皆さんは、マカ末と言われている成分をご存知でしょうか?

今回は、マカ末に関する効果効能や正しい摂取の方法等について詳しくまとめてみました。今までダイエットでお困りだった方は、とにかく必見の内容となってますので、是非ともご一読していただきこれからのダイエット生活に取り入れてほしい内容です。また、後半にはダイエットに重要な3つの要素や、おすすめのトレーニング方法等もまとめてますので、ご参考にしてみてくださいね。

⒈マカ末とは?

⒈1マカエキス末って何?

マカエキス末は、原料に「生のマカを使用したもの」「乾燥マカを使用たもの」との2種類があります。つまりマカから抽出したエキスであるということには変わりません。マカ原末とは収穫したマカを天日乾燥させた後、粉末にしたものであり、粉末タイプのマカということになります。マカエキス末は抽出したエキスをカプセルなどに詰めるために錠剤タイプになるというわけです。

つまりマカエキス末とは錠剤タイプのマカを作るためにマカからエキスを出したものということになります。当然ながら粉末にした粉末タイプのマカとは違い、こちらはマカ原末と呼ばれています。この2つの種類を比べることは出来ません。含有量として比較するような広告がありますが、何個分のマカによ る差などと比較することができないのです。

マカ1個の栄養を純粋に調べれば粉末であるマカ原末の方が高いと言えます。どうしても抽出するという方法を取るマカエキス末は水溶性の栄養分が残されてしまうからです。それを補うために集めて使うために何個分という言い方ができないのです。そのために同じ量を買ったとしても粉末タイプのマカ原末であれば高価なマカであっても1kg4000円前後になり、抽出して集めたマカエキス末の1kgは安いものでも18000円~53000円程度とかなりの差があります。

これは単に量の違いです。同じ1kgに使うマカの量が違うのです。多少は抽出という技術料も含まれてはいますが、1kgでもマカの量が違うだけなのです。ですから量によ る値段などに誤魔化されないようにしてください。マカ原末は粉末タイプで栄養価もそっくりそのままマカからありますが、苦くて携帯しにくいという面があります。

マカエキス末は錠剤タイプの原料として使われます。持ち運びしやすく、苦みを感じるのは一瞬で、飲みやすいのが特徴です。忙しい人にとって手軽に毎日マカを摂ることが出来ます。マカエキス末の量に惑わされることなくマカを選びましょう。

⒉マカ末の効果効能について

⒉1マカの凄すぎる効果・効能

それではまず、マカの効果についてご紹介していきましょう。あなたももうすでにご存じかもしれませんが、マカには他の野菜類を凌駕するほどの栄養素が含まれております。では、具体的にマカはどのような効果を私たちにもたらしてくれるのでしょうか?以下、男女別にご紹介していきましょう。

男性に嬉しい効果

・ED予防・改善
・中折れ改善
・持続力UP
・男性不妊
・精力増強
・疲労回復
・免疫力UP
・鬱改善
・ストレス改善

この中でも特に男性が注目するのは、「精力増強」と「ED予防」ではないでしょうか?そこでここでは「精力増強」と「ED予防」をピックアップして詳しくご紹介していきましょう。

マカと精力増強

マカには現代社会では不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。その中でも特に注目をしたいのが「セレン」と呼ばれる成分です。このセレンは生殖細胞と密接な関係があると言われており、男性の場合だと摂取したセレンのうち、約25~40%ほどが生殖器に密集していると言われています。またセレンは「セレノプロテイン」と呼ばれるたんぱく質に変化し、精子の生産量に大きな影響を与えます。

またマカには疲労回復を助ける効果もあり、体が全体的に元気になることによっても精力アップは期待することができます。

マカとED予防

続いてマカとED予防についてです。マカには「アルカロイド」と呼ばれる成分が配合されているのですが、このアルカロイドは血管を拡張し、血行を良くする働きがあります。ペニスは海綿体に血液が充満することによって勃起しますから、このことによりマカはED予防にも役立つと言われています。

女性に嬉しい効果

・アンチエイジング効果
・妊活
・太りにくい体作り
・ホルモンバランスを整える
・生理不順改善
・更年期障害予防
・貧血改善
・血圧コントロール
・コレステロール値のコントロール

この中でも女性にとって特に注目したいのは「アンチエイジング」と「妊活」ではないでしょうか。ここで「アンチエイジング」と「妊活」についてピックアップしてご紹介していきましょう。

