「ダイエットをしたい!でも、ダイエットをするとお金がなくなってしまう…」

 

今ダイエットをしようか考えている方は、このようなことを思っていませんか?

 

確かに、ダイエットといえば様々なサプリメントなどを使うとなるとどうしてもお金がかかってしまうものです。

 

そうすると、結果大っとはできたけど大出費なんてこともありますよね。

 

そこで今回は、ダイエットをしながら節約ができる方法について紹介していきます。

【PR】色白になりたい方必見!5秒で憧れの色白に大変身!どんな色黒の人でも必ず美白になれる方法紹介します♪今話題のオルチャンに今すぐなっちゃおう♥

無色透明コーヒーで激ヤセ!?美容外科ナースが大暴露!業界裏事情【PR】

節約をしながらダイエットをする方法は?

では、ここからは本題の方に移っていきたいと思います。

 

今回は節約をしながらダイエットをする方法についてお話ししていくのですが、まずはここで今実際に存在しているダイエット法を思い浮かべてみましょう。

 

ダイエットという言葉を聞くと、主に運動や食事制限などといったダイエット法が挙げられますよね。

 

実は、意外にもこのような有名なダイエット法を実践しながらでも節約というものはできるのです!

 

そこでまず初めに、節約をしながら実践できるダイエット法を紹介していきます。

 

食事制限は節約におすすめ

 

節約をしながらダイエットを実践するのにおすすめなのは、食事制限です。

 

これはなぜなのかというと、食事制限というのは普段あなたが1日の中で摂取しているカロリーの量を減らして消費カロリーの量を増やすことで痩せようというダイエット法だからです。

 

つまり、食事制限をすることで普段から摂っている食費が節約されるということなのです。

 

私たちが普段の1日の中で一番大きく出費しているのは、間違いなく食費です。

 

なので食費さえ抑えることができれば、ダイエットをしながら節約をすることは十分可能になるということです。

短期のダイエットにおすすめの方法とは?簡単にできる方法を大公開!

節約をしながらダイエットをする際のポイントは?

このように、実際にこれまで数多くの方々が実践してきてその効果を実証している食事制限が節約をしながら実践できるダイエット法であるということは、一石二鳥ですよね。

 

ダイエットができて、なおかつ節約もできるというのは非常に嬉しい情報なのではないでしょうか。

 

では次に、節約をしながらダイエットをする際のポイントにはどのようなことが挙げられるのかについてお話ししていきます。

 

節約をしながらダイエットを実践するのには、一体どのようなことがポイントとなってくるのでしょうか。

 

食費設定をしよう

 

まずは、食費設定をすることから始めましょう。

 

これは1ヶ月の食費設定で構いません。

 

おすすめとしては、食費用の財布を作ることです。

 

こうすれば、きちんと食費の管理ができるようになります。

 

そして飲み物を購入する際に毎回ペットボトルを買ってしまうと、それだけでも月々に5,000円以上はかかってしまいます。

 

なので、節約している期間だけはペットボトルをなるべく外で購入せずに、家でお茶を作り水筒を持ち歩くようにしましょう。

 

無駄な食費を使わない

 

続いて挙げられるのが、無駄な食費を使わないということです。

 

ここで言う無駄なものというのは、いわゆるお酒やお菓子のことを指します。

 

ここでのポイントとしては、1週間分の食事を1日で買ってしまうことです。

 

そうすれば、買い物をするたびにお酒やお菓子を見なくて済みますよね。

 

やはり、こういったものというのは目についてしまうと食べたくなるものです。

 

なので、無駄なものを買わないためにも買い物へ行く頻度を減らすなどの工夫が必要であるということです。

 

期間を設定しよう

 

そして、節約をしながらダイエットを実践するのに欠かせないのが期間です。

 

一体どれくらいの期間ダイエットをするのかによって、節約やダイエットに対するモチベーションも変わってきますよね。

 

これら2つを同時に行うのには、やはり継続する力が必要となってきます。

 

なので期間を設定せずにその場その場で決めて行うと、なかなか継続させることは難しくなります。

 

できるだけ余裕を持って期間を設定しましょうね。

 

食事をする回数は減らさない

 

そのほかに挙げられるのが、食事をする回数を減らさないということです。

 

これは、普段から3食摂っている方は1日3食のままで良いということです。

 

そして、この食事回数に加えて水分をきちんと飲むようにしましょう。

 

このように、節約をしながらダイエットを実践するポイントとしては、これらの方法が挙げられます。

【検証】確実に痩せるといわれる“黒の成分”は本当に安全なのか?健康を害してもいいから痩せたいという女性が続出!?【PR】

節約ダイエットにぴったりな食べ物を紹介!

