あなたは、置き換えダイエットというダイエット法をご存知でしょうか。

 

今実際に存在している数多くのダイエット法の中でも、最近ではこの置き換えダイエットがとても話題になっています。

 

ではそんな数ある置き換えダイエットの中でも、プロテインを使った置き換えダイエットについてはご存知でしょうか?

 

そこで今回は、最近話題のダイエット法であるプロテインダイエットについて紹介していきます!

 

プロテインダイエットについて

では、ここから本題の方に移っていきたいと思います。

 

今回はプロテインダイエットについて紹介するのですが、このプロテインダイエットというのは一体どのようなダイエット法なのでしょうか。

 

プロテインダイエットとは

 

プロテインダイエットというのは、その名の通りプロテインを飲んで痩せようというダイエット法のことを指します。

 

もしかすると、そもそもプロテインというのが何なのかご存知でない方もいるかもしれません。

 

プロテインというのは、英語でタンパク質のことを意味します。

 

そして私たちが一般的に読んでいるプロテインも、同じような意味を指します。

 

というのも、プロテインは基本的に粉状になったタンパク質だからです。

 

最近ではこの粉状にしたタンパク質であるプロテインが多く普及し、多くの方々に愛用されています。

 

そんなプロテインが、最近ではダイエット効果があるとして多くの方々に飲まれているということなのです。

 

しかし、プロテインでダイエットをするとなるとなかなかイメージがつきませんよね。

 

基本的にこのプロテインダイエットは、置き換えダイエットとしてあなたが普段の食事で摂取している1食分に置き換えて行われます。

 

プロテインダイエットの効果

では、そんなプロテインを使ったダイエット法であるプロテインダイエットを実践することで得られる効果についてはどのようなことが挙げられるのでしょうか。

 

ここでは、実際にこのプロテインダイエットを実践することで得られる効果について紹介していきます。

 

体が引き締まりやすくなる

 

まず1つ目に挙げられる効果としては、体が引き締まりやすくなるということです。

 

これは一体どういうことかというと、これについてはプロテインに含まれているタンパク質の働きが大きく関わってきます。

 

というのも、タンパク質は私たちの筋肉をつけやすくさせ体を引き締めることを促進させてくれます。

 

なので、プロテインを摂取することで筋肉がつきやすくなり、体を引き締めやすくさせることができるということなのです。

 

代謝アップ効果

 

そして2つ目に挙げられるのが、代謝アップ効果です。

 

プロテインに含まれているタンパク質が筋肉の増強を促進させてくれるということについては、今お話ししましたよね。

 

しかし実は、このプロテインには筋肉増強を促進させるだけでなく私たちの代謝をアップさせる効果が期待できるのです。

 

代謝がアップすると、それだけ汗をかきやすくなったり何と言っても脂肪燃焼を促進させることができるようになります。

 

あなたは、脂肪燃焼効果をご存知でしょうか。

 

脂肪燃焼といえば、ダイエットには欠かせないキーワードの1つですよね。

 

そこで、もしまだ脂肪燃焼をご存知でない方のためにこの脂肪燃焼というのが一体どのような効果を発揮させるのかについてお話ししておきますね。

 

脂肪燃焼とは

 

脂肪燃焼というのは、その名の通り脂肪を燃焼させることを意味します。

 

今初めてこの言葉を耳にした方からすると、脂肪を燃焼させると言われるとなかなかイメージがつきませんよね。

 

なのでもう少し、詳しくお話ししていきたいと思います。

 

私たちは、1日の中で食事によってカロリーを摂取しています。

 

このカロリー摂取量というのは、私たちが摂取する普段の食事の量によって変わってきます。

 

そして私たちが摂取したカロリーは、1日の中の行動によって消費されていきます。

 

これを、消費カロリーと呼びます。

 

ここでわかるのが、1日の中で消費カロリーよりも摂取カロリーの量が多くなるとそれだけ太ってしまうことにつながるということです。

 

これは単に摂取カロリーの量が消費カロリーの量よりも多いことが挙げられるのですが、そのほかには食事によって摂取したカロリーの中に含まれている余分な脂肪が体内に蓄積するからです。

