プロテインを飲んで便秘が解消できるって知ってましたか?原材料が大豆のソイプロテインは女性にとても人気のプロテインです。そんなソイプロテインは多くの女性の方が悩んでいる便秘に効果が期待できるのです。

ソイプロテインの効果は絶大!女性必見の様々な効果が期待できるんです。便秘解消をはじめ、キレイな体のラインを仕上げたいという方は是非飲んでもらいたいプロテインです。

今回はソイプロテインを飲むことで便秘解消が期待できる理由や、ソイプロテインのメリット・デメリットをご紹介します。またプロテインの種類などプロテインってなに?と知らない方にも解説していますので、是非参考にしてみてください。

 

プロテインを飲めば便秘解消できる?

みなさんはプロテインが便秘解消の効果があると知っていますか?プロテインと言ったら体を鍛える時に飲むものだと感じている方が多くいらっしゃると思います。

ムキムキの体を作り上げるために摂取するプロテインと便秘解消の関係性が結びつかないという方も多いはず。

そんなプロテインと便秘解消の関係性を解説させていただきます。またプロテインのことを全く知らない方でもわかるようにプロテインを種類ごとに解説します。

今回取り上げるプロテインはソイプロテインです。そんなソイプロテインの特徴やメリット、デメリット、そしておすすめの3商品を一挙にご紹介します。是非便秘で悩まれている方は参考にしてみてください。

 

プロテインってなに?

プロテインってものは知ってるけど、いったいどんなものなんだろうという方もいらっしゃると思います。

プロテインはたんぱく質がとても豊富に含まれている食品です。よく水などで溶いてから飲むので、飲み物かと思う方もいらっしゃいますが、食品に含まれます。

プロテインは食品を加工して作っているので、食品に含まれます。ですので、ドラッグストアなど処方してもらうことなく購入することができます。

スポーツ専門店をはじめドラッグストアやスーパーでもプロテインは売っているので、非常に購入しやすい栄養が摂取できる食品です。

プロテインを摂取して運動をすることで、筋肉が肥大する効果が期待できるので、アスリートやボディビルダーの方は好んで飲んでいます。

原材多くの種類のプロテインが販売されていますが、日本で人気の高いプロテインは3種類。どんな違いがあるのか確認していきましょう。

 

日本で好まれるプロテインは3種類

ムキムキになるのはホエイプロテイン

よくみなさんが目にするプロテインのほとんどがホエイプロテインと言っても過言ではありません。ホエイプロテインの原材料は牛乳なので、消化吸収がとにかく早く筋肥大に効果が期待できます。

運動や食事管理だけでは筋肉の付き方に納得できない方には必須ドリンクです。ただ筋肉が大きくなりその分体重も重くなるので、ダイエットをしたい方には向いていないプロテインです。

ガゼインプロテインは消化が遅い

ガゼインプロテインはホエイプロテインと同じ牛乳が原料のプロテインです。しかしホエイプロテインとと違い、とにかく消化吸収の時間が遅い。消化吸収は6〜7時間かかるので、長時間スタミナが持続し、筋肉の分解を抑えることができます。

ただ水に溶けにくいのがデメリットです。

美容効果やダイエット効果が期待できるソイプロテイン

ホエイプロテインやガゼインプロテインとは違い、原材料が大豆で作られたソイプロテインは、植物性のたんぱく質が摂取できるプロテインとなっています。

ホエイプロテインやガゼインプロテインよりも断然カロリーが低いソイプロテイン。そのため美容効果やダイエット効果も期待できるんです。

女性が好む内容が期待できるソイプロテインのメリットやデメリットをご紹介します。

 

ソイプロテインは便秘解消にも効果あり!

