今、あなたはどのようなダイエットをしようと考えていますでしょうか。

 

おそらく「体重を落としたい」や「脂肪を落として見た目を変えたい」などといった方がほとんどなのではないでしょうか。

 

しかし、実は“お尻のコンプレックスを解消するダイエット法がある”ということをあなたはご存知でしたか?

 

そこで今回は、お尻のコンプレックスを解消するダイエットについて紹介します!

 

一体、どのようなダイエット法なのでしょうか。

お尻のコンプレックスを解消するダイエットって?

それでは本題に移っていきたいと思います。

 

今回はあなたに、“お尻のコンプレックスを解消するダイエット法”についてお話ししていくのですが、あなたはお尻のダイエットをご存知でしたでしょうか。

 

今ではとても多くのダイエット法がありますよね。

 

例えば有名なものであれば、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動をすることで痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

また、あなたが普段1日に摂取している食事回数を減らしたり、普段から食べている食品を変えて痩せようという「食事制限ダイエット」。

 

そしてあなたが1日に摂取しているカロリーの量と消費しているカロリーの量を測り、そこから摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなることで痩せようという「カロリー制限ダイエット」もあります。

 

その他に挙げられるダイエット法としては、バナナやゆで卵などといったダイエットに効果的な食べ物を食べることで痩せようという「食事ダイエット」というものもありますね。

 

これらは、今存在している数多くのダイエットの中でも特に効果が表れるとされ、これまでに数多くの方々が実践してきた人気のダイエットです。

 

しかし実際にはもっとたくさんのダイエット法があります。

 

その内の1つが、今回紹介する“お尻のコンプレックスを解消するダイエットなのです。

 

ではそのダイエットとは一体どのような名前なのかというと、これは「お尻歩きダイエット」というものです!

 

「お尻歩きダイエット」について

それではここで、「お尻歩きダイエット」についてお話ししていきたいと思います。

 

もしかすると、あなたはこの「お尻歩きダイエット」というものを初めて耳にしたかもしれません。

 

なので初めに、「お尻歩きダイエット」というのが一体どのようなダイエット法なのかということについてお話ししていきます。

 

「お尻歩きダイエット」って何?

 

「お尻歩きダイエット」というのは、床に座ってお尻で歩くことでお尻を囲む骨盤周りの筋肉を使い、ヒップアップなどをしようというダイエット法です。

 

一見、床に座ってお尻で歩くなんてこと言われても、想像がつかないですよね。

 

しかし実は、この方法はとても簡単に実践できるのですよ!

 

後ほど「お尻歩きダイエット」の実践方法については紹介しますが、このダイエット法はあなた1人でも家でできるダイエットとなっているのが特徴です。

 

「お尻歩きダイエット」の効果について

ここまでは、お尻のコンプレックスを解消することができるダイエット方があるということから、実際に「お尻歩きダイエット」というのがどのようなダイエットなのかということについてお話ししました。

 

それでは、ここからは実際にこの「お尻歩きダイエット」を実践することで得られる効果についてお話ししていきます。

 

やはりダイエットというもの、実践するとどのような効果を得ることができるのかということに関して気になりますよね。

 

では一体、「お尻歩きダイエット」を実践することでどのような効果を得ることができるのでしょうか。

 

骨盤を整える

 

まず1つ目に挙げられる効果としては、「お尻歩きダイエット」を実践することで骨盤を整えることができるということが挙げられます。

 

これは、「お尻歩きダイエット」を実践することで上半身よりも下半身に体重がきちんとかかるからです。

 

実は、骨盤を整えるのはダイエットだけでなく健康を促進させる上でとtめお重要なのですよ!

