坂上忍が大絶賛!?『バイキング』や『グッディ!』などで特集された麹と酵素ダイエットを実践しただけでスルスルと体重が落ちていく。。。!?

あなたは、ダイエットといえばどのようなことを思い出しますか?

 

おそらく「痩せる」、また「体重が落ちる」などといったことを思い出すのではないでしょうか。

 

今ではとても数多くのダイエット法があります。

 

その中には実際にこれまでたくさんの方々が実践してその効果を実証しているものから、最近話題になっているものまで存在しています。

 

そこで今回は、そんな中でも「脂肪燃焼」に効果的なダイエットを紹介します!

脂肪燃焼に効果的なダイエットって?

もしかすると、これまでにあなたはたくさんのダイエット法を耳にしたことがあるかもしれません。

 

例えば、ランニングやウォーキング、また水泳をすることで痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

あなたが普段1日に摂取している3食や4食から食事回数を減らしたり、普段から食べている食品を変えることで痩せようという「食事制限ダイエット」。

 

またあなたが普段から1日に摂取したり消費したりしているカロリーの量から、消費カロリーの量を増やすことで痩せようという「カロリー制限ダイエット」もありますね。

 

そして制限ダイエットの中で有名なものといえば、ご飯などの炭水化物から摂取できる糖質の摂取を制限して痩せようという「糖質制限ダイエット」もあります。

 

そのほかには、バナナやゆで卵、またするめなどといったダイエットに効果的な食品を食べることで痩せようという「食事ダイエット」などもあります。

 

このように今ではとてもたくさんのダイエット法がありますが、実際にはこれらのダイエットで得られる効果というのはそれぞれ少しずつ違ってきます。

 

なので目的に合わせてダイエットは選ばなければいけないのです!

 

ではそんな中で、今回お話しする「脂肪燃焼」に効果的なダイエットというのはどれくらいあるのかということですが、これに関しては今紹介したものであれば「有酸素ダイエット」や「カロリー制限ダイエット」、また「食事制限ダイエット」でもその効果を得ることはできます。

 

そのほかにも、ここでは紹介していないたくさんのダイエット法でこの「脂肪燃焼」をすることができます。

 

そもそも脂肪燃焼って?

 

ここまで前置きをしましたが、ここまでのお話で1つの疑問を持った方もいるでしょう。

 

それは、「そもそも脂肪燃焼って何なの?」ということです。

 

もしかすると、ここで初めてこの脂肪燃焼という言葉を耳にかもしれません。

 

なのでここで少し、「脂肪燃焼」というのが一体どのようなものなのかということについてお話ししていきますね。

 

脂肪燃焼というのは、体内にあるアミノ酸がエネルギーとして出し切ってほかにエネルギーになれるものはないのかとなった時に、脂肪がエネルギーとして変換されるようなことを言います。

 

実際にこれは運動や食事制限でカロリーを多く消費して、摂取カロリーの量を少なくすると引き起こされやすくなります。

 

なので先ほど紹介したダイエットであれば、「有酸素ダイエット」や「カロリー制限ダイエット」ではこの「脂肪燃焼」効果を存分に得られるということなのです!

 

「脂肪燃焼」に効果的なダイエットをそれぞれ紹介

では、ここからは実際に「脂肪燃焼」に効果的とされているダイエットを1つずつ紹介していきたいと思います。

 

その中でも今回は「有酸素ダイエット」、「カロリー制限ダイエット」を紹介しますね。

 

「有酸素ダイエット」

 

ではまず、「有酸素ダイエット」からです。

 

「有酸素ダイエット」は、先ほどにもお話ししたようにランニングやウォーキング、また水泳などの有酸素運動をすることで痩せようというダイエット法です。

 

おそらくあなたがこれまでにダイエットという言葉を耳にしあtことがあるのであれば、この「有酸素ダイエット」は一度は聞いたことがあるはずです。

 

それほど、この「有酸素ダイエット」はこれまでに数多くの方々が実践してきた人気のダイエットなのですよ!

