あなたは、ダイエットをする際にどのような方法が効果的であるか疑問に感じたことはありますでしょうか。

 

今ではとても数多くのダイエット法が存在していますが、実際にその中でも効果が表れるものとそうでないものは沢山あります。

 

なので正直、どのダイエット法が正しいかわからないですよね。

 

そこで今回は、最近話題になっているダイエット法の1つである「スムージーダイエット」について紹介します。

 

果たして効果はあるのでしょうか。

 

スムージーダイエットについて

ではまず初めに、今回紹介する最近話題のダイエット法である「スムージーダイエット」について紹介していきます。

 

一体この「スムージーダイエット」というのは、どのようなダイエット法なのでしょうか。

 

「スムージーダイエット」とは

 

「スムージーダイエット」というのは、その名の通りスムージーを使って痩せようというダイエット法です。

 

このダイエット法は最近話題のダイエットとして、数多くの方々が実践してきました。

 

スムージーといえば、果物や野菜を混ぜて作られたジュースのようなものをイメージしますよね。

 

実は、本当にそのままなのです!

 

なのであなたでも手軽に楽しんで実践できるダイエット法であるということです。

 

最近のダイエット法には効果があるものから効果のないものまで…

 

最近ではとても数多くのダイエット法が存在していますよね。

 

特に有名なダイエット法を挙げると、ランニングやウォーキング、また水泳などといった有酸素運動をすることで痩せようという「有酸素ダイエット」。

 

あなたが1日に摂取している食事回数を減らしたり、実際に普段から口にしている食べ物をダイエット効果のある食べ物に変えて痩せようという「食事制限ダイエット」。

 

またあなたが1日に摂取しているカロリーの量と消費しているカロリーの量を知り、そこから1日の中で摂取カロリーよりも消費カロリーの量を多くすることで痩せようという「カロリー制限ダイエット」や、1日の中で糖質の摂取量を抑えることで痩せようという「糖質制限ダイエット」。

 

その他にも、バナナやゆで卵などのダイエットに効果的な食べ物を食べることで痩せようという「食事ダイエット」などがあります。

 

これらのようなダイエット法はこれまでに数多くの方々が実践してきたダイエットとして効果が実証されています。

 

しかし中には、美容クリームなどを使って痩せようという「クリームダイエット」などといったダイエット法のように、効果に個人差があることからなかなか効果を得られないようなダイエット法も存在しています。

 

確かにダイエットを実践して効果を得るのには個人差がありますが、それでもほとんどのかたが実践しても効果を実証できなかったダイエット法も多く存在しているのです。

 

では今回紹介する「スムージーダイエット」はどうなのかというと、このダイエット法はそんな数あるダイエット法の中でも効果が実証されているダイエットになっています。

 

「スムージーダイエット」の効果について

では、実際にこの「スムージーダイエット」を実践するとどのような効果を得られるのでしょうか。

 

ここでは、「スムージーダイエット」を実践することで得られる効果について紹介していきます。

 

美肌効果

 

まず1つ目に挙げられる効果は、「美肌効果」です。

 

これはスムージーに入れる野菜や果物の中に含まれているビタミンCが大きく関わっています。

 

ビタミンCは美肌効果にとても大きな手助けをしてくれるのですが、実際には熱に弱いという点もあります。

 

しかしスムージーの場合であれば熱を加えることはないので、多くのbたみんCを摂取することができるようになっています。

 

なので、「スムージーダイエット」を実践する際に得られる効果の1つとして、美肌効果が挙げられるということです。

 

免疫力アップ

 

そして2つ目に挙げられるのが、免疫力アップ効果です。

 

これについてもスムージーに入れる野菜や果物が大きく関わっています。

 

私たちは紫外線や食品添加物、またストレスなどによって多くの活性酸素が体内で作られています。

 

この活性酸素というのは老化を促進させるの原因とも言われているだけでなく、また新陳代謝を低下させたり免疫力を下げてしまう働きにもつながると言われています。

 

しかし、スムージーを飲むことで酵素を大量に摂取することができます。

 