女性のためのプロテイン

ソイプロテインは大豆を原材料にしているため低カロリーです。そのため、女性にとっても人気のあるプロテインでもあります。みなさんがイメージしているプロテインとは違いムキムキに鍛え上げるために飲むものではありません。

ですので、スポーツジムでよく女性が飲んでいるプロテインの多くはソイプロテインと考えていいでしょう。キレイな体に仕上げたい女性にはもってこいのプロテインです。

そんな女性のためのプロテインは便秘解消にも効果があるんです。いったいどうしてか確認してみましょう。

原材料が大豆だから

ソイプロテインが便秘解消に効果が期待できるのは、原材料が大豆だからです。大豆には食物繊維が豊富。そのため食物繊維が便を促してくれることによって便秘解消になるのです。

ソイプロテインの食物繊維はほとんどが不溶性食物繊維なので、腸内で分解されることで善玉菌が増える仕組みになっています。

便秘は自律神経の失調の原因になったり、肌荒れが起きたり、病気のリスクが上がったりすると考えられています。

便秘解消すれば美容効果も期待できるようになるので、大して筋肉を付けたくない、運動をしたくないという方にもソイプロテインを飲むことをおすすめします。

ソイプロテインは飲み方次第でお腹を壊してしまう可能性も!

飲み方を間違えるとお腹を壊してしまう可能性もあります。ソイプロテインは体内の吸収率が悪いという特徴があるので、牛乳などと一緒に飲んでしまうと下痢症状を引き起こしてしまう可能性があります。

どうして牛乳と一緒に飲まない方がいいのか?それは吸収がとても悪くなることで、体内に取り込まれないまま腸を通ってしまいます。そのため下痢状態になってしまうのです。

ソイプロテインを美味しく飲むために牛乳で割って飲もうと思う方も多くいらっしゃいますが、水や白湯で飲むことを心がけましょう。

ソイプロテインはいつ飲むのがいい?

ではソイプロテインはいつ飲めば効果が期待できるのか?それは朝一番に飲むのがいいと考えられています。

朝一番の胃の中は前日の食べ物は消化されていて何も入っていない状態になっています。何も胃にない時が一番成分の吸収率が高くなります。そのため便秘解消だけじゃなく、ダイエット効果も期待できるようになります。

プロテインは運動した後に飲んでいるイメージが強いと思います。しかし美肌効果や便秘解消効果を期待している方は、朝一番が最適です。

 

ソイプロテインのメリット

ソイプロテインの効果は便秘解消だけではありません!女性にはとっても嬉しい効果がたくさん期待できるのがソイプロテインなのです。もちろん男性にもおすすめですよ!

ダイエット効果が期待できる!

ソイプロテインにはダイエット効果が期待できます。上記で便秘解消に効果が期待できる話をした時に、食物繊維が豊富に含まれていると解説しましたが、その食物繊維がダイエット効果も演出してくれます。

食物繊維は腹持ちがとてもよく、カロリーも低いという特徴があります。ですのでダイエット効果に最適なのです。便秘が解消すれば、それだけで体重も減量することができるので、ソイプロテインはダイエット用と言っても過言ではないかもしれません。

筋肉の増量も期待できる!

もちろんプロテインというだけあって禁句の増量も期待できます。ホエイプロテインやがゼインプロテインのようにみるみる筋肉が肥大化していくわけではありませんが、しっかりたんぱく質が取れているので自然と筋肉が増量する期待ができます。

引き締まった体を作り上げたいという女性におすすめです。

 

美肌効果が期待できる!

ダイエット効果が期待できるソイプロテインには美肌効果も期待できるのです。その理由は成長ホルモンとそいプロテインに含まれる植物性のたんぱく質がうまく合わさることで美肌効果が促進する仕組みになっています。

体質改善も期待できる!

