皆さんは、ユニークなダイエット方法をご存知でしょうか?

思わず、「それで痩せるの?」「大丈夫なの?」と聞き返したくなるようなダイエット方法について今回は、わかりやくご紹介していきたいと思います。是非とも騙されたと思って試してみてくださいね。

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涙活ダイエット

涙活の一番大きな効果は、ストレス解消です。涙とともにストレスホルモンが減少するという事が明らかになっています。ですから、涙を流すことでストレスを減らすことができるので、ダイエット効果があるという事になります。では、なぜストレス解消にはダイエット効果があるのでしょうか?ストレスが多くなると、体はストレスを減らそうとします。

ストレスを減らすには快楽物質を分泌させる必要があります。そこで、甘いものを食べると快楽物質が分泌されますので、体は甘いものを食べることによってストレスを減らそうとするわけです。ですから、ストレスが多くなると甘いものをたくさん食べてしまうので、太ってしまうわけですね。その他、ストレスが多くなると血液の流れが悪くなります。

そうなると脂肪を燃やすのに必要な栄養や酸素を届けることができなくなります。ですから、太りやすくなるのです。涙活でストレスを解消することができれば、甘いものを食べなくなり、また血液の流れも良くなるので、ダイエット効果が期待できるのです。

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アイスクリームダイエット

アイスクリームは、嫌いな人はいないんじゃないかと思うほど、子供から大人まで男女を問わずみんなが食べている食べ物ですよね。最近のアイスクリームのコマーシャルを見ていると、若い女性だけでなくおじ様世代の芸能人が出演されていて、アイスクリームメーカーの販売ターゲットが幅広くなっているのを感じます。

でも、この現象って裏を返せば、女性がアイスクリームを食べなくなってきているから?とも取れると思いませんか?アイスクリームといえば、高カロリー高脂肪食品だしダイエット中の人にとっては、なるべくだったら避けたい食べ物ですもんね。ところが、高脂肪アイスクリームを食べると、逆にダイエット効果があると言われるようになってから、アイスクリームダイエットをする人達に高脂肪の高価格アイスクリームが大人気になり、ものすごく売れているそうです。

アイスクリームダイエットとは、今までのダイエットの常識を覆す、あえて高脂肪のアイスクリームを食べてダイエットに繋げる方法なのです。

また、人間が健康でいられる為には、脂肪も必要な栄養素です。健康体であれば、1日55gの脂肪分の摂取をするのが理想的です。けれどもダイエットをする人は、脂肪を排除した食事をとるようにしています。実は、このことが不足している脂肪分を他の食品などから取り込もうとする為に、結果的に脂肪を溜めこんでしまい燃焼されにくくなってしまうのだそうです。

そのサイクルを断ち切る為に、高脂肪のアイスクリームを食べれば必要な脂肪分を摂ることができるので、アイスクリームダイエットは理にかなった方法と言えるのです。また高脂肪アイスクリームには、牛乳と同じカルシウムやミネラルが豊富に含まれています。カルシウムは精神を安定させる効果があるので、ダイエット中に食べられないイライラやリバウンドも防ぐことができます。

冷たいアイスクリームを食べることは体が冷えますが、元の体温に戻そうと代謝がよくなります。基礎代謝が悪くてなかなかやせられない人も、アイスクリームを食べて、やせやすい体質になっていくのです。ただ食べすぎには注意です。

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肉食ダイエット

今まで、肉といえば常々「ダイエットの敵」と考えられてきました。しかし、肉には実は脂肪の燃焼を促す「L-カルニチン」という成分が含まれています。人のエネルギー源となるのは、従来、ごはん、パン、芋類、などの炭水化物に多く含まれる糖質ですが、糖質は摂取しすぎると脂肪が蓄積してしまいます。

その糖質の代わりに、エネルギー源として肉を食べようというのが、肉食ダイエット。ご飯やパン、菓子類などを控えて、代わりに肉を食べるだけで、厳しい食事制限や決まった量の運動メニューをこなす必要などはありません。それでも肉に含まれる「L-カルニチン」が脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すため、効率よく痩せることができるのです。これなら無理なく続けられそうですね。

