あなたは、“腸活”と呼ばれるものをご存知でしょうか。

 

最近話題となっている腸内環境の問題。

 

あなたは、自分の腸内環境を整えたいなと考えたことがありますか?

 

実は、腸内環境を整えることはダイエット効果だけでなく健康を促進させるのにとても効果的であるのですよ!

 

そこで今回はあなたに、腸活というものについてお話ししていきます。

 

また、腸活に効果的なサプリについても紹介していきますね。

 

一体、どのようなサプリメントが効果的なのでしょうか。

 

腸活について

では、ここから本題ということで今回お話しするにあたってのキーワードとなる腸活についてお話ししていきます。

 

最近話題になっていると言われている腸活ですが、これは一体何なのでしょうか。

 

腸活とは

 

ここまでのお話を見て、もしかすつろ一部の方はこのように思っているかもしれません。

 

「腸活って何?」

 

確かに、腸活という言葉を初めて耳にする方もいるはずです。

 

あまり聞きなれない言葉ですよね。

 

しかし、最近ではこの腸活が話題となっているのです。

 

腸活というのは、一言で言うと腸内環境を綺麗にすることで健康な体を作り、痩せようというものです。

 

つまり健康な体を手に入れるだけでなくダイエット効果も手に入れることができるダイエット法であるということです。

 

実は、これはおぎやはぎの小木さん、またキンタローさんなどといった芸能人も実践して便秘体質が変わったほど効果的であるとされているダイエット法なのです!

 

これは便秘を解消したい方にとっては、とても嬉しい情報ですよね。

 

やはり腸内環境は、綺麗しておかないと悪玉菌が増えてしまうので健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

なのでこの腸活を実践することは、健康な生活をするのにとても効果的であるということです。

 

腸活の効果について

では次に、実際にこの腸活を実践することで得られる効果についてお話ししていきます。

 

腸内環境を整えることができるという腸活ですが、腸活を実践することで一体どのような効果を得ることができるのでしょうか。

 

便秘解消

 

まず1つ目に挙げられる効果としては、何と言っても便秘解消が挙げられます。

 

これは先ほどにもお話ししたように、便秘体質をも変えることができるほどの効果があるということです。

 

便秘といえば、あなたもご存知のはずでしょう。

 

実はこの便秘というのは、腸内環境が悪化することで引き起こされるものなのです!

 

それが、腸活をすることでこのような便秘を解消させることができるということです。

 

美肌効果

 

そして2つ目に挙げられるのが、美肌効果です。

 

実は、腸内環境が悪化していると肌荒れの原因につながるのです。

 

これは、腸内環境が悪化することで腸内だけでなく体内に毒素が蓄積されるからなのです。

 

つまり、体内に蓄積された毒素は肌荒れの原因になるということです。

 

それが、この腸活を実践することで体内の毒素が排出されるため、美肌効果を得られるということです。

 

今あなたは、肌荒れで悩んでいますでしょうか。

 

もしあなたが肌トラブルで悩んでいるのであれば、その原因は腸内環境の悪化によるものなのかもしれませんよ!

 

むくみや冷え症の改善にも効果的!

 

そのほかに挙げられる効果としては、むくみや冷え症の改善にもつながるということです。

 

むくみや冷え症については、血行やリンパの流れが大きく関わってきますよね。

 

しかし実は、むくみや冷え症なども腸内環境の悪化から引き起こされるものであることをあなたはご存知でしたでしょうか。

 

なので、腸活をすることでこのようなむくみや冷え症を改善させることができるということなのです。

 

腸活を実践するだけで、健康への第一歩に近づくことができますよね!