 

というのも、骨盤を整えることで血液やリンパの流れが良くなり、セルライトはもちろん下半身をほっそりさせることも可能になるのです。

 

なので「お尻歩きダイエット」を実践して得られる効果としては、この効果は絶大であるということですね。

 

ヒップアップ効果

 

そして2つ目に挙げられるのが、ヒップアップ効果です。

 

これは、「お尻歩きダイエット」を実践する際にお尻周りの筋肉を使うことで得られる効果ですね。

 

お尻歩きをすることで、お尻だけでなく骨盤周り、そして太ももの筋肉を鍛えることができるようになります。

 

そうすると、ヒップアップだけでなく太ももを引き締めることもできるのです。

 

またこのダイエットを実践すると、骨盤周りが矯正されてくるのでポッコリとしたお腹を解消させることもできますよ!

 

そして筋肉を使うので、代謝も良くなります。

 

代謝が良くなるとそれだけ痩せやすくなりますよね。

 

なのでこの「お尻歩きダイエット」は、とてもダイエットに効果的であるということなのです!

 

便秘解消にも効果的!

 

そして3つ目に挙げられるのが、「お尻歩きダイエット」は便秘解消にも効果があるということです。

 

これはお尻歩きをすることで筋肉が動かされ、腸に刺激が与えられるからです。

 

つまり「お尻歩きダイエット」は、お尻歩きをすることで絶大な効果を発揮するということですね!

 

このほかにも、代謝が上がることで冷え性を改善させたりくびれを作ることもできるのがこのダイエット法の特徴です。

 

「お尻歩きダイエット」の実践方法は?

ここまでで、「お尻歩きダイエット」というのが一体どのようなダイエットなのかや、このダイエット法の効果についてお話ししました。

 

いかがでしょうか。

 

もしかすると、もうすでに「お尻歩きダイエット」を実践したいと思っている方もいるのではないでしょうか。

 

それでは、ここからは実際にこの「お尻歩きダイエット」を実践していく方法についてお話ししていきたいと思います。

 

お尻歩きというキーワードが出ていますが、実際にはどのようにして行うのでしょうか。

 

お尻歩きの方法

 

それでは順番に見ていきましょう。

 

「お尻歩きダイエット」はその名の通りお尻歩きをすることがダイエット法ですが、まずは床に座って両足を伸ばしましょう。

 

そして次に、伸ばした両足の足首をつま先が上がるように90度にします。

 

体勢としては柔軟体操をするようなイメージですね。

 

そしたら、ここで右足と右手を同時に出して歩いていきます。

 

この時に、右足と右手、左足と左手のセットを交互にして歩いていくのがポイントです。

 

ここでお尻歩きが出来たら、まずは10歩進みます。

 

10歩進み終えたら、そこから10歩後退しましょう。

 

あとはこの動作を繰り返すのみです!

 

初めは慣れないのできついかと思いますが、徐々に感覚も掴めてしんどくなくなってきます。

 

なので、初めは無理をせずにできる範囲で行いましょうね!

 

「お尻歩きダイエット」のメリット・デメリット

それではここでこれまでのお話の振り返りも兼ねて、「お尻歩きダイエット」のメリット・デメリットを紹介していきます。

 

実際にこのダイエット法は、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか。

 

「お尻歩きダイエット」のメリット

 

ではまず初めに、「お尻歩きダイエット」のメリットからお話ししていきます。

 

「お尻歩きダイエット」のメリットとしては、ダイエット効果だけでなく健康な生活を送るためにも効果的であるということが挙げられます。

 

これは一体どういうことなのかというと、先ほどの効果のところでもお話ししたように「お尻歩きダイエット」を実践することで骨盤を正したり便秘が改善される、またヒップアップ効果も得られるからです。

 

これはダイエットだけでなく健康な生活を送るためにも大きなメリットになりますよね。

 

「お尻歩きダイエット」のデメリット

 

しかしメリットがあればデメリットはつきもの。

 

「お尻歩きダイエット」を実践するデメリットは一体どのようなことが挙げられるのかというと、これはヒップアップ効果に関しては個人差があるということです。

 

やはり体質や姿勢によっても変わってきますが、多少の個人差は出てしまうものです。

 

またはじめのうちは筋肉痛を伴ってしまうということも挙げられますね。

 

とは言っても、実際にこの「お尻歩きダイエット」を実践する際のデメリットはこれくらいです。

 

なので基本的には楽しくダイエットができる方法であるということです!