生理不順で悩んでいる女性にも効果が期待できます。抗酸化作用があるサポニンやイソフラボンが多く含まれているソイプロテインはホルモンバランスもコントロールしてくれるのです。

コレステロール値を低くしてくれる効果も期待できるソイプロテインは健康面でも大活躍すること間違いなしの食品です。

 

腹痛や下痢が起きにくい

プロテインを飲むと腹痛や下痢になりやすくなることがあります。その原因は主に動物性のたんぱく質が体に合わないから。そんな方でも植物性のたんぱく質でできているソイプロテインで解決することができます。

 

おならが出にくい

プロテインはおならが出やすくなります。しかしソイプロテインはおならが出やすくなることはありません。ホエイプロテインなどは動物性たんぱく質でできているため、摂取すると体臭やおならが臭くなる可能性があります。

ソイプロテインは気にしないで摂取することができるんです。

髪の毛がサラサラに!育毛効果も期待できる!

そして男性も必見のメリットが育毛効果が期待できることです。どうして育毛効果が期待できるのか?それはイソフラボンがホルモンバランスを整えてくれる効果があるからです。

また髪の毛は99%たんぱく質でできています。そのためビタミンやミネラルを補給することができるので、サラサラな髪の毛にもなる期待が持てるのです。

 

ソイプロテインのデメリット

味が美味しくない

残念ながらこれだけ効果が期待できるソイプロテインにもデメリットがあります。そのデメリットはまず味があまり美味しくないということ。水で溶かして飲むことが難しいと感じる方もいらっしゃいます。

モテフェロモンが減少する

またソイプロテインを飲むとモテフェロモンが減少してしまいます。モテフェロモンってなに?と感じた方もいらっしゃると思います。このモテフェロモンというのはテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種です。

このテストステロンの数値が高いと女性を惹きつける効果が期待できるのです。モテたくて仕方ない方はソイプロテインを購入するのを一度検討した方がよいかもしれません。

 

おすすめのソイプロテイン3選

それでは最後にソイプロテインの中でもおすすめしたい商品を3商品ご紹介します。どのソイプロテインも魅力的なので、購入して比べてみてはいかがでしょうか?

ウエイトダウンショット

ネット限定販売でありながら現役トレーナーも愛用しているという女性のためのダイエットプロテイン。

筋肉増強よりもダイエットに特化したプロテインで、大豆たんぱくとファイバーを高配合しているのが特徴です。

たんぱく質だけじゃなく、チアシードも入っているので満腹感を得やすいというのも特徴で、、多くの方から支持されているプロテインです。さらにソイプロテインのデメリットでお伝えした味が美味しくないというのも解消しています。

美味しいココア味に仕上がっているので、是非一度飲んでみてはいかがでしょうか?

 

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大豆プロテイン

ソイプロテインは独特の大豆の臭いが苦手という方がいらっしゃいます。しかしこの大豆プロテインはその大豆の臭いをかなり抑えているので、飲みやすいのが特徴です。

たんぱく質含有率は85%前後と高めになっているので、筋トレをすることで他のソイプロテインよりも筋肉の肥大化も期待できます。

またザバスと比べて手に取りやすい値段になっているので、ソイプロテイン初心者の方は一度こちらの大豆プロテインを購入してみることをおすすめします。

Kentai アミノスーパータブ900(大豆ペプチド)

最後にご紹介する商品がKentaiから販売されているアミノスーパータブ900です。この商品の特徴はタブレット型になっているというのが特徴です。

アミノ酸スコア100というたんぱく質源が含まれていて、保存料も着色料も人工甘味料も使っていないという徹底された商品です。

アミノ酸スコア100は体に効率よくたんぱく質源が吸収できるように開発された栄養素で、多くの方が愛用しています。

ガムの入れ物のようにコンパクトな作りになっているのでカバンの中に入れておくこともできます。粉を水に溶いて飲むのが苦手という方は、アミノスーパータブ900がおすすめです。

まとめ

プロテインは筋肉を鍛えるための食品だと思っていた方も、今回様々なことが期待できることが分かりましたね。ソイプロテインは女性はもちろん男性にも嬉しい効果がたくさんありました。

便秘で悩んでいるという方は一度ソイプロテインを購入してみてはいかがでしょうか?

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