 

「カロリー制限ダイエット」

 

では次に、「カロリー制限ダイエット」についてお話しします。

 

「カロリー制限ダイエット」は、その名の通りカロリーを制限するダイエットのことを指します。

 

と言っても、これはあなたが普段1日の中で摂取しているカロリーの量を制限して消費カロリーの量を多くするといった方法です。

 

それぞれのダイエット効果について

ここまでは、実際に「脂肪燃焼」に効果的なダイエットには主にどのようなものが挙げられるのかということについてや、そのダイエットとは一体何なのかということを紹介しました。

 

それでは次に、今紹介した「有酸素ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」が持つ効果についてお話ししていきますね。

 

「有酸素ダイエット」で得られる効果

 

「有酸素ダイエット」で得られる効果については、まずはなんといっても脂肪燃焼効果が挙げられます。

 

これはやはり脂肪燃焼に効果的なダイエットなだけありますよね。(笑)

 

しかし「有酸素ダイエット」であれば、脂肪燃焼だけでなく運動をすることで体を引き締めることができるようになります。

 

これは「有酸素ダイエット」の大きなメリットの1つでもありますよね。

 

「カロリー制限ダイエット」で得られる効果

 

「カロリー制限ダイエット」で得られる効果としては、まずは脂肪燃焼効果が挙げられますね。

 

そしてこのダイエットの場合であれば、「有酸素ダイエット」のような運動をすることで体重を落とすよりもはるかに簡単に体重を落とすことができるのが特徴です。

 

これは運動によってカロリーを消費するよりも、カロリーの摂取を制限することでカロリー消費量を多くする方が効率的だからです。

 

なので「カロリー制限ダイエット」は、実際に1日の摂取カロリーを減らさなければいけないところが難点ですが、比較的簡単にダイエット効果は表れやすくなっているということです。

 

それぞれのダイエット実践方法を紹介

それでは、実際にこれらのダイエットを実際に実践する方法について紹介していきます。

 

「有酸素ダイエット」

 

「有酸素ダイエット」の実践方法は、とても簡単です。

 

というのもこれは、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動を30分間行うだけで良いからです。

 

しかし注意点があります。

 

「有酸素ダイエット」の場合、ダッシュなどの走り込みや激しい筋トレなどの無酸素運動は行ってはいけません。

 

これは単発な短い時間での運動なので、有酸素運動のように脂肪燃焼効果が得られにくくなるのです。

 

また、体内で脂肪燃焼をし始めるのが有酸素運動を始めてからおよそ20分後となっているので、30分は運動を続けるようにしましょう。

 

「カロリー制限ダイエット」

 

「カロリー制限ダイエット」の実践方法は、あなたが普段どれくらいのカロリーを1日で摂取しているのかを知り、そこからカロリー摂取量を制限していくことが挙げられます。

 

例えば、あなたが普段2000kcal摂取しているのであれば、これを1000kcalにまで抑えるように食事回数を減らしたり、カロリーの少ない食品を食べるようにするということですね。

 

初めはなかなか慣れませんが、これは慣れてくるとすぐにダイエット効果が表れてきます。

 

なので短い期間でダイエット効果を発揮させるにはもってこいのダイエット法です!

 

それぞれのダイエットについての評価

ではここで、実際にこれらのダイエットを実践した方からの評価を紹介していきます。

 

実際に「有酸素ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」を実践した方はどのような評価をしたのでしょうか。

 

それぞれのダイエットについての評価(高評価)

 

「有酸素ダイエット」

一度目は週1回以上20km以上の山行。間に1日30kmを3日間と、1日で56kmの登山大会を挟みましたが、3ヶ月でみるみる痩せ、最後はマラソンランナーのように脂肪のない身体になってしまいました。
高い山に登るのがさらに良いようです。
その後も太りにくくなりました。最大で7kg減に成功

二度目はスポーツクラブ週3回2時間以上の有酸素運動と筋トレ。1ヶ月目で身体がゆるゆるしてきた感じ(皮膚がびよーんと伸びる)
2ヶ月くらいめから階段状に体重が落ち、山の時とは違って健康的に体重が減りました。最大で5kg減です。

 