マカとアンチエイジング

アンチエイジングに重要な物質に「成長ホルモン」が挙げられます。この成長ホルモンは細胞の老化を防ぐ役割があり、身体の新陳代謝を活性化してくれます。しかし、この成長ホルモンは20代からどんどん分泌量が減少していき、体内の成長ホルモンも減少、つまり老化が始まってしまいます。

マカにはビタミンEやアルギニンといった成分が含まれており、これらは体の成長ホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。その結果、マカを摂取することによるアンチエイジングの効果を期待することができます。

マカと妊活

女性がマカを摂取する際に、妊活が主な目的の一つに挙げられるのではないかと思います。なぜマカが妊活に役立つと言われているのでしょうか?それはマカに女性ホルモンを増やす働きがあると言われているからです。特にホルモンバランスが崩れてしまうと、なかなか女性は妊娠がしにくいものです。マカには女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きがあると言われているため、妊娠しやすい体作りが期待できるのです。

⒊マカ末のおすすめサプリメントのご紹介!

⒊1マカ&クラチャイダム12000​

マカ&クラチャイダム12000には、1袋にマカが6,000㎎、クラチャイダムが6,000㎎、合計12,000㎎配合されています。そして現在ではリニューアルがされ、勃起力アップには欠かせないアルギニンがさらに6,000㎎追加されました。

その他亜鉛やすっぽん、マムシ、トンカットアリなど、男性の精力増強に非常に役立つ成分が高配合されています。コストパフォーマンスがよいサプリメントとしても有名であり、精力剤初心者の方には非常におすすめできます。それではなぜこれほどマカ&クラチャイダム12000をおすすめするのか、その理由をご紹介していきましょう。

圧倒的なコストパフォーマンス

まずこのマカ&クラチャイダム12000をおすすめするうえでなによりも注目すべきなのはコストパフォーマンスの高さといえるでしょう。例えば一般的な精力剤の場合、1ヶ月にだいたい8,000円~9,000円ほどの費用がかかってしまいます。これではさすがにちょっと手が届かないという方も多いのではないかと思います。

ところがこのマカ&クラチャイダム12000の場合、その半額程度の4,500円(税抜)で1ヶ月間もたせることができます。さらに配合されている成分量も申し分なく、まさにハイコストパフォーマンスを誇る商品であるといえるでしょう。

楽天市場で7冠を達成

またこのマカ&クラチャイダム12000はそのハイコストパフォーマンス性が認められてか、大手ショッピングサイト楽天市場でも圧倒的な人気を誇っています。その人気ぶりというのは、楽天市場では部門ごとに人気ランキングがあるのですが、その7部門の人気ランキングで第1位をとったほど。ですのでこの商品は非常に高く信頼できるのではないかと思います。

⒊2マカナ

このマカナは女性用マカサプリの中でも妊活に特化したサプリメントです。マカナにはもちろんマカの成分がたっぷりと配合されているのですが、その他にもマカと合わせることで相乗効果を狙える成分がふんだんに使用されています。

このマカナは妊活に詳しい管理栄養士の方が開発にかかわっていますので、妊活には非常に心強い味方となってくれるでしょう。また雑誌でも紹介されているという実績もあり、この点でも非常に信頼がおける商品ではないかと思います。それではなぜマカナをおすすめするのか、その理由についてご紹介していきましょう。

300サイト以上で紹介されている

まずこのマカナは現在WEB上で300以上のサイトにて紹介がされています。これほど紹介されるには、やはりマカナ信頼のできる商品であるということの証ではないでしょうか。

コストパフォーマンスが高い

またこのマカナは非常にコストパフォーマンスが高いことも評価の対象となっております。というのもこのマカナには定期便があるのですが、その定期便が初月は4,000円ほど、それ以降に関しても6,000円ほどで試すことができるためです。他の妊活用マカサプリメントと比べると、これはかなり安価な価格設定であるといえます。

また、この定期便はいつでも解約OKですので、たとえ1ヶ月目で満足ができなければ解約をしてしまってもかまいません。ですので、初月に関しては4,000円で試してみることができる、という見方もできるでしょう。

⒋ダイエットで大事な要素とは?

⒋13大要素とは?

