青汁で置き換えダイエットする方が増えてきている昨今ではありますが、最近ではフルーツ青汁なるものまで出てきています。

今回は、フルーツ青汁に含まれる成分から、その飲み方や具体的な効果また口コミ等について詳しくまとめてみました。これまで、普通の青汁で飲みづらいと感じていた方にはとてもおすすめできるダイエット健康食品ですので、是非とも試してみていただきたいです。

⒈サイリウムハスクとは?

⒈1サイリウムハスクについて

”サイリウム”とはオオバコ科に属する雑草植物の名前、日本では通称”オオバコ”として扱われています。そして「サイリウムハスク」とは正確には、その”種子の殻”の部分を意味します。ですので、「サイリウムシードハスク」などと呼ばれることもあります。

サイリウムハスクの特長

ヨーロッパやインドでは便秘にとても効果があるとして昔から食されてきました。サイリウムハスクには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれていて、しかもそれがバランス良く配合されています。なおかつお腹の中で30~40倍に膨らむという性質を持っています。実はチアシード(10倍に膨らむ)に比べても、水をふくんだときの膨張率が高く、サイリウムハスクにはより大きなダイエット効果が見込めるのです!

⒈2健康効果

ダイエット効果

サイリウムハスクをティースプーンに半分強(約2.5~3.0g)とコップ一杯の水を食前30分前に飲むことによって、胃の中で少なくとも 30倍 に膨らみ、あっという間に空腹感が満たされます。過食症の方などは特に、無理なく食事量を抑えることができ、結果、胃かくちょうなどの改善にもつながります。

なおかつ炭水化物抜き、たんぱく質強化ダイエットなどに挑戦されている方の多くは、食事から全粒穀物や果実中の炭水化物を排除するので、十分な食物繊維をとることが難しくなっています。しかし、サイリウムハスクを同時にとることによって、食物繊維を充分にとることができ、それらダイエット期間の大きなサポート役としての効果も発揮します!

整腸作用

サイリウムハスクは別名、「結腸洗浄剤」とも呼ばれています。サイリウムハスクを摂取することで、胃腸の中で食物繊維質がかたまりとなって、腸管の中の不要物、はいき物をキレイにクレンジングしながら、通過してくれます。2種類の水溶性と不溶性の食物繊維質がしっかりと働いて、腸管の中をスッキリ浄化してくれるのはうれしい効果ですね!

便秘解消

今も昔も、サイリウムハスクを多くのセレブたちが評価するのは、この便秘解消の効果でしょう!サイリウムハスクには、嬉しい便秘解消の効果がひじょうに強いと言われています。「過敏性腸症候群」の薬としても古くから世界で利用されてきました。便をやわらかくし腸の動きを活性化してくれます。ですので、一種の下剤といっても過言ではないくらいの働きをもたらせてくれます。

しかも、腸内にガスをためこまないので、便秘の解消にはダブルの効果があるのです。

高血圧、血糖コントロール

サイリウムハスクは植物性の炭水化物として知られていますが、他の炭水化物と違ってカラダの中で「糖分」に分解されません。したがって、体内のインスリン分泌にも影響を与えることがないのです。あなたの血糖値レベルを維持しつつ、空腹を感じず食事量も制限できるというダイエッターにとっては夢のようなスーパーフードなのです。

コレステロール改善

血糖値の改善効果もそうですが、ある研究ではコレステロール値を管理するのに水溶性食物繊維を多く摂ることが有効だとされています。しかもサイリウムハスクには、副作用も少なくて、コレステロール値をさげてくれる効果があるとして、とくに50歳以降の方には不可欠な食材とも言えるかもわかりません。

サイリウムハスク100gで、水溶性食物繊維の71gを摂ることができます。それは、同じ量のオーツブランで摂れるのが5gですので、圧倒的な量だということがおわかりになるでしょう!

⒈3摂取の仕方

そんなサイリウムハスクは、粉末状で売られていることが多いので、そのまま飲み物などに溶かして飲むのが一般的です。常温、又は冷たい飲み物にスプーン半分から1杯程度を入れて飲みましょう。サイリウムハスクが溶けると、ジェル状のとろみも出てきます。熱によって凝固する性質も持っているので、ホットで飲みたい場合は、面倒でも一度常温以下の飲み物で溶かしてから、摂取するようにすると良いでしょう。

⒉おすすめのフルーツ青汁!