夜ご飯を食べた後30分~1時間ぐらい時間を空け、走る前に準備体操と350mlの水分を取ったあと走りに行きます。一日に約3kmの距離を走りますが調子の良いときは4km、5kmと走る距離をのばしていきます。ですが、走り続けるのはきついので2km走った後500m歩いたりします。最初は痩せるつもりではなく足が速くなりたくて身体を鍛えるため走っていましたが、走っている内に徐々に体重が落ちてきました。そのおかげで4月から現在まで20kg以上痩せ、ウエストも10cm細くなりました。最初の目標であった速く走るのも達成しました。(50m走で9秒から7秒になりました) ランニングで大切なことは継続してやることです。週に1・2回の休憩があっても良いです。とにかく継続してやってみてください。継続は力なりです。

 

「カロリー制限ダイエット」

 

昼だけ400カロリーだけで食べると1ヶ月半で74kgから64kg-10kg
減量に成功しました。
今も継続中です。誰でも簡単にダイエット出来ます。
月2~3回は暴飲暴食OKです。
現在6ヶ月で62kgで継続中です。
ウエスト88cmから現在75cmズボンダメなので買ってます。

 

一昨年、煙草を止めてから5kg太り、腹囲も85cmを越えてしまった。去年の年明けからウオーキングを始め、腹囲、体重ともに元に戻すことができたが、40分のウオーキングを行っても消費できるカロリーは、たかだか
100kcal未満。
やはりダイエットには、油ものや、脂肪の多い食べ物の摂取を抑えて野菜を増やし、カロリー制限をすることが一番。
ウオーキングと食事改善で、生活習慣病の予防効果もアップ。

 

それぞれのダイエットについての評価(低評価)

 

「有酸素ダイエット」

 

ガジュツのサプリメントを使用しました。 期間は3ヶ月くらい?です。コレといった運動はしてませんが、サプリメントと併用して少し食事制限と、自転車を徒歩にしたり、時間があるときは階段で移動するなどもしていました。 地味に頑張ったつもりでしたがはっきり言って体重は減りませんでした。まぁ増えもせず変化なし。ただお通じがよくはなりました。でもこれってガジュツの効果かは不明です。。

 

食事制限をしながら1日30分テニスをしました。2週間やって結果を確かめたらウエストは-4センチで、効果アリだったけど、体重は変わっていませんでした。

 

「カロリー制限ダイエット」

 

今年元旦からカロリー計算をしながら食事ダイエットを初め、1ヶ月で2キロ減。それまでは良かったのですが、その後、胃腸炎を患い、食事に気をつけているだけだったのに1ヶ月半で5キロ減。合計7キロ減です。でも健康的に痩せたいと思っているのに痩せてもヤツレテル…顔が青白いと言われるようになりました。

 

お菓子が太ってしまったことの原因だったので一日のお菓子の量を300キロカロリー以内に収めるダイエット方法です。 結果は2週間続けて減ったり増えたりで1キロ??くらい痩せたんですけど・・・・そのゴ我慢できずもとの体重に。 毎日毎日運動はしてるんですけどね。バレー部なんで!

 

160センチ 46キロ 体脂肪20%からのスタートでした
最初の2週間で体重-1キロ ウエスト-1.5センチになりました

減りすぎだと思って少し糖質量を多めにして
exerciseも加えました
元々8年くらいカービィダンスをやっていたので
筋肉量を落としたくないとカービィやるのは日課でした

…風邪も1年以上ひかず元気で便秘も全くなく
むしろ全部出ちゃうくらいだったのに

その真逆になってしまってΣ(ノд<)

 

まとめ

今回は、「脂肪燃焼」に効果的なダイエットについて紹介しました。

 

今回紹介したのは「有酸素ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」ですが、これらのダイエットはとてもダイエット効果を得るのに効果的な方法であるということがわかりました。

 

実際に今ではとても数多くのダイエットが存在していますが、その中でも今回紹介した2つのダイエット法はこれまでに数多くの方々が実践してきた人気のダイエットとなっています。

 

なのでももし今あなたが、「どのようなダイエットなら脂肪燃焼できるのだろう」と悩んでいるのであれば、ぜひこのようなダイエットを実践してみてはいかがでしょうか!

 

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