 

私たちの体は、そんな食事などで摂取したカロリーをエネルギーにして1日行動をします。

 

しかしこのエネルギーがなくなると、自動的に体内にある余分な脂肪がエネルギーに変わって1日の行動を促進させてくれるのです。

 

これがいわゆる、脂肪燃焼のメカニズムであるということです。

 

つまり、摂取カロリーの量よりも消費カロリーの量が多いことはそれだけ脂肪燃焼効果を促進させやすくするということにつながるのです。

 

全身運動でも脂肪燃焼効果は促進できる

 

今回はプロテインダイエットについて紹介していますが、脂肪燃焼効果はプロテインでなくても促進させることが可能です。

 

というのも、脂肪燃焼効果を促進させるのは全身運動でも可能だからです。

 

全身運動といえば、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動が挙げられますね。

 

またそのほかには、食事制限をすることで摂取カロリーの量を減らすことも効果的とされています。

 

つまりそんな私たちのダイエットを促進させてくれる脂肪燃焼効果というのが、このプロテインダイエットを実践することで得られるということなのです。

 

プロテインダイエットの実践方法が知りたい!

ここまでは、プロテインダイエットというのが一体どのようなダイエット法なのか、またこのダイエット法を実践することで得られるダイエット効果についてはどのようなことが挙げられるのかについてお話ししました。

 

いかがでしょう。

 

プロテインダイエットを実践することで、引き締まった体を手に入れることが期待できるということがわかりましたね。

 

また、ダイエットには欠かせない脂肪燃焼効果も期待できるというのがこのダイエット法の大きな特徴となっています。

 

では、ここからは実際にこのプロテインダイエットを実践する方法について紹介していきたいと思います。

 

プロテインダイエットは、ただ単に飲めば良いというわけではありません。

 

では、どのようにしてプロテインダイエットを実践すれば良いのでしょうか。

 

プロテインダイエットの実践方法

 

プロテインダイエットは、基本的に置き換えダイエットとも言われます。

 

なので、プロテインダイエットはあなたが普段から摂取している食事の中の1食に置き換えることが挙げられます。

 

そしてプロテインダイエットを実践する際に何と言っても必要となってくるのは、プロテインと牛乳、または水です。

 

一番おすすめはプロテインと牛乳を混ぜて行うことですが、牛乳が苦手な方は水と混ぜても十分味を楽しむことができます。

 

いつ飲むのがおすすめ?

 

ではそんな置き換えダイエットであるプロテインダイエットで飲むプロテインは、いつ飲むのがおすすめなのでしょうか。

 

これについては、あなたが一番多くのカロリーを摂取する食事の時間がおすすめです。

 

やはりプロテインにも、カロリーは含まれています。

 

なので、プロテインよりも少ないカロリーの食事をプロテインダイエットに置き換えてしまうとあまり効果が期待できないのです。

 

なので、あなたが一番多くのカロリーを摂取する昼食や夕食でこのプロテインを置き換えるのがおすすめということです。

 

おすすめのダイエットプロテインは?

ではここで、今実際に存在しているプロテインの中でも特におすすめのプロテインを紹介します。

 

数あるプロテインの中でもおすすめなのは、ウェイトダウンショットです。

 

ダイエット目的に合わせたプロテインで有名です。

 

なので、筋肉つけたいプロテインとは異なり、ダイエットにおいても信頼性があります!

 

気になる味の方は、ココア味となっています。

 

なのでおすすめの割り方は、牛乳と割ることです。

 

しかし、水でも十分美味しく飲むことができますよ!

 

ではこのウェイトダウンショットの価格はというと、こちらは店舗によって変わってきますが

公式サイトだとおよそ半額の5,200円ほどとなっています。

 

プロテインダイエットを実践したいと考えている方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!

