黒酢ダイエットを皆さんは、ご存知でしょうか?

今巷で流行りの黒酢ダイエットの効果や正しい方法について詳しく解説してみました。これまで、ダイエットをしてきて効果がなかったり、続けることができなかったりした方は、この黒酢ダイエットを特におすすめいたします。このダイエットは、他のダイエットに比べて大変続けやすく簡単に効果を実感することができます。

⒈黒酢ダイエットとは?

⒈1黒酢ダイエットについて

黒豆ダイエットとは、1日に1回決まった量の黒豆を食べるだけのダイエット法です。元々は韓国でブームになったダイエットで、このダイエットを紹介した韓国の男性は、体重が100キロ以上あったのに黒豆ダイエットで、4ヶ月で約半分の54キロまで激減したそうです。

日本に黒豆ダイエットが伝えられ、テレビなどで取り上げられてから、日本でもブームになりました。黒豆は大豆の仲間で、良質のたんぱく質を含む食品であり、それ以外にもいろいろな栄養素が含まれている健康食品です。黒豆が体にいい食べ物であることは、古くから日本でも知られていましたが、ダイエットにも効果があることで新たに注目を浴びていますよね。黒豆を食べると、腹持ちがよく満腹感もあるので、特に食事制限をしなくてもダイエットができます。

⒈2黒酢ダイエットの効果とは?

黒豆ダイエットの効果としてあげられるのは、短期間でかなりやせることができる、便秘が解消され美肌になるなどがあります。黒豆も大豆同様、食物繊維が豊富に含まれています。便秘解消に優れた効果を発揮し、腹持ちがよく食事の量を減らせることからダイエット効果が期待できます。

それから黒豆にもイソフラボンが多く含まれていて、イソフラボンは、腸の働きを活発にして老廃物を排出させることにより、むくみや便秘を解消する効果があり、また抗酸化作用も強く、シミ、シワを改善する効果もあります。

イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするので、更年期の女性におすすめの成分ですよね。黒豆ダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康効果も期待できます。

⒈3正しい方法

黒豆ダイエットはどのようにやったらいいのでしょうか?1日に、乾燥した黒豆で70グラムを食べるようにします。乾燥黒豆を水でふやかしてから使うので、前日の夜からふやかしておくといいと思います。ふやかした黒豆は煮豆にしてもいいですし、料理に加えて使っても大丈夫です。黒豆は、戻すと2倍にふくらみます。煮豆で気を付けたいのは、砂糖などであまり味をつけないほうがいいです。

カロリーの摂りすぎにならないようにしましょう。同様に、市販の煮豆も味が濃いのはおすすめできません。なるべくだったら自分で作った物を食べるようにしてください。煮豆などの煮汁には、黒豆の栄養分が溶け出しているので、煮汁も摂るようにしたほうがより効果が期待できます。また、炒った黒豆なら10グラムくらいをおやつとしてそのまま食べるのもおすすめです。

⒈4黒酢の作り方

黒豆ダイエットは、1日70グラムの黒豆を摂取します。この黒豆は乾燥していてそのままでは硬くて食べられないので、下ごしらえをしなければなりません。まず黒豆の倍量位の水に、黒豆を一晩つけておいてふやかします。その黒豆を煮たり蒸したりして、下ごしらえの終了です。柔らかくなった黒豆は、そのまま食べてもいいのですが飽きないように、いろいろな料理に加えて摂取します。

卵料理に加えたり、パンや蒸しパンの生地に混ぜたり、ご飯やサラダに混ぜたりして自分なりに工夫して食べられるようにしましょう。黒豆を甘く煮る時は、砂糖を使い過ぎないよう注意してくださいね。毎日黒豆を下ごしらえするのは大変なので、まとめて作りおきして冷凍保存するのも黒豆ダイエットを長続きさせるコツですよ。

⒉黒酢ダイエットの口コミについて

⒉1黒酢ダイエットの口コミ

ここでは、黒酢ダイエットの口コミについて詳しくまとめてみました。是非とも、参考にしてくださいね。

一日 二回位 朝食後 昼食後 水 麦茶などに コップの三分の一位入れて飲むと 飲みやすいし、効果は適面 私は89キロあった体重が、一週間で85キロにダイエットできました。 継続すると脂肪燃焼、血糖値も下がり、オススメです。 体調も良く、ものの一週間でダイエットの実感が得られます。 是非試して下さい。

