「今たくさんのダイエットがあるけど、正直どのダイエット法が一番効果的なの?」

 

あなたはこれまでに、このような疑問を持ったかもしれません。

 

ダイエットといえば、体重を落としたり脂肪を減らしたりといったことが挙げられますよね。

 

しかし、実際にはどのダイエットでもこのような効果を得られるというわけではありません。

 

そこで今回は、そんな数あるダイエットの中でもどのダイエット法が一番効果的なのかについてランキングで紹介していきたいと思います!

 

今では数多くのダイエット法がある

ダイエットと聞くと、あなたはどのようなダイエット法を想像しますでしょうか。

 

もしかすると、運動をしたり食事を制限したりといったことをイメージする方が多いかもしれません。

 

実は、今日本だけでなく世界中ではとても数多くのダイエット法が見つけられているのですよ!

 

今見つけられている有名なダイエットって?

 

特に有名なダイエット法であれば、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動を行うことで痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

普段の1日の中で摂取している食事の回数を減らしたり、普段から口にしている食べ物をダイエットに効果的な食べ物に変えることで痩せようという「食事制限ダイエット」。

 

またあなたが1日に摂取しているカロリーの量と消費カロリーの量を知り、そこから摂取カロリーの量よりも消費カロリーの量を多くすることで痩せようという「カロリー制限ダイエット」。

 

そのほかにはバナナやゆで卵、またするめなどの食べ物を1食に置き換えることで痩せようという「置き換えダイエット」などがあります。

 

これらは今実際に発見されているものの中でも特に有名なダイエットで、これまでに数多くの方々が実践してきました。

 

このように、今ではとても数多くのダイエット法が存在していますが、実際のところどのダイエットが一番効果的なのでしょうか。

 

おすすめダイエットランキング

それでは、ここからは実際に数あるダイエットの中でも特におすすめのダイエット法をランキングで紹介していきたいと思います。

 

実際に、どのようなダイエット法がおすすめなのでしょうか。

 

第3位:置き換えダイエット

 

まず第3位にランクインしたのが、「置き換えダイエット」です。

 

このダイエット法は、先ほどにも紹介したようにバナナやゆで卵、またするめなどを1日の中の1食に置き換えて行うダイエット法ですね。

 

「置き換えダイエット」法は、とても手軽に実践できるダイエットとしてこれまでに数多くの方々に実践されてきました。

 

置き換えダイエットの効果は?

 

「置き換えダイエット」の効果としては、主に腹持ち効果が挙げられます。

 

なので朝食などで摂取するのがおすすめですね。

 

第2位:有酸素ダイエット

 

続く第2位にランクインしたのが、「有酸素ダイエット」です。

 

このダイエット法も同様、先ほどにも紹介したランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動をすることで痩せようというダイエット法です。

 

おそらく、ダイエットという言葉を耳にするとこのダイエット法をイメージする方は多いのではないでしょうか。

 

有酸素ダイエットの効果

 

ではこの「有酸素ダイエット」には一体どのような効果があるのかということですが、これは主に「脂肪燃焼効果」が挙げられます。

 

なので「有酸素ダイエット」を行うことで、脂肪を減らすことができるということですね。

 

「ダイエットをしたい」と考えている方のほとんどは、脂肪を減らしたり体重を減らしたりといったことを考えているはずです。

 

それがこの「有酸素ダイエット」を実践することで、脂肪を減らすという悩みを解決することができるようになるのです!

 

第1位:カロリー制限ダイエット

 

そして数あるダイエットの中でも堂々の第1位に輝いたのが、「カロリー制限ダイエット」です。

 

このダイエット法は、あなたが普段1日の中で摂取しているカロリーの量と消費しているカロリーの量を知り、そこから1日の中で摂取カロリーよりも消費カロリーの量を多くすることで痩せようというダイエット法ですね。

 

実は、数あるダイエットの中でもこの「カロリー制限ダイエット」を実践している方は多いのです。

 

それは、「カロリー制限ダイエット」はとても簡単に勝つ短期間で効果を得ることができるからです。

 

カロリー制限ダイエットの効果

 

ではこの「カロリー制限ダイエット」を実践するとどのような効果を得ることができるのかということですが、こちらも先ほど紹介した「有酸素ダイエット」と同様に「脂肪燃焼効果」が挙げられます。

 

しかし「カロリー制限ダイエット」の場合、この脂肪燃焼効果が「有酸素ダイエット」よりも高く期待できるものとなっているのが特徴です。

 

また「カロリー制限ダイエット」の効果は、脂肪燃焼効果によって脂肪を減らすことができるということだけではありません。

 

実は、「カロリー制限ダイエット」は体重を落とすのにも効果的なのです!

