あなたは今、どのようなダイエットをご存知でしょうか。

 

ダイエットといえば、体重を落としたり脂肪を減らしたりといったイメージが強いはずです。

 

確かに今ではたくさんのダイエット法が存在していますが、その中でも体型を変化させるダイエットというのは少ないです。

 

そこで今回はあなたに、ダイエットで美脚を手にいれる簡単な方法や、スパッツを使って美脚を手に入れる方法について紹介していきます!

今存在しているダイエットについて

ではまず始めに、今実際に存在しているダイエットの中でも特に人気として、これまでにたくさんの方々に実践されたダイエット法について紹介していきます。

 

一体どのようなダイエット法なのかということですが、ここでは今存在している数多くのダイエット法の中でも特に効果が出るとして数多くの方々に実践されたものを紹介します。

 

このようなものは、どのようなダイエットが挙げられるのでしょうか。

 

「有酸素ダイエット」

 

まず1つ目に挙げられるのは、「有酸素ダイエット」です。

 

「有酸素ダイエット」と聞くと、なんとなくイメージがつくという方も多いのではないでしょうか。

 

このダイエットはどのようなダイエット法なのかということですが、「有酸素ダイエット」は主にウォーキングやランニング、また水泳などといった有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させて痩せようというダイエット法です。

 

これは時間があれば簡単に実践できるのが特徴ですね。

 

このダイエット法は、数あるダイエット法の中でも特に数多くの人々が効果があるとして実践してきたダイエットとして人気となっているのが特徴です!

 

「食事制限ダイエット」

 

そして2つ目に挙げられるのは、「食事制限ダイエット」です。

 

こちらも、おそらく一度は耳にしたことがあるダイエット法でしょう。

 

「食事制限ダイエット」に関しては、普段あなたが1日に摂取している3食の食事の回数を2回にしたり、普段摂っている食品を変えて栄養価の高い食品を摂るようにするといったものです。

 

このダイエットは体重を落とすのにとても効果的とされています。

 

これは慣れるまではきついですが、慣れてくるとすぐに効果が出てくるダイエットとなっています。

 

「カロリー制限ダイエット」

 

3つ目に挙げられるのは、「カロリー制限ダイエット」です。

 

「カロリー制限ダイエット」に関しては、普段あなたが1日に摂取しているカロリーの量よりも消費カロリーの量を多くすることで痩せようというダイエット法です。

 

これは実際に消費カロリーの方が摂取カロリーよりも低い方にはとても有効なダイエット法で、驚くほど効果が出やすいダイエット法として人気なのですよ。

 

こちらも食事制限ダイエットと同じように、体重を落とすのにはとても効果的ですが慣れるまではきつく、慣れるとすぐに効果が出てくるダイエット法となっています。

 

しかしこのような食事制限・カロリー制限といったものでは、急激に体重に変化が見られるので注意が必要なダイエットとも言われています。

 

「食事ダイエット」

 

4つ目に挙げられるのが、「食事ダイエット」です。

 

「食事ダイエット」は、主にバナナやゆで卵などといったダイエットに効果的な食べ物を食べることで痩せようというダイエット法です。

 

これは、バナナなどの食品を食べることで腹持ち効果を得ることができるからとなっています。

 

このダイエット法も、実際に数多くの人々が実践したダイエット法として人気ですね。

 

このように、今ではとても数多くのダイエット法が存在していますが、その中でも特にこれら「有酸素ダイエット」や「食事制限・カロリー制限ダイエット」、また「食事ダイエット」は多くの人々に実践されている人気のダイエットであるということです。

 

 

ここでは数あるダイエットの中でも特に人気のものの一部を紹介しました。

 

しかし、これらのようなダイエット法というのは個人差があったりや、時には危険なダイエットであったり、また慣れるまでは少しきついといったデメリットもあります。

 

そして何より、今回お話しするような美脚を手にいれることができるようなダイエットではないということがデメリットとなっています。

 

今紹介したダイエットは体重を落としたり脂肪を減らしたりといったことにはとても効果的ですが、ヒップアッップやバストアップ、また足を細くするなどといった体型を変えるのにはあまり効果的ではないということですね。

 