この酵素の働きは私たちの体内で作られる活性酸素を無害なものにする働きがあるため、老化を防止するだけでなく体を活性化させて免疫力を高めることにつながるのです。

 

なので「スムージーダイエット」を実践すると、酵素の働きからこのような効果を得ることができるようになるということですね。

 

便秘解消効果

 

3つ目に挙げられるのが、便秘解消効果です。

 

これはスムージーの中に豊富に含まれている食物繊維が腸内環境を整える働きをするので、便秘を解消させることができるというものです。

 

またスムージーに含まれている酵素には消化機能を手助ける働きもあるため、便秘を解消させるだけでなく体内の老廃物を体外に排出して便のお通じを良くする効果も得られるようになります。

 

肌荒れや冷え症の改善

 

4つ目に挙げられるのが、肌荒れや冷え症の改善です。

 

これは「スムージーダイエット」を実践することで血液の流れがスムーズになるからです。

 

スムージーに含まれている葉物野菜には、多くのクロロフィルが含まれています。

 

このクロロフィルと呼ばれる成分が、血液の流れをサラサラにしてくれるということですね。

 

このような効果の他にも、野菜や果物に多く含まれているカリウムが持つ利尿作用から、体内の余分な水分を排出して足のむくみなどを解消させる効果もこの「スムージーダイエット」を実践することで得られるようになります。

 

「スムージーダイエット」をすると、ダイエット効果だけでなく健康を促進させる効果を得られることがわかりましたね。

 

「スムージーダイエット」を実践しよう

ここまでは、「スムージーダイエット」というのが一体どのようなダイエット法なのか、またこのダイエット法を実践することで得られる効果にはどのようなものが挙げられるのかについてお話ししました。

 

それでは、ここからは実際にこの「スムージーダイエット」を実践する方法についてお話ししていきます。

 

「スムージーダイエット」は、一体どのようにして実践するのでしょうか。

 

「スムージーダイエット」の実践方法

 

「スムージーダイエット」の実践方法はとにかく簡単で、野菜や果物をミキサーに入れてミックスするだけで良いのです!

 

しかし何でもかんでも混ぜて良いというわけではありません。

 

「スムージーダイエット」の注意点としては、かぼちゃや人参、ジャガイモやサツマイモ、その他トウモロコシやキャベツといったでんぷんが多く含まれている食べ物は果物との相性が悪いため、できるだけ使わないようにしましょう。

 

もしでんぷんの多いし食べ物を含んでしまうと、腸内でガスが発生しやすくなってしまう原因につながります。

 

そして常温の野菜や果物をミキサーに少しずつ入れ、混ぜていきます。

 

この時に牛乳や豆乳などで割らずに、水で割るのがおすすめです。

 

おすすめスムージを紹介

 

ではここで、オススメのスムージーを1つ紹介しますね。

 

実際にスムージーにはとてもたくさんの種類が存在します。

 

しかし、その中でも特に効果を得られるスムージーというのは「はちみつレモングリーンスムージー」と呼ばれるものです。

 

これはビタミンが豊富に含まれている小松菜と食物繊維が豊富なバナナ、そしてレモンの酸味の中にはちみつの甘さが混ざったスムージーとなっています。

 

便秘解消効果にはもってこいなので、とてもおすすめですよ!

 

「スムージーダイエット」の楽しさは、自分のアレンジで様々なスムージーを作ることができるということです。

 

なので、あなただけのレシピを作ってみるのも良いですよ!

