えているクーパー靭帯ですが、クーパー靭帯はコラーゲン組織で構成されていて、乳腺と筋肉や皮膚を繋いでいるのがクーパー靭帯で、バストを支え吊り上げています。クーパー靭帯は多少の伸縮性はあるのですが、ゴムのように伸び縮みするようなものではありません。ですのでジョギングなどの運動や日常生活でクーパー靭帯は伸びてしまうとバストの丸みを保つことができなくなり、形が崩れてしまいバストの垂れの原因になってしまいます。

⒈2切れても修復できるのか?

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

バストが揺れる運動や日常生活であまりブラを付けている時間が短い女性は重力によってクーパー靭帯が伸びたり、切れたりすることがあります。伸びてしまったクーパー靭帯はなかなか元に戻ることができません。1度切れてしまったクーパー靭帯は2度と修復することができません。ですのでバストの垂れを防ぐためにはクーパー靭帯を伸ばさない・切らないことが重要です。

⒈3どのような時に切れたりするのか?

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

クーパー靭帯が伸びたり、切れたりする原因をここではご紹介します。あなたが日頃行っている習慣がもしかしたらクーパー靭帯を伸ばしたり、切れてしまう原因になっているかもしれませんので是非チェックしてくださいね!

ブラを付けている時間が短い

ブラは窮屈で嫌、肩が凝る、締めつけ感が嫌などブラを付けることが嫌な女性もいると思います。ですがこのようにブラを付けることが嫌で付けている時間が短いとバストに重力がかかってしまいます。

ブラを付けているときはブラがしっかりバストを支えてくれていますので重力の影響が少なくて済みます。ですが付けないことでもろに重力を受けてしまい伸びたり、切れてしまう原因になってしまいます。

ジョギングなどのバストが揺れる運動

ジョギングや激しい運動をすることでバストが揺れてクーパー靭帯に大きな負担がかかってしまいます。ジョギングやジャンプする運動、激しい運動はバストが上下左右に揺れてしまいクーパー靭帯を切ってしまう危険性が高いです。歩くことでもバストは揺れていますので伸びる可能性があります。

妊娠や授乳による影響

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

妊娠することでバストは一時的に大きくなります。これによってバストは大きくなりクーパー靭帯も伸びてしまいます。急激なバストアップによってクーパー靭帯が耐え切れずに切れてしまう可能性もあります。

伸びた分だけでバストも大きくなりそのサイズを維持できればいいのですが、授乳後どんどんバストは小さくなっていき、伸びたクーパー靭帯はそのままになってしまい、それによって伸びた状態のクーパー靭帯の影響で垂れるんです。

加齢による伸び

年齢を重ねるごとに減っていくコラーゲン。クーパー靭帯はコラーゲンで出来ていますので、コラーゲンが減ることでクーパー靭帯も衰えます。さらに加齢によって皮膚もたるむのでさらにバストが垂れていきます。

年齢を重ねることでクーパー靭帯は衰え伸び、さらに皮膚も伸びることで垂れはますます進行するという恐ろしい流れになっています。ですが年齢には勝てることもできません。それでもケアする方法はあるので安心してください。

日常生活での悪影響

日頃の生活習慣でもクーパー靭帯が伸びたり・切れたりする原因は潜んでいます。

・ブラを付けている時間が短い
・寝る時にノーブラ
・姿勢が悪い
・ブラのサイズが合っていない

などが原因になります。あなたの生活習慣で上記のような項目に当てはまっていませんか?ブラを付けている時間が短いとバストの重みで垂れ乳の原因になります。胸が大きければ大きい程、重力の影響を受けますので大きさの分比例してクーパー靭帯に悪い影響を与えます。

寝る時にブラをしていないと、寝ている間にバストが横になったりし、クーパー靭帯が横に伸ばされてしまいます。さらに横に流れてしまうことでバストの脂肪が背中や二の腕に流れてしまい胸が小さくなるということもあるので十分注意してください。

うつ伏せで寝てしまうとバストが潰れてクーパー靭帯に大きな負担がかかります。人生の3分の1が睡眠と言われているぐらい大きな時間を占めている睡眠ですので、それだけ大きな影響を与えるのがわかると思います。

このように原因はさまざまありますが、全てを改善することは難しいです。ですが一度切れると戻らないクーパー靭帯を切らさない・伸ばさないためにもしっかり予防することでクーパー靭帯に与える影響を軽減できますし、垂れの予防にも効果的です。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

⒉クーパー靭帯の鍛え方について

⒉1筋トレをすること

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

バストの形を支えているクーパー靭帯は、一度伸びてしまったり切れてしまったりすると元に戻すことができません。こうした損傷が起こるとバストが垂れたり離れたりしますが、筋トレを行えばクーパー靭帯を守ることができます。胸の筋肉である大胸筋や小胸筋を鍛えれば、クーパー靭帯を支えられるのです。バストの形を維持するために、筋トレを続けることは大切です。

クーパー靭帯を守れる筋肉とはどんなもの?