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青色ダイエット

ダイエットには運動も大事ですが、やはり食欲に打ち勝つという事が何よりも大切です。痩せたい…。でも食べたい…。我慢しなければいけないと思えば思うほど、このような感情に襲われてしまい挫折してしまう人も少なくないのではないでしょうか。ついつい食欲に負けてしまいダイエットを成功させられなかった人や理想の体型を手に出来なかった人は、今回オススメする「青色ダイエット」を是非試してみて下さい。

青色ダイエットは、青色が持つ効能を活用して食欲を抑えるというダイエット法です。具体的な方法は後に詳しく説明しますが、もしかしたら「そんなの信じられない…」と疑う人も多いかもしれません。画期的ではありますが、何しろ突拍子もないダイエット法なのでそれも当然かと…。しかし科学的な根拠に基づいているのは事実ですし、青色ダイエットで実際に減量に成功した人も数多くいらっしゃるので、その効果は絶大です。

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育成型アプリでダイエット

アプリケーションを活用したダイエット方法の一つです。今では多くのダイエットアプリがリリースされてますが、その中でもゲーム感覚で実際に自分の体重に比例してアプリのキャラも痩せていくダイエット方法が大変人気を集めています。

以下は、おすすめのダイエットアプリですので、是非とも参考にしてみてください。

・ぜい肉で育つダイペット
・イケメン育成ダイエット – ふとしの部屋
・シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう! for Girls
・ランニング応援ゲーム ねんしょう!2+
・Gohobee 女子の腹筋アプリ|無料の運動ダイエット
・Zombies, Run!

このダイエット方法は、特に女性に人気が高くキャラクターのイケメンと一緒になってダイエットしたりするのが人気の要因だと言われています。これだと、長く継続してダイエットを続けられそうですね。是非とも気になる方は、ダウンロードしてみてダイエットに取り組んでみてください。

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Ingressでダイエット

Ingressとは何か?位置情報を使った拡張現実ゲームとでも言うのでしょうか。このゲームのプレイヤーは「エージェント」と呼ばれます。エージェントはResistance(レジスタンス/青)とEnlightened(エンライテンド/緑)の2陣営に分かれ、陣地争奪のために各々のプレイヤーが行動します。

必要なのはGPSが機能するスマートフォンと、Google+のIDです。Ingressのアプリをダウンロードして起動すると、Googleマップをベースにした画面に、その近所にある神社、郵便局、公園、モニュメント、その他いろいろなものが登場します。

そのポータル間を三角形の一辺となるようリンクでつないで「コントロールフィールド」と呼ばれる面を形成し、「マインドユニット」と呼ばれるその占拠面積内の人口(実際にはGoogle様の定める推定値らしいですが)の総数がどれほどになったかを競う。大雑把に言うと、そういうゲームです。

とここまで説明だと、意味が分からない方も多いと思いますがようは、こちらもアプリを活用したダイエット方法の一つです。このアプリ自体はGoogleがリリースしているもので大変人気のアプリです。

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シェアハウスダイエット

こちらも最近はやりのダイエット方法です。まずシェアハウスにて何泊か宿泊していただきその際に、体重測定してその体重から1キロ減るごとに宿泊料金が安くなったりするシステムです。もちろん、シェアハウスによってサービス内容は違ってきますが、簡単に言ったらみんなで行うダイエット合宿みたいなものですね。

個人で行うのと違ってモチベーションの維持には大変役立つ方法で、たくさんの人が参加しているみたいです。中には、パーソナルトレーナーが専属で指導してくれたりもする場所もあるようですが、もちろんしっかりとダイエットで結果を残さないとペナルティが設けられたりするようです。個人で何回も失敗してる方や、モチベーションに波がある方などには大変おすすめのダイエット方法です。

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豆乳ダイエット

低カロリー、低脂肪、良質のたんぱく質たっぷりの豆乳を毎日1杯以上飲んで、食事の量を減らし、また腸内環境も整えて、便秘を解消するダイエット法です。とくに食前に飲むと満腹感を得られて、食事の量も自然と抑えられて効果的です。「畑の肉」と呼ばれている大豆には、ローカロリーでありながら栄養素をバランスよく含んでいる自然健康食品です。