⒉1すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁は2015年にモンドセレクションを受賞している青汁で、ダイエットにとても効果が高く、多くのモデルさんが活用しています。代表的なモデルさんとしては、みぽちさん、秦野まゆみさん、山口裕夏(ゆーち)さん、ゆりぞーさん、蒼井エイルさん、などなど、本気で可愛いモデルさんやアーティスト、芸能人ばっかりです。

モデルさんってあの細い体型を維持するために並々ならぬ努力をしているイメージがありますが、実は体が痩せやすいダイエット体質の場合がほとんど。痩せやすい体質ってかなりずるいですよね!だって焼肉とか普通に食べても全然細いままなんですから。

すっきりフルーツ青汁は酵素や乳酸菌がベストバランスで配合されていて、また青汁の中でもダイエットに非常に効果が高いと言われている明日葉などが配合されており、ダイエットに特化したまさに「ダイエット体質を作ってくれる青汁」なんです。

⒉2朝のフルーツ青汁

こちらは元祖のヤクルトが出しているフルーツ青汁です。5種類のフルーツ青汁の中では、こちらの商品だけダイエットの効果はありません。健康のために毎日青汁を飲みたいけど、青汁の味が嫌いで続けられないという方のために作られた青汁で、今までの青汁の「まずい」という概念を覆しました。

みんな知ってる大手のヤクルトが出しているだけあって、原料は質の高いものが使われていますので何よりも安心感があります。40代からの健康管理のためにはこちらのヤクルトのフルーツ青汁が一番おすすめです。酵素や乳酸菌などが配合されていないシンプルな成分なので、その分値段も一番安いのが利点ですね。健康管理のために青汁を始めたい方は一度試してみてください。

⒉3めっちゃたっぷりフルーツ青汁

こちらのめっちゃたっぷりフルーツ青汁は今年発売された新発売の青汁です。めっちゃたっぷりフルーツ青汁を使っている代表的な芸能人・モデルさんには、さくりなさん、元モー娘。辻希美さん、大倉士門くん、などなど、すっきりフルーツ青汁よりも愛用モデルさんの人数で言うと多いかもしれません。成分はすっきりフルーツ青汁ととてもよく似ていて、酵素や乳酸菌などが入っているほか、コラーゲンとプラセンタも配合されています。

ちなみにすっきりフルーツ青汁と違うところは、すっきりフルーツ青汁に配合されている酵素が81種類なのに対し、めっちゃたっぷりフルーツ青汁は121種類もの酵素が配合されています。

⒊フルーツ青汁の飲み方について

⒊1効果的な飲み方

1回飲んだからといってすぐに効果を実感できるものでもなく、毎日継続することがダイエットの成功に繋がります。薬ではないので特に飲み方に決まりはありませんが、すっきりフルーツ青汁の効果を引き出すおすすめの飲み方があります。

代謝を上げるなら「朝」

朝は体の細胞が目覚め、活発に動く時間帯です。水分や栄養素の吸収も良く、デトックス効果も高まります。また、寝起きに食べやすいものとして野菜やフルーツが挙げられますが、野菜やフルーツが凝縮されているすっきりフルーツ青汁は、起きたての体にも優しいのでおすすめです。

脂肪燃焼なら「運動前後」

すっきりフルーツ青汁には80種類以上の酵素が含まれており、代謝を活発にしてくれます。運動前後に飲むことでさらに代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエット効果が高まります。特に運動後は、失われた栄養素を素早く補給できるのでおすすめです。

便秘解消・美肌を目指すなら「夜」

腸は夜の10時から朝方2時の間に活発に動きます。この時間帯を「腸のゴールデンタイム」と言い、便秘を解消するにはこの時間帯を活かさない手はありません。すっきりフルーツ青汁を夜に飲むことで便秘解消効果が高まり、翌朝のお通じがスッキリとします。

また、夜は「肌のゴールデンタイム」でもあり、夜の10時から朝方2時までは成長ホルモンなどが分泌されています。この時間には肌の代謝が上がるため、美容成分を含むすっきりフルーツ青汁を夜に飲むことでさらに美肌効果が期待できます。

⒋フルーツ青汁の口コミ!

⒋1参考になる口コミをまとめてみた!

ここでは、フルーツ青汁の実施者から得た口コミについて詳しくまとめてます。是非とも参考にしてみてくださいね。

味は普通、不味くはないです。それほどフルーツの味がするわけでもなく、ほんのりですね。毎日一日に2リットルは飲んでましたよ。水に溶かして飲むので、まぁ無理なく飲めました。効果ですが、5ヶ月間でマイナス1キロ(笑)これって青汁のお陰じゃないですよね。お通じはそれなりに良かったです。

いろんな芸能人の方が痩せたというから「これならいける!」と思って買いました。しかし、1週間でー◯◯kg落ちるなんて書かれてましたが私は変わらずで個人差のせいかな?と思って1ヶ月続けましたが変わらずでした…。楽なダイエット方法は無いのですね。

痩せたくてかったのですが、今までは好きなものを好きなだけ食べてました。そして、夕食だけ青汁に変えましたが…少しだけ減量できましたがこれで痩せたとは思いません。

ジムでも頑張ってたので、ジムで運動したあとはお腹すくのですがこの青汁だけだと満腹感がなくとても辛かったです。夕飯をぬかしたダイエットと同じ感じなのかなぁ~と思いました。味も私は苦手で飲むのも辛かったです。まだ残ってますが解約はできたので、のんびり飲みきりたいと思います。