 

なので「カロリー制限ダイエット」は、脂肪が減らないことで悩んでいる方だけでなく、体重を落としたいと悩んでいる方にも効果的なダイエット法であるということがわかりますね。

 

それぞれのダイエットに対する口コミ

それでは、実際のところこれらのダイエットに対する評価はどのようなものになっているのかについて紹介していきたいと思います。

 

実際にこれらのダイエット法を実践した方は、一体どのような口コミをしたのでしょうか。

 

「置き換えダイエット」に対する口コミ(高評価)

 

朝は美禅食を豆乳で割った物と
野菜ジュース‥
夜はDHCプロテインダイエットに置き換えて
お昼は普通に‥
たんぱく質と野菜を心掛けながら食べてます。
そして毎日ウォーキング‥
1ヶ月で10Kg減量出来ました。
ちょっとペースが早すぎるのが
ネックかも‥(´・ω・`)

 

長女を出産後のことです。授乳中っておなかはすくし、食べても太らないしで調子に乗っていた私。気が付けば授乳期間は終わってるのに食べ続けていたのかベスト体重より5㎏オーバー!
オルビスでプチシェイクを3週間分買って、夜を1食置き換えました。
結果1か月ほどで元の体重に戻りました。
夕飯がどうしても食べたい日は昼を置き換えたりして、効果はあるけど強い意志も必要なダイエットでした。

 

1食をスーパーで売っているスープ春雨80~130kcal(約100円)に置き換え、半年で体重90kg→60kgになりました。その後一年以上経過しましたが60~62kgをキープしているので成功と言って良いと思っています。ただ塩分が多くなるので他の2食は塩分控えめな食事を心がけていました。現在は月1~2回の夜食用にナカキ食品のこんにゃくラーメン50-80kcalを常備しています

 

「置き換えダイエット」に対する口コミ(低評価)

 

ヒルズダイエットをかなりの金額まとめて買いました。
しかし、味はどちらかというと、フルーチェの出来損ないのような感じ。
その上、甘すぎるので飽きてしまい1日2食は置き換えできませんでした。
知人は値段も安いので本物のフルーチェを食べて痩せていました・・・。
とにかく、味と価格が高いということで、お勧めできません。

 

20代の知人が、1食をかならず「ゆで卵」だけにしてましたが、1週間くらいしか続かなかったということです。
理由は「ゆで卵は口はぱさぱさになるし、味も単調。味を変えようとしてマヨネーズとかを使うと高カロリーで意味ないし」だそうです。

 

マイクロダイエットと同じで食事を粉を溶かしたジュースのようなもので済ます 3ヶ月で15kgやせたがその後妊娠したものの流産してしまった 自然なダイエットでなかったから子供に無理が行ってしまったのか悔やまれる 20年前の30代の頃のことですが。

 

「有酸素ダイエット」に対する口コミ(高評価)

 

一度目は週1回以上20km以上の山行。間に1日30kmを3日間と、1日で56kmの登山大会を挟みましたが、3ヶ月でみるみる痩せ、最後はマラソンランナーのように脂肪のない身体になってしまいました。
高い山に登るのがさらに良いようです。
その後も太りにくくなりました。最大で7kg減に成功

二度目はスポーツクラブ週3回2時間以上の有酸素運動と筋トレ。1ヶ月目で身体がゆるゆるしてきた感じ(皮膚がびよーんと伸びる)
2ヶ月くらいめから階段状に体重が落ち、山の時とは違って健康的に体重が減りました。最大で5kg減です。

 

私は、50キロという恐ろしい体重だったのですが、1週間に2回、6キロくらい歩いたら、3ヵ月で、4キロやせました!!ただ歩くだけでなく、ターボセルをはくと、すっごく汗が出て、いいですよ♪ それと、炭水化物を抜いて、晩御飯の量を少なくしたら、―2キロ減りました!今はもう、やってませんが、体重を、今のままでキープしています!!