豆乳はは大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいます。その代表的な成分に「大豆ペプチド」と「大豆サポニン」があります。大豆ペプチドには、吸収してしまった脂肪の燃焼を促し、大豆サポニンには、脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる効果があります。そして、豆乳に含まれているオリゴ糖の便秘を解消する働きも加わって、痩せることが期待できるというわけです。

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ヨーグルトダイエット

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、腸内にある善玉菌を増やして腸内環境を整えて便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解するダイエット法です。ヨーグルトを摂取することで腸の働きを活発化させて、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出するので、腸をお掃除してくれて、いつもすっきりしたおなかになれるのです。

乳製品をたくさん摂ると脂肪が増えて太るといわれていますが、ヨーグルトに含まれているカルシウムは牛乳に比べると吸収率が高くて、体内に十分に吸収されるため、脂肪が増えにくくなります。

また脂肪分解も進むので、その結果脂肪細胞も小さくなります。ヨーグルトは花粉症の症状を和らげる目的から売り上げが増えて、それと同時期にヨーグルトを食べると体脂肪率や体重が減少するという報告があり、ダイエット効果に注目が集まりました。

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アミノ酸ダイエット

アミノ酸を摂取することにより、体内で脂肪を燃焼する「リパーゼ」という酵素の働きが活発になり脂肪を分解し、運動を組み合わせることでさらに脂肪を燃えやすくして、基礎代謝量も増加して太りにくく、リバウンドしない体質を作るというダイエット法です。アミノ酸には20種類ほどありますが、とくにダイエット効果があるのは、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの5種類です。

このうち、グルタミン以外の4種類は、脂肪を分解する酵素の働きをします。リジンは必須アミノ酸の中の一つで、体内では作られず外部から摂取する必要があります。これらのアミノ酸が含まれているサプリメントも活用してみるのもいいでしょう。さらに運動をすれば、脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、有酸素運動により体脂肪はエレルギーとして燃焼します。アミノ酸を摂取して運動をすることで、脂肪をより効果的に燃やすことができるのです。

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ビール酵母ダイエット

ビール酵母の中に含まれている、グルカン、マンナンという多糖体が水分を吸収し満腹感になるため、食事量が減り、食物繊維が腸内環境を整えて便秘を改善する効果があるダイエット法です。ビール酵母とは、ビールを製造するときに利用される発酵菌のことで、ビール製造工程でビール酵母は、大麦のミネラルや、アミノ酸などの栄養を取り込みながら、どんどん増殖していきます。

発酵を終えた酵母は下に沈んで、上澄み液がビールとなります。ビール酵母の主成分はたんぱく質で、ビタミンB郡、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、銅、亜鉛、マンガンなどミネラルと、体に必要なものがほとんど含まれています。

ビール酵母そのものには、直接ダイエットにつながる要素はないのですが、食物繊維が多く含まれていて、便秘を解消するのに効果的なのと、ビール酵母に含まれている、グルカン、マンナンといった多糖体によって、これらが水分を吸収することで膨張して、満腹感が得られるので、自然と食事の量を抑えることができます。

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黒酢ダイエット

黒酢に含まれる成分BCAA(分岐鎖アミノ酸)とクエン酸によってダイエット効果が期待できるというダイエット法です。1日1~3回約30mlの黒酢を毎日飲んでいきます。黒酢に含まれているアミノ酸で脂肪の吸収を抑え、脂肪の燃焼を促します。お酢が体にいいというのは昔から知られていましたが、その中でも黒酢が健康食品として注目されています。

料理などで使うお酢は、醸造酢にアルコールを混ぜたものがほとんどで、アミノ酸がほとんど含まれていませんが、黒酢は発酵・熟成に1~3年かけるため、ダイエット効果があるアミノ酸が豊富に含まれています。また、お酢に含まれている酢酸には、細胞内でエネルギーを作るクエン酸回路を活発にする作用があり、クエン酸回路では、エネルギーの原料として脂肪が燃焼されるため、ダイエット効果が期待できるのです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?様々なダイエット方法がここでご紹介した他にもありますが、一番大事なことはご自身に合ったダイエット方法を見つけて実践し、継続していくことです。一つのダイエット方法で失敗したからといって絶対にあきらめずに次のダイエット方法にもトライしてみてください。きっと、あなたに合った方法が見つかると思いますよ。

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