なので、あなたが今どのような目的でダイエットを行うのかなどでダイエット法を選ぶことが大切になってくるということです。

 

美脚を手に入れるダイエットについて

それでは、ここからは実際に本題へ移っていきましょう。

 

今回は美脚を手に入れることができるダイエット法について紹介していくのですが、美脚を手に入れるのにとても効果的なダイエット法には「スクワットダイエット」というものが挙げられます。

 

「スクワットダイエット」とは

 

「スクワットダイエット」というのは、名前の通りスクワットをすること足を細くして美脚を手に入れようというダイエット法のことを指します。

 

先ほどもお話ししたように、「有酸素ダイエット」や「食事制限ダイエット」などといったダイエット法では、なかなか美脚を手に入れたりヒップアップをしたりといったことができません。

 

なのでこのような「スクワットダイエット」のように、筋トレをする必要があるということなのです。

 

そもそも何で足は太くなるの?

ではここで一度、そもそも足が太くなる原因にはどういったことが挙げられるのかということについてお話ししていきたいと思います。

 

一体、足はなぜ太くなってしまうのでしょうか。

 

運動不足によって足が太くなる

 

まず1つ目に挙げられるのが、運動不足によって足が太くなるということです。

 

これはおそらくあなたも想像がつくでしょう。

 

やはり運動をしなければ筋肉を動かす機会は減ってしまいますよね。

 

実は、筋肉というのは動かさないとその部分の筋肉が脂肪に変わっていくことをあなたはご存知でしたでしょうか。

 

つまり、筋肉は次第に脂肪に変わっていき、それが足を太くさせてしまう原因になってしまうということです。

 

あなたは1週間の中でどれくらいの頻度で運動をしていますか?

 

もしあまりできていないのであれば、足が太くなる原因はこのような運動不足が挙げられるかもしれません。

 

足のむくみ

 

そして2つ目に挙げられるのが、足のむくみです。

 

これは朝起きた時に顔がむくんでいるなどといった経験をした方は想像つくはずかと思います。

 

足のむくみは、血行不良や老廃物が溜まってしまうことで引き起こされます。

 

これは特に冷え症を引き起こしている女性の方は足がむくみやすいと言われています。

 

また、比較的男性よりも女性の方がむくみやすいとも言われているのですよ!

 

なので、足が太くなる原因の1つとして、このような足のむくみが挙げられるということなのです。

 

 日頃の生活が足を太くする原因!

 

足が太くなるというのは遺伝であると思われがちですが、実はもともとの遺伝などではなく日頃の運動不足や生活習慣が大きく関わっていることをあなたはご存知でしたでしょうか。

 

なので足を太くする主な原因というのは、日頃の生活が大きく関わっているということなのです。

 

「スクワットダイエット」の実践法について

それでは、ここからは実際に「スクワットダイエット」を実践して美脚を手に入れていきましょう。

 

とはいっても、どのようにして「スクワットダイエット」を行えば良いかわからないという方もいるかもしれません。

 

なのでここでは、正しい「スクワットダイエット」の方法について紹介しますね。

 

「スクワットダイエット」の実践方法

 

「スクワットダイエット」の実践方法としては、まず両足を肩幅くらいに開いて手足をまっすぐに伸ばすところから始まります。

 

両足を肩幅に開いて立てたら、次に腰を下ろすように太ももと床が水平になるようにゆっくりと落としていきます。

 

太ももと床が水平になる状態ができたら、そこから3秒間ほどキープしましょう。

 

この3秒キープが終わったら、そこからゆっくり元の体勢に戻っていき、この一連を流れをまずは15回ほど繰り返します。

 

 

「スクワットダイエット」は、このように行います。

 

一度実践してみるとわかるのですが、とても簡単にできるのです!