 

3ヶ月で5キロ痩せました!アパートからお店まで約15分から20分なのですが休日のみ歩いて行っていました。そして3ヶ月後体重計に乗ってみるとなんと5キロ痩せていました!食事は6時前にすませたりしていました! 今は6ヶ月たちましたがまったくリバウンドがありません! ぜひおすすめです!

 

「有酸素ダイエット」に対する口コミ(低評価)

 

ガジュツのサプリメントを使用しました。 期間は3ヶ月くらい?です。コレといった運動はしてませんが、サプリメントと併用して少し食事制限と、自転車を徒歩にしたり、時間があるときは階段で移動するなどもしていました。 地味に頑張ったつもりでしたがはっきり言って体重は減りませんでした。まぁ増えもせず変化なし。ただお通じがよくはなりました。でもこれってガジュツの効果かは不明です。。

 

10月7日から週4~5日、ストレッチ&ワイドスクワットをしてから
1時間で7~8km走ったり歩いたりを続けていますが
効果なし。・゚・(ノД`)・゚・。

1ヶ月半~2ヶ月頃まで暴食をして
開始前より太りましたがww

 

スロージョギング始めて2週間ちょっとたちました。
初めは20分からはじめて今は4~5㎞を40~50分というゆっくりなペースです。私は朝起きて走り始めます。📻を聞きながらマイペースですが楽しくなってきました‼頑張って痩せたいです。今のところ変化はありません。

 

「カロリー制限ダイエット」に対する口コミ(高評価)

 

昼だけ400カロリーだけで食べると1ヶ月半で74kgから64kg-10kg
減量に成功しました。
今も継続中です。誰でも簡単にダイエット出来ます。
月2~3回は暴飲暴食OKです。
現在6ヶ月で62kgで継続中です。
ウエスト88cmから現在75cmズボンダメなので買ってます。

 

一昨年、煙草を止めてから5kg太り、腹囲も85cmを越えてしまった。去年の年明けからウオーキングを始め、腹囲、体重ともに元に戻すことができたが、40分のウオーキングを行っても消費できるカロリーは、たかだか
100kcal未満。
やはりダイエットには、油ものや、脂肪の多い食べ物の摂取を抑えて野菜を増やし、カロリー制限をすることが一番。
ウオーキングと食事改善で、生活習慣病の予防効果もアップ。

 

今年の4月~7月に、78→68kgの10kg痩せました
現在、停滞中ですがリバウンドは全く無し
今年の暮れまでにもう10kg痩せてやろうかなと画策しています

 

「カロリー制限ダイエット」に対する口コミ(低評価)

 

今年元旦からカロリー計算をしながら食事ダイエットを初め、1ヶ月で2キロ減。それまでは良かったのですが、その後、胃腸炎を患い、食事に気をつけているだけだったのに1ヶ月半で5キロ減。合計7キロ減です。でも健康的に痩せたいと思っているのに痩せてもヤツレテル…顔が青白いと言われるようになりました。

 

お菓子が太ってしまったことの原因だったので一日のお菓子の量を300キロカロリー以内に収めるダイエット方法です。 結果は2週間続けて減ったり増えたりで1キロ??くらい痩せたんですけど・・・・そのゴ我慢できずもとの体重に。 毎日毎日運動はしてるんですけどね。バレー部なんで!

 

何ともなく続けていましたが、次第に100グラム準備する事が、面倒になってきました。

また、ウチは家族が多く、常に食べ物の誘惑があったこともあり、自分には向いていませんでした。

 

このように様々な評価があることがわかりましたが、やはりほとんどの方が実際にこれらのダイエットを実践して成功したという評価をしていますね。

 

まとめ

今回は、実際に今存在しているダイエット法の中でも特におすすめのダイエット法をランキングで紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

 

やはり上位3つ共が、これまでに一度は耳にしたことがあるであろう有名なダイエット法でしたね。

 

しかし、やはりこれらのダイエットでもデメリットは存在します。

 

また、きちんと正しい方法で実践しなければやはり効果は表れません。

 

なので、あなたに合った方法で正しく実践することが大切であるということです。

 

もし今あなたがどのようなダイエット法をしようか悩んでいるのであれば、ぜひ今回紹介したダイエット法を実践してみてはいかがでしょうか!

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