 

「スムージーダイエット」についての評価

それではここで、実際にこの「スムージーダイエット」を実践した方からの評価を紹介します。

 

実際に「スムージーダイエット」を実践した方は、どのような評価をしたのでしょうか。

 

「スムージーダイエット」についての評価(高評価)

 

カロリー制限と週2のホットヨガで2カ月で5キロ減りました。
毎朝水で割って飲んでいます。昼はサラダとおにぎり、夜はサラダとサラダチキンで生活しました。余裕がある日は夜もスムージーに置き換えました。
スムージーは腹持ちが良く、飲めばお腹いっぱいになるので間食も一切していません。
スムージーの低カロリーで満腹になるところがいいですね。これからも続けます。

 

今迄自分に甘かったので、ダイエットは長く続かず痩せては太りの繰り返しをしていました。ある日、知り合いの一言でダイエットを決意!!
間食はなるべく控えて、お腹が減ったらおやつ用の小魚を30回噛み満腹感にさせます。毎日約1時間のウォ-キングとランニングを交互にしたりしてます。そして、お風呂では、軽くマッサージをし、寝る前のストレッチ約10分します。あとは、朝食をスムージにかえてます。半年で体重-10kgウエスト-12cm顎のラインなど痩せました!無理なダイエットやとストレスを溜めるような事をするとリバウンドをするので、目標をもち楽しくダイエットをすると、長く出来ます。あとは、リバウンドしないように、毎日体重計をはかる事を忘れずに。そうすれば、維持出来ます。

 

牛乳と混ぜると美味しいです。一食置き換えにしてはお腹にたまります。まあ…お腹いっぱいにはなりませんが充分我慢できるくらいです。
効果というと、置き換えた分のカロリーの差はもちろん減ります。もとからあまり食べてなかったので私はそこそこです。
栄養面もいいらしいので手軽に飲めるスムージーとしてまた購入したいです。

 

年末年始で激太りしてたってのもあるけど、朝と夜を置き換えて、体重が1ヶ月で8キロ減りました。

ビックリ(≧∇≦)これは他の置き換えてドリンクとは違う!と初めて飲んだ時思いました。とにかく腹持ちがいい(*^◯^*)

久々の50キロ台になりウキウキです♪もっと続けてあと10キロ減らすぞ♪

 

「スムージーダイエット」についての評価(低評価)

 

結局6袋くらい購入しましたが、未だに未開封が3つあります…
味はミックスベリーとチェリーを頼んでいましたが、どちらも美味しかったです。
続けている間は体重が増えることはありませんでしたが、減ることもありませんでした…
腹持ちは良くありません…30分くらいでとっても、お腹が空いて下手をすると食事量は増えてしまいます。
便通も特に変わった感じはありませんでした。
食事は1日一回、昼か夜だけでスムージーは一回か2回飲んでました。
もともと朝食は食べないので…
飲むだけで痩せるなんて、そんなものないんですかね〜

 

特に痩せる、肌が綺麗になったなどの効果はありませんでした。
ダイエットだから水割りで飲みたかったのですが、水割りではまずくて飲めず。牛乳で作ればそこそこ美味しくなりましたが、それではダイエットの意味がないのでは・・・と思っていました
ちなみに豆乳で作ると一気に飲みにくい味になってしまいました。
体重の増減は特になし。
あと、腹持ちはそこまで良くなかったです。

 

一日一食、置き換えをしました。
始めの2日間くらいはできました。
食べたときはお腹も満足で良かったですが、
食べ終わって時間がたつと小腹が空いてきて、
我慢するのが辛かったです。
痩せることは、難しかったですけど
味は美味しくて飲みやすかったので
ぜひまたダイエットしてみたいと思いました

 

朝食がわりに2ヶ月程度飲んでいました
腹持ちがしないので昼食までに我慢が必要でした
ダイエットの効果、便秘、肌荒れ改善などの効果は全く実感出来ませんでした
粉末は水に溶けやしので専用のシェイカーで作れば簡単
味は好みにもよるとおもいますが、マンゴーは甘ったるく苦手でした

 

まとめ

今回は、今話題のダイエット法である「スムージーダイエット」についてお話ししました。

 

このダイエット法は、数あるダイエット法の中でも特に効果があるとして最近人気となっています。

 

また、これまで実際に数多くの方々が実践してきており、その効果も実証されているダイエット法とも言われています。

 

「スムージーダイエット」は、誰でも簡単に楽しく実践できるダイエット法です。

 

なのでもし今あなたがどのようなダイエットをしようか悩んでいるのであれば、ぜひ一度この「スムージーダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか!

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