 

なので、この方法はとても簡単に美脚を手に入れることができる方法であるということですね。

 

スパッツを使って美脚を手に入れよう

では次に、スパッツを使って美脚を手に入れる方法についてお話ししていきます。

 

一体どのようなスパッツを使って美脚を手に入れるのでしょうか。

 

女性用ロングスパッツ

 

美脚を手に入れるスパッツとしては、ロングスパッツがオススメです。

 

これはロングスパッツを履くことで脚の脂肪が燃焼されるからです。

 

やはり足が太くなってしまう原因は、足の周りに蓄積された脂肪です。

 

なので、この脂肪を落とすことが美脚を手に入れる一番の方法であるということなのです。

 

美脚を手に入れるダイエットについての評価

それでは、ここでは実際に美脚を手に入れるダイエットを実践した方からの評価について紹介していきます。

 

美脚ダイエットについての評価(高評価)

 

164.5cm 57kgあった大学生です。
秋冬で蓄えた肉を消さねばと思い、何かと話題になったスクワットを初めて20日目、気づいたら54.8kgになってました^o^
(食事は夜だけ炭水化物を抜きました)
いつもダイエット頑張らなくて挫折するのですが、今回は頑張りたいと思います!!
また成功、失敗し次第ご報告致します!

 

ここ一年で前より10キロも太ってしまいました・・
食事制限のダイエットをしていたのですが、1か月本気で頑張った結果・・・増えました・・・。
原因を考えたところ、昔食事制限で27キロのダイエットに成功しましたが、そのせいで筋肉量が極端に減ってしまい代謝が落ちてしまったのかと思い、筋肉をつけ代謝を上げることから!と始めました!
3日やって1日休みで昨日4回目!
毎回60回~70回を分けてやる感じです。
ウエストとか太ももはまだですが、心なしかおしりが上がったような気がします!!お尻効果はやい!!
基礎代謝ガンガン上がるようがんばります!!

 

だらだらスクワットして一ヶ月ほどたち、でもここ二週間程度は真面目にやってます。
だらだらしてたときで一日15〜30回程度。
最近はより負荷のかかるブルガリアンスクワットも10〜20回やってます。
一日で合わせて50回以上という感じです。
だらだらしてたときでも一週間ほどで、
あれ?お尻があがった?なんて思ったので効果は抜群だと思います。
体重は減らないけど体脂肪率はなだらかに減ってるし、かなりコスパのいいダイエットです。
口コミを見ましたが、脂肪より筋肉の方が重いので体重という数値に囚われることなく、見た目のサイズダウンで効果を実感できると思います。

 

美脚ダイエットについての評価(低評価)

 

うーむ。
現在27日目の230回終了。
始める前より体重が1キロ以上増えてる。
ガンダムみたいな下半身だから、見た目も変わってるのか変わってないのかわからない。
でもズボンは履きやすくなった!
とりあえず最終日までがんばります。

 

筋トレですよね…
基礎代謝が上がって脂肪は燃焼すると思います。
どうして三分なのか、
そしてあまり具体的にフォームが記されていないので
どこを引き締めたいのかよく分かりません。
本当のスクワットだとキツいと思うので
あまり膝を曲げないで軽く曲げ伸ばしするのかもしれませんね。
現役のときはジャンプスクワットを主にやっていましたが、
普通のスクワットだと1分×3や50回×3。
息を吐きながら膝を伸ばす、
そして膝を曲げたときに、上から見てつま先より前に出ないようにすると膝への負担が少ないかと思います。

 

まとめ

今回は、美脚を手に入れる方法について紹介しました。

 

美脚を手に入れる方法としては「スクワットダイエット」がおすすめであるということをお話ししましたが、ダイエットの他にもスパッツを使って足の脂肪を燃焼することで美脚を手に入れることのできる方法があることがわかりましたね。

 

実際に体型を変えるようなダイエットというのは数少ないですが、「スクワットダイエット」の場合美脚だけでなくお尻周りのヒップアップ効果にもつながります。

 

なので、もし美脚を手に入れたりヒップアップ効果を手に入れたいのであれば、ぜひ今回紹介した方法を実践してみてください!

関連商品


恋する美脚リンパウェーブスパッツ

特殊加工で履くだけで美脚へ導きます

2,980円

短期のダイエットにおすすめの方法とは?簡単にできる方法を大公開!

【検証】確実に痩せるといわれる“黒の成分”は本当に安全なのか?健康を害してもいいから痩せたいという女性が続出!?【PR】

痩せすぎる事をテレビが謝罪!世界が注目の短期集中ダイエット!【PR】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です