引用元:https://sportsclub.nifty.com

薬局で198円くらいで売ってる黒酢ドリンクを飲み始めて1ヶ月半経ちました。もともとそんなに太ってるわけではないので、逆に痩せにくいのが悩みでした。30を超えてから代謝も落ちてきて昔より3キロくらい子供を生んでから増えてしまいました。痩せなきゃ!とストレスを与えて無理な運動や食事制限(ちなみに水泳やおからダイエットなど・・)を掛けたときは逆に体重が増えたのですが、「黒酢を飲んでりゃいつか痩せるわ」

と気楽な気持ちで取り組んだら、1ヶ月半で1キロ減りました。そして何より毎日お通じが良いです。汗をかきにくい体質ですが、汗も出るようになりました。ストレスがないのが一番ですねー。ちょっと食べ過ぎた?って日の翌日でもぜんぜん増えませんでした。体にもいいし、続けて行こうと思います。

引用元:https://sportsclub.nifty.com

こんにちは。見間違い香酢かと思い目に留まりましたので、ついでに書き込みます。私は香酢を飲み始めて5日ほどです。(それ以外もとりいれていますので混合ですが)香酢の場合ネットで調べたら。スパスパ人間学で香酢の内容をやったらしく、食後多めのお水でということでした。(黒酢の場合違ったらごめんなさい)香酢もなかなかよいと思うのですが‥個人差があるので断言できませんが。

引用元:https://sportsclub.nifty.com

⒊黒酢ダイエットの注意点

⒊1適量を守ろう

黒酢やもろみ酢のダイエットを行っている人の中には“お酢が好き”効きそうだから”などの理由で多めに飲んでしまう人がいます。しかしお酢の成分は、大量に飲めば働きが高まるというわけではありません。

お酢を1杯飲んだときと、2杯飲んだときの体内の変化を研究したデータによるとほぼ代わらない結果が出ています。どんなに体に良いと言われているものでも大量に摂取すると反作用を起こすことがあるのはよく知られている事実で、摂りすぎると体内のバランスを崩してしまうからです。パッケージなど適量を示されている物は、適量で飲む方がサプリメントも正しい働きをしてくれると思いませんか?お酢が効きそう!好きで美味しい”と思っても、量を守って飲むように心がけましょう。

⒊2空腹の時間を避けて飲もう

黒酢やもろみ酢は、ドリンクタイプでもサプリメントでも、空腹の時には飲まないように気をつけましょう。酸が胃を刺激するため、空腹時に飲むと食欲を刺激して「食べたい気持ち」になる可能性があるからです。

夏に食欲が落ちている時にレモンや酢を使って料理を作ると食べやすくなりますよね?それは酢の持つ香りや刺激が脳や胃に働きかけて食欲を増したり消化酵素を分泌させたりするためです。

酢の刺激で胃を痛めるケースもあります。特に胃酸過多の場合は、胃の中の酸を増やすことになりますから注意が必要です。黒酢・もろみ酢ダイエットをするなら、食事中か食後の満腹の時がオススメ。必ず食べ物と一緒に摂るようにしましょう。

お肉はしっかり食べていい!

食べ物は体を温める性質を持つ「陽性食品」と、熱を散らす性質を持つ「陰性食品」があります。酢は、血の流れがドロドロにならないように働きかけ溜まった熱を散らす手助けけをする陰性食品の仲間です。

そのためダイエットを気にするあまり肉の量を減らして、酢のものを摂り続けると、燃やすべきものがないのに熱だけを散らすというアンバランスが体内で起きることがあるのです。

黒酢やもろみ酢のダイエットを続けるならむしろ程よく肉料理も食べるべきだと言えます。そうすれば、基礎体力を維持するのに必要な筋力はキープしたままで、エネルギーを燃やす酢の働きを効率良く取り入れることができ、健康的なダイエットができるのです。