ウェイトダウンショットの詳細はこちら

 

ソイプロテインについての評価

それではここで、実際にソイプロテインを使ってダイエットを実践した方からの評価を紹介します。

 

実際にこのソイプロテインを使ってダイエットを実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

ソイプロテインについての評価(高評価)

 

ダイエットをいつもサポートしてる方に
「ダイエットしてる人はみんなプロテイン飲んでるよ」
と言われ買ってみました。

これを飲んで運動して(プール)、食べる量を減らしたら、
見違えるように痩せました。

みんなからめっちゃ痩せた!とものすごく言われました。
プールで使っていた水着がダイエット後ぶかぶかになりました。

 

まずは、こちらの方からの評価です。

 

この方は、ソイプロテインでプロテインダイエットを実践して劇的に痩せたと評価していますね。

 

ここでわかるのが、プロテインを飲みながら運動や食事制限などを同時に行うと、よりダイエット効果を高めることができるということです。

 

筋肉をつけたいとかではなく、ダイエット目的で購入しました。
プロテインといえば飲みにくいイメージでしたがすごく美味しくて驚きました!
普通のココアと変わらないくらいです!
夜ご飯をプロテインに置き換えるダイエットに挑戦しようと思っていますが、甘くて美味しいし腹持ちもいいので全く苦じゃないです!

 

続いて、こちらの方です。

 

この方は、プロテインダイエットでソイプロテインを使ったところ、腹持ち効果を得ることができたと評価しています。

 

プロテインには、腹持ち効果が期待できます。

 

なのでこれによって1食分を置き換えてダイエット効果を得るということですね。

 

このように、実際にソイプロテインを使ってプロテインダイエットを実践した方は、劇的な変化を遂げることができたり腹持ち効果を発揮することができたと評価しています。

 

ソイプロテインについての評価(低評価)

 

では次に、実際にソイプロテインを使ってプロテインダイエットを実践した方の中でもあまり効果が得られなかったという評価を紹介します。

 

やはりダイエットには、メリットがあればデメリットが存在しますよね。

 

では、比較的低評価だった方はどのような評価をしたのでしょうか。

 

味はミロ。美味しいわけではないけど、不味くはない。1日2回、スプーン2.3杯はかなりの量。腹持ち良いのが、いいこともあれば、お腹が膨れてつらいことも。
スプーン2.3杯に牛乳200ml。かなり腹持ちいい感じ。マドラーでくるくるする程度では、なかなか混ざらないので、後日シェイカーを追加購入。
シェイカーはあった方がいいです。私はザバスよりかさばらず、計量メモリのあるゴールドジムのものを購入。全くもってマッチョな要素のない私がゴールドジム!ってのがオモロイかなぁと。誰に見せるわけでもないんだけど。

一時コラーゲンを飲んでたことがあるけど、不味いし、セルライトの原因にもなると聞いて以来、サプリ的なものはビタミンCのみ。

 

こちらの方はソイプロテインを使ってプロテインダイエットを実践したのですが、低評価になった基準は味だとのこと。

 

プロテインが苦手な方の多くは、このプロテインの粉っぽさから出る味が苦手と言います。

 

なのでやはり、プロテインの粉っぽさから出る不味さはこのダイエットを諦めてしまうきっかけにつながるということですね。

 

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特にこれ飲んだからと言って劇的に変わりません。飲んでも飲まなくても大差がないのかも?それと、プロテインは体に良くないと記事を読み怖くなりやめました!
特に問題はないと思いますが、添加物たっぷりなんだろうなーと思うと健康への害が怖くなりました。

 

こちらの方も、実際にソイプロテインでプロテインダイエットを実践したのですが、なかなかダイエット効果を得ることができなかったので諦めたと評価しています。

 

このように、プロテインダイエットの効果については個人差があるということがわかりますね。

 

しかし、実際には多くの方がこのダイエット法を実践してその効果を得ることができています。

 

なので、もし今あなたがダイエットをしたいと考えているのであれば、このプロテインダイエットをおすすめします!

 

まとめ

今回は、プロテインダイエットについて紹介しました。

 

このダイエット法は、とても簡単に実践できるダイエット法として多くの方が実践してきたダイエットです。

 

ダイエット効果も期待でき、体を引き締めたい方にはもってこいのダイエット法となっています。

 

ぜひ今日からあなたも、一度試してみてはいかがでしょうか!

 

 

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