 

「お尻歩きダイエット」の評価について

それではここで、実際にこの「お尻歩きダイエット」を実践した方からの評価を紹介します。

 

実際に「お尻歩きダイエット」を実践した方はどのような評価をしたのでしょうか。

 

「お尻歩きダイエット」の評価(高評価)

 

最初に感じた効果は、便通の改善でした!私は便秘気味で、1週間に1回出ればいいほう。それが、お尻歩きを始めて1週間で、2日に1回程度の頻度に変わりました。便秘の解消効果は本当なのだと実感しました。

 

ぽっこりしていた下腹がすっきりしました。また、くびれも目立つように。これは予想していなかった嬉しい効果でした。

 

出産後にお尻回りとお腹回りのお肉がなかなかとれなくて、妊娠前の体系に戻りたくてダイエットを頑張っています。色々なダイエットを試したのですが私に合っていて一番効き目があったのがお尻歩きダイエットです。

 

ヒップアップ効果もありお尻も痩せたと思います。なぜなら妊娠前に履いていたお気に入りのパンツがまたはけるようになったからです。それも妊娠前より痩せたような感じがして嬉しいです。お腹回りを刺激するからか腸の動きが活発になって便秘も解消されたような感じです。

 

お尻歩きダイエットは、産後の骨盤のゆがみを直すのに効き目があるというのも嬉しいです。最初は難しいかもしれませんが、赤ちゃんがいて外に出られなくても部屋で時間がある時に気軽にやれてオススメダイエットです。

 

「お尻歩きダイエット」の評価(低評価)

 

1ヶ月お尻歩きを続けましたが、体重は変わりませんでした。脂肪を減らすために、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動もおこなう必要があると感じました。

 

ダイエット期間が1ヶ月だったので、生理不順を改善するには少し短かったのかもしれません。

 

このように、「お尻歩きダイエット」には個人差があるということがわかりますね。

 

しかし意外にも評価自体があまりされていなかったので、まだ実際に多くの方が実践している方法ではないことが考えられます。

 

なので、これからどんどんこの「お尻歩きダイエット」が広まっていくともっと評価されるように会ってくるのではないでしょうか!

 

「お尻歩きダイエット」を実践するポイント

それでは最後に、実際にあなたがこの「お尻歩きダイエット」を実践するとなった際に注意しなければいけないことを紹介していきます。

 

「お尻歩きダイエット」を実践するにあたってのポイントとしては、まず無理をしないことが挙げられます。

 

これはどういうことかというと、やはり「お尻歩きダイエット」というのは筋肉を使うため普段から運動をあまりしない方からするときついものです。

 

なので、初めから無理をせずにあなたのできる範囲内で行うようにしましょう。

 

そして2つ目に挙げられるのが、正しい姿勢で行うということです。

 

「お尻歩きダイエット」は、お尻歩きをすることでダイエット効果を得られるものです。

 

そしてこの効果としては、骨盤を正すというものもありますよね。

 

しかし、もしこの「お尻歩きダイエット」を間違った姿勢で実践してしまうと、骨盤を正すことはできないどころか、ダイエット効果さえも得られなくなってしまいます。

 

なので「お尻歩きダイエット」を実践する際は、今回紹介した実践方法を参考に正しい姿勢で行うようにしましょう!

 

まとめ

今回は「お尻歩きダイエット」についてお話ししました。

 

いかがでしたでしょうか。

 

このダイエット法は、実際に今あるダイエット法の中でも最近話題になっているダイエット法で人気なのですよ!

 

実は、海外の女性モデルの方々も実際にこのダイエットを実践しているそうです。

 

あのスタイルの良さは、もしかするとこの「お尻歩きダイエット」からきているのかもしれませんね!

 

もし今あなたが「どのようなダイエットをしようか」、また「お尻のコンプレックスを解消したい」おt悩んでいるのであれば、ぜひ今回紹介した「お尻歩きダイエット」を一度試してみてはいかがでしょうか!

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