⒋おすすめの黒酢サプリメント

⒋1黒酢サプリの選び方

「黒酢」の独特な匂いや酸味を感じることなく飲める「黒酢サプリ」。健康にいいと言われているけど、種類がたくさんあってどれを選べばいいかわからない…とお悩みの方も多いですよね。そこでここでは、黒酢サプリを選ぶポイント、おすすめの黒酢サプリ、黒酢サプリを飲む際のポイントなどを詳しく解説します。黒酢の働きや効率よく摂るコツについてもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

まずおすすめの黒酢サプリの選び方について、黒酢の働きやおすすめの摂り方からご紹介します。「黒酢」とは琥珀色をしていることが多く、普通の酢よりもまろやかな味わいで、香り高いのが特徴です。原料も、玄米や大麦等、普通の酢(米酢)とは異なった原料を使用しているものもあります。

普通のお酢と比べて、発酵・熟成に長い時間をかけて作られるほか、人の体では作ることができない必須アミノ酸、ミネラル・ビタミンB群、を豊富に含んでいるのが特徴です。

そんな黒酢には、以下のような働きがあります。

黒酢のはたらき
・毎日の活力維持
・体のリズムサポート
・毎朝のスッキリサポート
・美容維持 など

しかし黒酢は独特な香りがあり、そのまま飲むのは難しいことが多め。そこでおすすめなのが「黒酢をサプリメントで摂る」という方法です。

黒酢はサプリでの摂取がおすすめ

サプリはカプセルで覆われているため、ツンとする匂いや味が避けられる、効率よく栄養を摂取できる、といったメリットがあります。

⒋2おすすめの黒酢サプリ

黒酢にんにく(サントリー)

サントリーの「黒酢にんにく」は、黒酢だけでなくにんにくも配合された贅沢なサプリです。黒酢の名付け親でもある鹿児島県 坂元醸造の黒酢・もろみと青森県産ブランド種のにんにくを使用したこだわりのサプリメントで、2つの食材の栄養素をまとめて補給。

必須アミノ酸やビタミンB群などの栄養素を豊富に含み、何歳になっても元気でいたい方、食生活を見直したい方、若々しくいたい方、におすすめです。また、においや味が気にならない特殊加工を施しているため、成分はそのままなのに飲みやすいといった点も嬉しい特徴です。

三黒の美酢(花菜)

花菜の「三黒の美酢」は、九州産の原料にこだわって作られているサプリメントです。黒酢1リットルあたり約10g程度しかとれない貴重な「黒酢もろみ」を配合しているほか、醗酵黒にんにく、DHA/EPA、黒卵黄油、などといったものも配合。健康維持がしたいといった方にぴったりで、細やかな品質にもこだわって作られているのが嬉しいポイントです。

熟成黒酢にんにくプレミアム(健康家族)

健康家族の「熟成黒酢にんにくプレミアム」は、希少な「有機発芽玄米黒酢」と有機にんにくを使用したサプリです。独自の熟成方法を採用、中身をまるごとフリーズドライに加工、といったこだわりの製法を使い栄養素をぎゅっと凝縮。保存料・着色料不使用かつGMP認証工場で作られており、2013年から4年間モンドセレクションを受賞しているなど信頼できるアイテムです。

⒋3黒酢サプリのおすすめの飲み方

黒酢サプリをとるときは、以下のポイントを確認してみましょう。

黒酢サプリをとるポイント

①飲むタイミング
基本的にはいつ飲んでもOKですが、飲み忘れないように「食後」などに、毎日決まったタイミングで飲むようにしましょう。

②サプリを飲む際は水や白湯を利用する
黒酢サプリと相性の悪い食べ物・飲み物はほとんどありませんが、飲むときは水や白湯で。また、目安量を参考に摂取しましょう。

また、薬を服用している、妊娠中・授乳中である、といった場合は医師に相談しましょう。メーカーによっては、妊娠中や授乳中にオススメしていない場合もあるため、必ずメーカーへの確認も必要です。また、飲み忘れしないために飲む時間を決めておくといいです。

⒌まとめ

黒酢ダイエットのがどれだけおすすめのダイエットなのかご理解いただけましたでしょうか。今まで、様々なダイエット方法を試してこられた方には特に、この黒酢ダイエットを実感してもらいたいです。きっとその効果に驚くことでしょう。最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。

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