 

このように、腸活を実践することで得られる効果については、腸内環境を整えて便秘を解消させたり美肌効果を高めてくれたり、またむくみや冷え症を改善させてくれるという子かが期待できることがわかりましたね。

 

腸活の実践方法について

ここまでは、腸活というのが一体どのようなダイエット法で、超活を実践することで得られる効果には一体どのようなことが挙げられるのかについてお話ししました。

 

腸活を実践することで便秘を解消するといったダイエット効果や、肌荒れを改善させる美容効果、またむくみや冷え症を改善させる健康促進効果が得られると言うことがわかりましたね。

 

それでは、ここからは実際にこの腸活を実践していく方法についてお話ししていきます。

 

一体この腸活というのは、どのようにして実践すれば良いのでしょうか。

 

腸に刺激を与えよう

 

腸活を実践するにあたって大事なことは、腸を刺激させることです。

 

腸を刺激させるといっても、様々な方法があります。

 

その中でもよく挙げられるのは、マッサージをすることですね。

 

しかしそのほかにも、もっと簡単に実践できる方法はあります。

 

ここでは、その中でも1つおすすめの方法を紹介しますね。

 

まず1つ目のステップとしては、骨盤の右側部分を指でつまむところから始めます。

 

骨盤の右側部分を指でつまめたら、同時に反対側の骨盤もつまんで刺激させていきます。

 

この動作ができたら、次のステップではつまんだ部分を持ちながら腰を回しましょう。

 

ここでのポイントとしては、腰を回す時に左右周りどちらも行うことです。

 

この動作を左右1分ほどするだけでも、効果が表れますよ!

 

実際にこの運動はどのような姿勢で行えば良いのかということですが、これについては立って行うのと座って行う、どちらでも大丈夫ですよ!

 

便座でエクササイズをするのもおすすめ!

 

そして次に紹介するエクササイズは、便座に座りながら行えるエクササイズです。

 

ではこのエクササイズの実践方法を紹介していきますね。

 

まずは、便座に座ってから体を屈めましょう。

 

体を屈めたら、次にそのまま左手で右の足首を触ります。

 

左手で右の足首をさわれたら、反対側の手で左足首を触ります。

 

これだけで、このエクササイズは完了です。

 

「これだけ!?」

 

そうなのです!

 

実は腸を刺激させるのは、意外にも簡単に行うことができるのです。

 

これらの方法からもわかるように、腸活はとても手軽に実践できる方法となっています。

 

今紹介した方法は腸を刺激させるのにとても効果的なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!

 

サプリで腸活をしよう!

今先ほどでは、エクササイズを行うことで腸を刺激させる腸活法について紹介しました。

 

エクササイズでは、とても簡単に腸を刺激させることができると言うことがわかりましたね。

 

しかし、なかなかそんな時間を作ることができないという方もいるかもしれません。

 

そこで、そんな方におすすめの腸活サプリを紹介したいと思います。

 

今ではとても数多くのサプリが存在していますが、その中でもおすすめのサプリにはどのようなものが挙げられるのでしょうか。

 

生漢煎

今回あなたに紹介する腸活に効果的なサプリメントは、生漢煎です。

 

これはどういったサプリなのかというと、生漢煎は肥満症や便秘、またむくみに効果的とされている漢方薬の1つです。

 

漢方薬といえば、とても効果が期待できるようなイメージがありますよね。

 

生漢煎はそんな期待を裏切らない、とても高い効果を発揮してくれるサプリとなっています。

 

気になる価格は、1ヶ月分90包で通常価格7,800円となっています。

 

ブラックカーボンイレイサー

2つ目に紹介するのは、ブラックカーボンイレイサーと呼ばれるサプリメントです。

 

このサプリは、腸内環境を悪化させる原因である悪玉菌を減らすために善玉菌を増やすことができる効果を持っているサプリとなっています。

このサプリの凄いところは「イーエフパワー」「有胞子乳酸菌」という2種類の乳酸菌と、「竹炭」「活性炭」の2種類の炭が入っているというところ。

生きたまま腸に届く、150億個の乳酸菌。
デトックス効果のある炭。

このダブルの効果で腸内環境改善できるわけですね。

 

善玉菌を増やすことで腸内環境を整えることができるので、便秘を解消させたり美肌効果を高めることができるようになっています。

 

ではこちらの価格はどうなっているのかというと、ブラックカーボンイレイサーの価格は単品購入であれば2,980円となっています。

ブラックカーボンイレイサーの詳細はこちら

 

腸活についての口コミ

それではここで、実際に腸活を実践した方からの口コミを紹介していきたいと思います。

 

実際にこの腸活を実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

腸活を実践した評価(高評価)

 

便秘解消を目的に試してみました。
1日目。翌朝、トイレから離れられないくらいのお通じ。
2日目。腸もみ中に、ぎゅるぎゅると動く音がして、翌朝はスッキリ快便!
この時点で体重は2㎏減。
デニムパンツを穿いたところ、浮腫みが取れたためか、太ももにゆとりが出来てました!
湯たんぽで温めてから行っているので気持ち良いし、これからも続けます!