ここまでは、節約をしながら実践できるダイエット法にはどのようなものがあるのか。

 

また節約をしながらダイエットをする際には、どのようなことに注意をすれば良いのかについてお話ししました。

 

それでは、ここからは実際に節約をしながらダイエットをするのにぴったりな食べ物を紹介していきます。

 

やはり、ダイエットとなると食べ物に制限をかけてしまいがちです。

 

しかし実は、意外にも食べやすく美味しい食べ物でも実践できるのですよ!

 

では一体、どのような食べ物が節約ダイエットにはお勧めなのでしょうか。

 

豆腐

 

まず1つ目に挙げられるのが、豆腐です。

 

豆腐には大豆イソフラボンが含まれており、ダイエットだけでなく美容を促進させるのにも効果的とされています。

 

そして実はこの豆腐というのは、肉と同じくらいの量のタンパク質が含まれているということもポイントとして挙げられます。

 

豆腐は100gあたり72kcalとなっています。

 

豆腐は比較的お手ごろ価格であるのも特徴の1つですね。

 

キャベツ

 

次に挙げられるのが、キャベツです。

 

キャベツは、そのままにしても食べられる万能な野菜ですよね!

 

そんなキャベツですが、これにはビタミンが豊富に含まれているのですよ。

 

キャベツは、100gあたりなんと23kcalと低カロリー!

 

これはダイエットにはもってこいの食品ですね。

 

もやし

 

そして、ダイエットといば欠かせないのがもやしです。

 

あなたは、ダイエットに効果的な食品の中にもやしが挙げられることをご存知でしたか?

 

ではこのもやしというのが一体どのような効果があるのかというと、これには便秘解消にとても効果的と言われています。

 

これはもやしに含まれている食物繊維の働きによるものです。

 

そして何よりも、もやしは100gあたり14kcalしかありません!

 

これがダイエットには欠かせない食品である理由の1つですね。

 

これらは、単品でも美味しく食べることができる食品です。

 

ぜひ節約ダイエットの参考にしてみてください!

痩せすぎる事をテレビが謝罪!世界が注目の短期集中ダイエット!【PR】

節約ダイエットに効果的な食材を使ったおすすめレシピ

ではここで、今紹介した節約ダイエットに効果的な食品を使ったおすすめレシピを紹介します。

 

低カロリーかつ栄養単価の高いこれらの食材で、一体どのような食べ物ができるのでしょうか。

 

豆腐+もやし

 

まずは、豆腐ともやしを合わせた食べ物です。

 

これはあんかけを使って作るのですが、この料理に必要な食材は1丁の豆腐と1袋のもやし、そして片栗粉が小さじ1杯と大さじ2分の1のオイスターソース、大さじ1杯のめんつゆ、そして水が250ccです。

 

このめんつゆは3倍濃縮したものを使用しましょう。

 

レシピ法は?

 

では実際にこれらの食材を使ってレシピをしていきます。

 

レシピ法としては、もやしをフライパンでさっと炒め、軽く火が通ったらそこにオイスターソースとめんつゆ、そして水を加えていきます。

 

そしてこれらを加熱している間に豆腐を、電子レンジを使って500Wで2分半ほどラップをして加熱しておきましょう。

 

もやしなどが炒められたフライパンが煮立ったと思ったらそこで火を止めましょう。

 

そこに、水で溶いた片栗粉をまわし入れることでとろみをつけていきます。

 

最後に、そこから弱火で加熱して温まった豆腐にもやしをかけると完成です。

 

実際にはとても簡単に実践できるレシピです。

 

なので、ぜひ一度挑戦してみてください!

塗った瞬間ひきしめ小顔!芸能界で重宝されてきた魔法のリフトアップジェルが遂に一般販売解禁!【PR】

節約ダイエット(食事制限)についての評価

それではここで、実際に節約をしながらダイエットをするのに一番効果的とされる食事制限を実践した方からの評価を紹介します。

 

実際にこのダイエット法を実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

塗った瞬間ひきしめ小顔!芸能界で重宝されてきた魔法のリフトアップジェルが遂に一般販売解禁!【PR】

節約ダイエット(食事制限)についての評価(高評価)

 

昼は糖質制限なしで好きな物
夜は鶏胸肉1枚+野菜炒め大量+ソイプロテインヨーグルトです
間食はベビーチーズやみかんをたべたり子供のせんべいをたべたりしてます笑
マヨネーズも気にせずがっつりつかってます!
実は一昨日お昼にドーナツ食べ放題でいっぱい食べたのですが次の日の体重も減っていました(*´∀`)

 

まずは、こちらの方からです。

 

この方は、実際に節約ダイエットを実践して減量に成功したと評価しています。

 

実は、鶏胸肉はダイエットに効果的な食品であることをあなたはご存知でしたか?