クーパー靭帯を守ることができる胸の筋肉には、大胸筋と小胸筋の2種類の筋肉があります。これらを鍛えることで、クーパー靭帯が伸びたり切れたりすることを防げるのです。この大胸筋と小胸筋とはどのようなものでしょうか?

バスト周りの大切な筋肉

バストの奥あたりにある筋肉が大胸筋です。この筋肉はバストを支える役割をするものであり、クーパー靭帯を守るためにも一役買っています。そして、その裏側にあるのが小胸筋で、肩甲骨から肋骨にかけて存在している筋肉です。この筋肉がバストを引き上げるような形になっているのです。大胸筋と小胸筋は、バストの形を作るために大切な筋肉なのです。つまり、これらの筋肉を鍛えることで、バストの形の維持が実現するわけです。

肩甲骨周りの筋肉との関係

バスト周りの筋肉の中で、小胸筋は肩甲骨と肋骨をつなぎ、サスペンダーのような役割をしています。そのため、肩甲骨周りの筋肉もひいてはバストを支えるのに関係してくるのです。肩甲骨周りにある菱形筋と呼ばれる筋肉が硬くなってしまうと、小胸筋を支えることができなくなってしまいます。つまり、バストアップのための筋トレには、大胸筋や小胸筋だけではなく菱形筋も関係しているのです。菱形筋をほぐすことで、筋トレがさらに効果的になります。

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

⒉2クーパー靭帯を補強

大胸筋を鍛える筋トレ

大胸筋を鍛えるには、合掌のポーズで筋トレを行う方法がよく知られています。胸の前で手を合わせ、手を押し合うようにして10秒間キープします。その後、合わせた両手を右のバストトップの前に持っていき、同じく手を押し合って10秒間、同様に左のバストトップに移動させて10秒間キープします。これで1セットとし、1日に3~4セット行えば、少しずつ大胸筋が鍛えられていきます。

小胸筋の筋トレは肩甲骨を動かす運動と一緒に

小胸筋は肩甲骨周りの菱形筋と深く関係していますから、小胸筋を鍛える筋トレは菱形筋をほぐす運動と一緒に行うと効果的です。小胸筋の筋トレ法としては、後ろ手で台などに手をつき、肘を伸ばした状態からゆっくりとお尻を下げ、腕を曲げていくという運動を1日5セットくらい行うのがおすすめです。菱形筋をほぐすエクササイズは、両腕を背中に向かって曲げ、10秒間キープする方法がおすすめです。

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

⒉3普段の姿勢について

猫背やPC作業などで小胸筋が固まってしまう

日常生活におけるさまざまな姿勢の中に、小胸筋をこり固まらせてしまう原因が潜んでいます。例えば、猫背気味であったり、PC作業や車の運転、また料理など腕を前に出す作業を長時間続けていたりすることでも小胸筋に影響を与えてしまうのです。普段から姿勢を正したり、小胸筋を伸ばすストレッチをしたりするのもおすすめです。筋トレと合わせて普段から意識したいところでしょう。

マッサージするだけでも効果的

こり固まった小胸筋をほぐすために、マッサージを行うだけでも効果的です。小胸筋の位置をこぶしや指で押してマッサージすると、少しずつ小胸筋がほぐれてきます。また、合わせて鎖骨付近のリンパマッサージを行えば、筋肉にたまった老廃物を効果的に体外に排出することができます。これなら仕事中などにちょっと気が付いたときにも気軽に行えて簡単です。まずは入りやすいエクササイズから始めてみるだけでも、バストへの効果を見込めるでしょう。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

⒊クーパー靭帯の復元方法とは?

⒊1産後で切れたクーパー靭帯の戻し方

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

産後で切れてしまったクーパー靱帯を戻したい…。そんな悩みを解決する、クーパー靱帯の再生方法を説明していきます。

①大胸筋や小胸筋を鍛える
バストはクーパー靱帯だけで支えているのではなく、大胸筋や小胸筋もバストの支えとなっています。こうした筋肉を鍛えることで、クーパー靱帯の損傷を防いで守ることができます。産後の胸を戻すのに、とても大事な部分になってきます!