引用元:http://www.diet-cafe.jp/2016/02/post-4521.html

⒌青汁で置き換えダイエット

⒌1青汁での置き換えのメリット

費用が比較的安い

青汁の価格帯として最も多いのが一杯あたり100円前後のラインです。高級青汁と呼ばれるものでも一杯あたり200円程度です。ダイエットシェイクなどの置き換えダイエット食品と比べると価格としては安いですね。(一般的なダイエットシェイクは一食当たり200円~500円程度)

糖質がほとんど含まれていない

青汁の原材料は緑黄色野菜のみです。最近はフルーツを加えた青汁も発売されていますが、基本的に青汁と言うのは野菜の搾り汁の事を言います。その為、糖質がほとんど無いのがメリット。果糖などの糖質でも摂りすぎてしまうと太りますので、ストイックにダイエットをしたい方にはいいかもしれません。しかし、あまりに自分を抑え込むダイエット方法は精神的に負担が大きくリバウンドの元になります。

『少しの糖質であればダイエット食品でなくて普段食べている物から摂りたい』と言う方はダイエットの為の食品から糖質は取りたくないと思われる方は青汁での置き換えの方が納得出来ると思います。

豊富な栄養素を含む

青汁はもともと戦後の食糧難の際に人々の健康を助けた食品です。緑の野菜にはミネラル、食物繊維、ビタミン、抗酸化物資など多くの栄養素がたった一杯に凝縮されています。また、強い抗酸化力を持つファイトケミカルも豊富に含まれていますので五大栄養素だけでなく、食物繊維(第六の栄養素)、ファイトケミカル(第七の栄養素)まで摂取する事が出来ます。

⒌2青汁での置き換えのデメリット

たんぱく質不足

青汁は非常に栄養価が高い食品ですが、たんぱく質があまり含まれていないという弱点もあります。人間の三大栄養素であるタンパク質は女性ホルモン、筋肉、美肌の為に必要な栄養素。不足すると女性ホルモンの乱れから胸痩せ、肌荒れを引き起こしたり、筋力が落ちて太りやすい体質になってしまいます。

一日に必要なタンパク質は女性の場合は40g程度、男性の場合は50g程度(個人差はあります)青汁の置き換えダイエットの際にはタンパク質を他の食品で補う必要があります。

ダイエットシェイクなどの置き換え食品はその辺の栄養素もすべて含んでおり、1食分以上の栄養素を摂取する事が出来えます。置き換えダイエットの際にその辺をコントロールする自信が無い方は置き換えダイエット食品を活用する方が安心と言えます。

空腹感

ダイエット食品が常に置き換えの際に人気なのは空腹感の対策がされているから、お腹の中で膨らむ性質を持った食物繊維(グリコマンナン、サイリウム)等を含んでいる事がほとんどです。ダイエットの最大の敵は空腹感と言う方も少なくないと思います。置き換えダイエットに特化した食品は空腹感を感じにくくさせる工夫がされていると言うわけですね。

今まで空腹感がつらくてダイエットに挫折したと言う方は満腹感が無い青汁での置き換えはお勧めできません。

不味い

青汁の最大のデメリットはまずいことかもしれません。青汁を本心で美味しいと感じている方は少ないですよね…まずい事が健康に良いと言うイメージを持たせたと言えるのが青汁。

ただ、普段の食生活に織り交ぜるのであれば我慢できても置き換えダイエットの様に食事が青汁になるとストレスになる可能性はかなりあります。食事制限によるストレスはやはり食事制限によって反動が来てしまいます。リバウンドを防止する為には味が美味しい事は大切ですね。

⒍まとめ

青汁は、食物繊維が多く含まれているため、一般的には腸内環境が良くなりダイエット効果が大きいと言われています。しかし、前述した通りデメリットもしっかりとあります。その中でも、今回は飲みにくさを改善するフルーツ青汁の紹介でしたが、是非とも一度試していただきたいです。

⒎おすすめ商品

「すごくおいしいフルーツ青汁ゴクリッチ」は、おいしさ・ダイエットに徹底的にこだわったフルーツ青汁です。今までのフルーツ青汁の上をいった美味しさに加えて、満腹中枢を刺激するダイエット成分が「つらくないダイエット」「続けられるダイエット」の手助けになります。

商品リンク:https://sovani.online/shopping/lp.php?p=0001

【PR】色白になりたい方必見!5秒で憧れの色白に大変身!どんな色黒の人でも必ず美白になれる方法紹介します♪今話題のオルチャンに今すぐなっちゃおう♥

無色透明コーヒーで激ヤセ!?美容外科ナースが大暴露!業界裏事情【PR】

短期のダイエットにおすすめの方法とは?簡単にできる方法を大公開!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です