リバウンドなく、理想なカラダになるには正しいダイエット法を実践することが大切です。正しいダイエットで大切なのは「食事」「運動」「生活改善」です。この3つを改善していくと、ダイエットは成功し理想のカラダを作ることができます。

⒋2正しい食生活

ダイエットをするとき早く成果を出したいので、食事の回数を減らしたり、カロリーを無理に抑えたり、つい我慢してばかりしてしまいがちですよね。ただこの我慢がせっかくのダイエットを台無しにしてしまうことがあるんです。

やせるメカニズム編でもお話しましたが、食事の回数を減らすことは、カラダが栄養を欲している状態にしてしまうので、食べた時の吸収率が上がってしまいます。

食事は基本1日3食。そして毎食5~6時間間隔を適度にあけること。こうすることで、カラダへの激しい吸収も防ぐことができますし、ドカ食いや間食を防ぎ、体脂肪を効果的に燃焼する状態を作ることができます。

正しい食生活は朝食から始まる!?

朝食に対する考え方は、健康法やダイエット法によって考え方は色々ありますが、ここでは基本をお話ししますね。1日の食事で最もしっかり取りたいのは、朝食です。朝は食欲がわかない。会社についてから何かつまむから朝はパス。な~んていうのは、ダイエットのためにもカラダのためにも、そして仕事や勉強などのためにもあまりいい考え方ではありません。

朝食をとらないとどうなってしまうのか?

体温が上がらなくなり、脳に栄養素が行き渡らなくなるため、体も頭も働きが鈍くなってしまいます。しかも、胃や腸の吸収力が高まって、カラダがエネルギーを欲しているので、かえって太りやすくなる結果に。朝食はたくさん食べても、1日の中でエネルギーは消費することができます。なので、体脂肪には変わりにくです。

もしダイエット中も必ず甘い物や好きなものが食べたい!と思う方は、朝ご飯の後や午前中に食べておくというのはどうでしょうか?ストレスなくダイエットしていくこともダイエット成功のコツです。そして朝ご飯は、具沢山の味噌汁におひたしなど和食を中心にすると栄養のバランスもばっちりです。

食事の配分を変えるだけで、体脂肪に変わりにくくなる?!

そしてもう一つ意識しておきたいのが、昼食と夕食の配分です。昔からの習慣で朝ご飯より夕食をしっかり食べたい思うも多いようです。そして夜はお酒の付き合いなどもありますしね。でも実際に生活の中で一番活動量が多く、カロリーが消費できるのは夜よりも日中ですよね。夜はカラダを休める時間帯なので、カロリーはさほど消化しません。そんな夜に過剰に食べてしまうと、太る道へまっしぐら。

エネルギーを過剰しとることになり、体脂肪を増やすだけです。ですので、ぜひ生活で取り入れてほしいのが、朝ご飯を多めにとって、だんだんと少なくしていくという考え方です。理想の目安は「朝食5:昼食3:夕食1」の配分です。そしてできれば、寝る前3・4時間前までには食事は終わらせましょう。

食事は栄養バランスが大事!1日30品目でOK!?

カロリーさえ抑えることができれば、やせられるはず!な~んて思い込みしていませんか?ダイエットを成功させるためには、1日に必要摂取カロリーより300kal少なくすることが必要ですが、ダイエット中だからこそバランスの良い食事が必要です。食べる量が少なくて栄養が偏っていては、一時的にやせることができても決していい結果にはなりません。

それではどんな栄養素をとっていくのがいいのか?

栄養素には「たんぱく質」「糖質」「脂質」の3大栄養素と、その他にビタミンやミネラルなどがあります。私たちのカラダは、さまざまな栄養素から作られています。毎日、新陳代謝をくり返しています。そして、どの栄養素もカラダで大切な役割をしています。どれが欠けてもダメなんです。

⒌合わせて知っておきたい!ダイエットにおすすめの運動とは?

⒌1おすすめの運動をご紹介!

有酸素運動

1週間~2週間程度の短期間の場合は、有酸素運動よりは食事制限の方が効果的ですが、有酸素運動も取り入れた方がより効果的です。もし1ヶ月の短期間ダイエットに取り込むのであれば有酸素運動が効果的だと言えます。

ジムに通う

ジムでもスポーツジム、プライベートジムなど色々なジムがあります。ジムはお金に余裕がないと中々続かないという事と、ジム教室に通わないといけないという事がネックとなりますがダイエット専門のジムがあり教えてくれるトレーナーもいるので、効率良く痩せるにはジムで集中した短期間ダイエットもいいかと思います。

⒍まとめ

いかがでしたでしょうか。ダイエットにとても効果的だということがお分かりいただけたかと思います。これからダイエットに取り組もうとお考えの方も、今まさに取り組んでいる最中だという方も一度でもいいので、ここでご紹介した「マカ末」を試してみてくださいね。

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