②コラーゲンを含んだサプリを飲む
クーパー靱帯の主成分はコラーゲンです。良質なコラーゲンが含まれたサプリを摂取することで、クーパー靱帯に必要なコラーゲンを生成することができます。産後は赤ちゃんのお世話も大変なので、飲むだけなのは、ありがたいですね。赤ちゃんに影響のないサプリを選びましょう。

③ナイトブラを着用する
夜は習慣でブラをつけないという人が多いでしょう。しかし!寝ている間も重力によって、さらにクーパー靱帯が伸びてしまいます。

次は、それぞれ詳しく見ていきましょう。

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

⒊2大胸筋や小胸筋を鍛える

大胸筋や小胸筋は、バスト全体を支えている筋肉で、クーパー靱帯とつながっています。大胸筋はバストの支え、小胸筋はバストを吊り下げるような働きをしています。これらを鍛えることで、クーパー靱帯の負担を軽減させることができるのです。大胸筋は普段の生活では鍛えることができないのですが、筋トレは嫌い!という方でも大丈夫。

産後の忙しいママでも簡単にできる、胸の前で合掌して左右に押し合う運動や、ひざをついた腕立て伏せなどのエクササイズで鍛えることができます。大胸筋を鍛えると、バストの張りもアップする効果が得られるので、一石二鳥ですね。

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

⒊3コラーゲンを含んだサプリを飲む

クーパー靱帯の主成分はコラーゲンです。そのため、コラーゲンの生成を促進するとクーパー靱帯が強化されます。でも、毎日の食事でコラーゲンを摂取するのはなかなか難しいこと。そこで!効率的に摂取する方法として、コラーゲンを含んだサプリがおすすめです。バストアップ効果があるサプリはたくさん販売されていますが、その中にはコラーゲンを含んだものも多くあります。

コラーゲンを摂取してクーパー靱帯が強化されると、バストの張りを取り戻すことができるのです。また、バストの形くずれ予防にもなります。サプリなら産後でも簡単に試すことができますよね。

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

⒊4ナイトブラを着ける

寝ている間も支えるものがないと、重力によってバストが伸びてしまいます…。これでは産後で切れたクーパー靱帯にダメージを与えるばかりです。クーパー靱帯を戻したい!そんなとき、役に立つのが、ナイトブラ。ナイトブラの中でも、バストを下からしっかり持ち上げてくれるような、補正力が高くてホールド感のあるブラが効果的です。

ホールド感が強めだと、寝ている間にずれたり、起きたときにずれ上がっていたりという心配がありません。また、あまりきついと寝ている間、気になってしまいますよね。ナイトブラは、つけ心地がよいものを選びましょう。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

⒋バストアップサプリのご紹介

⒋1ベルタプエラリア

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

楽天のボディケアランキングなどで1位を獲得し、カリスマモデル達も使用している今注目のバストアップサプリ「ベルタプエラリア」です!プエラリアの質とお客様サポートに徹底的にこだわり、バストアップ以外の美容成分を配合することで女性の美をトータルケア。定期便なら53%OFFで購入でき、バストアップクリームもついてくるお得なバストアップサプリです!

⒋2ぷるるん女神

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

ぷるるん女神は、10人に9人がリピートするという驚異的なリピート率を誇るバストアップサプリ。プエラリアミリフィカなどの王道成分が含まれているほか、ブラックコホシュをはじめとする育乳に有効な成分がたくさん含まれています。また、他のバストアップサプリと異なるのが、燃焼系のアミノ酸であるBCAAが配合されているところです。

一般的に、ダイエットをすると胸の脂肪も一緒に落ちてしまいがちですよね?しかしこのバストアップサプリ「ぷるるん女神」であれば、バストアップしながら脂肪燃焼も同時に期待できてしまうんです。1日にプエラリアを100mg(2粒あたり)摂ることができるバストアップサプリなので、初心者の人にもおすすめです。

⒋3グラマー

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

グラマーは、楽天やアマゾンなどの大手通販サイトで何度も1位を獲得しており、口コミ評価も高い実力派サプリメントです。 流行り廃りの激しいこの業界で、9年間も売れ続けている人気のバストアップサプリで、特にリピーターが多いというのが、このサプリによって望んだ結果が得られている、という証明になっています。

グラマーの特徴は上でも紹介した通り、卵胞期でも黄体期でも時期を気にすることなく飲めるというところにあります。その秘密は、このバストアップサプリに含まれている配合成分。というのも、グラマーは「プエラリア」「ブラックコホシュ」「チェストベリー」というバストアップ成分が主成分としてバランスよく含まれています。

特にこのブラックコホシュとチェストベリーは「ホルモンが分泌過剰とならないように調整する」アダプトゲン作用を持った成分。そのため、どの時期に飲んでも副作用が起こりにくいという訳です。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

⒌まとめ

「フォー!」美容師も絶賛!!レイザーラモンHGの嫁(黒汁の住谷杏奈)が本気で作ったクリームシャンプー(クレムドアン)がガチでうるつやになる!と爆売れ

女性の悩みでもある胸のたるみや、肩こりといったことはぜひとも改善したいことの一つですよね。今回ご紹介しました、クーパー靭帯はまさにその元凶と言っても過言ではありません。ですので、しっかりとそうならないようにご紹介した対策方法を正しく実施して、これからに生かしてくださいね。

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】

関連商品


セレブリッチナイトブラ

ワイヤーレスのトレンドナイトブラ

2,980円

たったの1ヶ月でB→Eにその解消法は●●と判明!驚きの簡単方法が話題に!【PR】


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です