 

まずは、こちらの方からです。

 

この方は、実際に腸活を実践して2日間で体重を2kg減らすことに成功しました。

 

便秘も解消され、脚やせ効果も得ることができました。

 

ダイエットまでは行かないまでも きついパンツにゆとりができ むくみがなくなる それも短時間一回もむだけでした。

おなかがゴロゴロ言い出したり 腸のコリがすぐわかる 腸の反応が感じられるというのは 純粋に楽しい☆

軽い便秘でしたが快便になります あと宿便?みたいの出ます。

お金もかからないし 大変なことはないし 良い方法だと思います(^^)

 

こちらの方も、便秘が改善されて腸内環境が良くなった感じがすると評価しています。

 

また、むくみを解消させることもできたと評価していますね。

 

2週間チャレンジしました。
最初は痛みがでたので、先生のHPでメールで問い合わせしたら、丁寧に教えていただきました。
やはり…力を入れすぎたみたいです。その後は朝のジュースも一緒に行いはじめたら、むくみも減ってきて友人に痩せたって言われて。2週間で4kg減。簡単だし、お金もかからないのでお勧めです。

 

こちらの方は、腸活を実践して2週間で4kgも体重を落とすことに成功しました。

 

腸活は、お金をかけずに行えるダイエット法です。

 

また、簡単に実践できるということも大きなメリットですよね。

 

腸活を実践した評価(低評価)

 

では逆に、腸活を実践したにもかかわらずあまり高い効果を発揮できなかった方からの評価も見てみましょう。

 

初めて1週間になります。ちっとも痩せません。腸もみ後体温があがると書いてあったのですが、腸もみをした後に測ってみても、全然あがってません。やり方が悪いんでしょうか?本に書いてある通りにやってるんですが・・・。

 

こちらの方は、腸活を実践したのにもかかわらず体温が上がらなかったという評価をしています。

 

最近、私も腸もみダイエットはじめました。ですが。。。
夜中に下っ腹に激痛。
最初はなんでかわからなかったのですが、
昨日寝る前にしてから寝たら、朝方またまた、同じ激痛が。
お腹が冷たいのでいいかと思って初めたのですが、また痛くなるとと思うと。
でも痛くなるのはいいことなんでしょうか?
そのうち痛くなくなるのなら続けたいのですが、どうなんでしょうか?

 

こちらの方は、おそらく腸活を実践して便秘が解消されるだけでなくかえって腸内環境が整い過ぎてしまったということになっています。

 

個人差がありますが、腸活を実践すると便通がよくなりすぎてかえって下痢を引き起こしてしまうこともあるので注意が必要ですね。

 

私は便秘に苦しむことが多く、腸もみによりダイエットだけではなく便秘もよくなると言う事で実践してみました。

 

だけど、私の脂肪が厚すぎるのかダイエット効果も便秘解消効果も両方がよく分かりませんでした。

 

効果があるにしても、かなり月日がいる方法だと思いました。

 

腸モミとかって、中々成果が分かりにくいので嫌になってやめました。

 

いくら揉んでも、効果が分からないし、これだったら脂肪揉みだし器具でも買った方がいいかなと思いました。

 

ダイエット効果もよく分かりません。

 

こちらの方は、腸活の効果そのものを感じることができなくなってしまっていると評価しています。

 

このように、腸活を実践して得られれう効果については個人差があるということがわかりますね。

 

まとめ

今回は、腸活について紹介しました。

 

腸活は、私たちの腸内環境を整えて便秘を解消させたり美肌効果を促進させたり、また冷え症やむくみを改善させることにつながるということがわかりました。

 

このダイエット法は、最近話題のダイエット法として多くの方々が実践しています。

 

今ではとても数多くのダイエット法が存在していますが、腸活はその中でも特に腸内環境を整えるのには効果的とされています。

 

なので、今あなたが便秘などで悩んでいる方は、ぜひ今回紹介した腸活を実践してみてはいかがでしょうか!

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