 

また、野菜を使っているのも良いですね。

 

半年は食事療法で83まで減らし、そこから糖質制限をしました。その後2ヶ月でマイナス6キロ!半年かけて5キロしか減らなかった体重がこんなに落ちたことに驚いています。今停滞期ですが、さすがに11キロ減れば少しは止まるかなと思ってゆっくりやっています。

私の場合は糖質を1日60gを目安にし、几帳面すぎると疲れるので、砂糖だけエリスリトールに変え、あとの調味料は計算していません。食事は糖質制限とMECを参考にしていて、卵、肉、チーズメインで、主食におからキッシュ等を利用しました。

 

この方は、実際に炭水化物の量を減らしてタンパク質を多く摂るといった食事法を実践しています。

 

そして半年で5kgも減量をすることに成功しました。

 

スーパー糖質制限していますが、俗に言う低血糖状態なのか、有酸素運動をしたり動き回ったりするとフラフラし、めまいや極度な疲労感に襲われます。
色々と調べたら諸説があるようですが、なるべくたんぱく質・鉄分・脂肪は取るように心がけたところ、少し改善されてきました。

 

やはり、炭水化物を摂取しなくなると他の栄養素が厳かになりがちです。

 

そこで、きちんとタンパク質や鉄分、また脂肪をきちんと摂ることを心がけることが大切となってきます。

 

節約ダイエット(食事制限)についての評価(低評価)

 

しかし、メリットがあればやはりデメリットはつきものです。

 

ここでは、実際にこの節約ダイエットとして食事制限を実践した方からの低評価を紹介します。

 

意思が弱いと辛いです。お菓子が食べれないので…

ただ私の場合、2016年大晦日に始めて今日でマイナス7kgに成功しています(69→62)。糖質は1日20gに抑えています。
カロリーは一日1400kcal取りましょう。それ以下になると体が栄養が足りないと思って脂肪を貯め始めますので(-_-;)

 

こちらの方が評価しているように、やはり食事を制限するのには意思の強さが必要となってきます。

 

なので、きちんと計画的に行わなければダイエット効果も得られなくなってしまうということです。

 

「肉なら好きなだけ食べられるからラッキー♪」
と思って始めてみましたが、炭水化物を一切とらないせいか、イライラしたり疲れやすくなったり…
しまいには夜眠れなくなったので止めてしまいました(^^;

それでも半年ほど炭水化物少なめ
タンパク質を多めに摂取する生活を心掛けてたら

タンパク質って消化に時間がかかり胃腸に負担がかかるのか?逆流性食道炎になってしまい1年近く治療中です(^^;

 

このように、炭水化物を摂らない場合はタンパク質だけでなく他の栄養素もきちんと摂取することが大切となってきます。

 

サプリメントを購入した漢方薬屋さんの指導を受けながら、スーパー糖質をして 1か月経ちます。
タンパク質をもっと食べてくださいもっと食べてくださいと言われるまま 食べ続けていますが、
ちびっと体重が増えたくらいで、全く痩せません。

 

このように、実際に食事制限を節約ダイエットとして取り入れるのには食費を減らすことができる点でメリットですが、実際にその効果には個人差があるということがデメリットとして挙げられることがわかりますね。

短期間減量&スーパーメリハリボディになれる!?最新のダイエット用プロテインがすごいと話題!?【PR】

まとめ

今回は、節約をしながらダイエットを実践する方法について紹介しました。

 

節約をしながらダイエットを実践するには食事制限がオススメですが、その効果には個人差があるということがわかりましたね。

 

しかし、食費を減らすことができるという点ではこのダイエットはとても効果的です。

 

なので、今あなたがダイエットをしながら節約をしたいと思っているのであれば、ぜひ今回紹介した方法を参考にしてみてください!

関連商品


ウェイトダウンショット

チアシード入りの満腹感のあるココア味のダイエットプロテイン。
ウェイトダウンショットを材料にお菓子も作れます。

5,200円

どんな人でも劇的に痩せすぎるサプリがSNSで大流行!!たった18日で-10キロ⁈短期集中ダイエット☆【PR】

【PR】色白になりたい方必見!5秒で憧れの色白に大変身!どんな色黒の人でも必ず美白になれる方法紹介します♪今話題のオルチャンに今すぐなっちゃおう♥

無色透明コーヒーで激ヤセ!?美容外科ナースが大暴露!業界裏事情【PR】


オススメ記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です