ダイエットスパッツを皆さんは、ご存じでしょうか?
ダイエットスパッツと言いますと、多くの方がそんなので痩せるわけないと思っているのではないでしょうか?

今回は、そんな方のためにダイエットに効果的なおすすめのスパッツをはじめとした、その方法や効果とうについて詳しく解説しています。また、後半では骨盤矯正ダイエットについて詳しく解説してますので、是非とも参考にしていただけたらと思います。

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⒈ダイエットスパッツとは?

⒈1ダイエットスパッツについて

ダイエットスパッツは、着圧スパッツや加圧スパッツとも言われており、伸縮性の強い素材でできたスパッツのことを指します。スパッツを着用することで骨盤矯正・足を曲げ伸ばす際に負荷がかかるといった効果が期待でき、結果的に下半身をすっきりさせる狙いがあるという点で注目されています。

⒈2その評判とは?

次にダイエットスパッツの口コミについて詳しくまとめてみました。是非とも参考にしてくださいね。

履いて歩くだけで痩せると言うことで、洗濯替え用と2着購入し3ヶ月間ダイエットスパッツを履き続けました。引き締め効果もあるのは良いのですが、お腹に肉浮き輪が出来て着る服が限られました。途中でゴムが伸びたのか2ヵ月を過ぎた頃から裾がクルクルと巻き上がるようになり不快になりやめました。体重は減りませんでしたが太股が少し細くなり、ジーパンを履くと若干ゆとりが出来たと感じました。

私はお風呂に入る時と寝るとき履いています。足がむくみやすいたいしつで毎日マッサージなどするのがとても大変でした。そこでいいのを探していたら出てきたのかが、ダイエットスパッツです。履いているだけで、ムクミがましになりました。

骨盤サポート機能がついた、ダイエットスパッツを5ヶ月着用で3kg痩せました。着用時は意識的に歩き方なども気をつけるため姿勢もよくなり、結果代謝が上がりました。履くだけなので簡単で習慣になり、続けられています。

ダイエットスパッツでヨガを行うダイエット方法を6ヶ月間行いました。その結果、下半身の血の巡りが良くなり、むくみが取れました。この方法を行う前は、足のだるさで悩まされていましたが、その悩みも解消されました。ただ履くだけなので、無理なく続けられます。

以上のように、ダイエットスパッツの評判は人によってさまざまです。全体の傾向として、「むくみが取れた」「姿勢が良くなった」などの声がおおく聞かれます。体重が落ちるかどうかは人それぞれですが、体型のシルエットが良くなったというのは共通していますね。

⒈3ダイエットスパッツの効果とは?

ダイエットスパッツの主な効果は、有酸素運動の効率アップと太ももやふくらはぎの引き締めと言われています。ダイエットスパッツを履いて運動することで、効率よくカロリー消費できるように設計されている商品が多いのです。

コルセットのように長時間着用することで効果を出すというよりは、運動時に着用して効果を高めるというイメージです。楽して痩せられるというわけではなく、運動によるシェイプアップ効果をサポートする効果に期待。ウォーキングやジョギングなどと併用するのがいいといわれています。

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⒉おすすめのダイエットスパッツ

⒉1寝ながらメディキュット

着圧スパッツといえばメディキュット。そんなイメージを持つ人も多いようです。それもそのはず、メディキュットは国内シェアNo.1ブランド。米国人の医師であるウィリアム・ショール​が、医学的見地と臨床的な経験を元に設立したフットケア専門ブランドのドクターショール発の着圧スパッツなんです。

豊富なバリエーション

​メディキュットの特徴に、豊富なバリエーションがあります。その数は「寝ながらメディキュット」だけでも9種類。ひざ下までのショートタイプ​、ひざ上丈のロング、太もも丈のスーパーロング、ウエストまでのスパッツタイプがあります。暑い日におすすめのひんやり感が12時間持続する、スーパークールタイプもあるので、夏の寝苦しさも解消されます。

⒉2スリムメーカー​

スリムメーカーは楽天の「女性用ショートスパッツランキング」で1位を獲得した実績を持つ着圧スパッツ。履くだけで脚をほっそり見せることができるほか、さまざまな効果が期待できるようです。

ウエストのくびれにも!

スリムメーカーは、膝上から​おへその上まですっぽり包み込む設計なので、太ももの引き締めだけではなくウエストのくびれ効果も期待できます。また、骨盤矯正効果もあるとのことなので、骨盤のゆがみからむくみを引き起こしている人におすすめです。

⒉3スレンディーナマジック​

スレンディーナマジック​は発売初日に1,000個販売、2週間で20,000個を完売した人気商品。「とにかく搾れるので一度履いてください!」とメーカーが自信をもって進める着圧スパッツです。ひざ上からおへその上まですっぽり包み込み、年齢、遺伝、体質に関係なく短期集中シェイプアップ。使用方法は入浴後に着用するだけの簡単お手軽スパッツです。

独自テクノロジー製法

​一番の特徴は、ダイエットする人のための人間工学に基づいて考えられた独自テクノロジー製法であること。スパッツを履くだけで一時的に血流を制限する加圧効果、細かな設計による骨盤補正効果を兼ね備えています。ようするに、履くだけで有酸素運動+加圧トレーニング+骨盤補正ができちゃうスパッツなんです。これだけの運動を毎日続けるのは現実的ではありませんが、入浴後にスパッツを履くだけだから続けられます。

⒉4恋する美脚リンパウェーブスパッツ

恋する美脚リンパウェーブスパッツは、昼夜問わず使える着圧スパッツ。脚の引き締めはもちろん、骨盤矯正、お腹の引き締め効果も期待できます。

脂肪圧縮と骨盤矯正

非常に薄い生地でありながら、しっかり引き締めて下半身を整形します。生地が薄いので睡眠中に使用しても、ムレなどの不快感がありません。日中の使用も可能です。

恋する美脚リンパウェーブスパッツの詳細はこちら

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⒊骨盤矯正におすすめの方法

⒊1骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエットと聞いた事がある方も多いのではないでしょうか?骨盤ダイエットとも言われていますね。ですが骨盤矯正ダイエットとはなんだ?骨盤を戻すだけでどうなるんだ?など疑問を持つ方もいると思います。そこで骨盤矯正ダイエットについて紹介させていただきます。

骨盤の歪みが原因でぽっこりお腹になってしまったり太りやすい体質になってしまう事があります。骨盤が歪んでしまう事で内臓やお肉の位置が変わってしまったり、上手く筋肉を使う事が出来ないという事にもなり太りやすい、太って見えるなどの原因に繋がってしまいます。

そこで骨盤の歪みを戻し、内臓やお肉の位置を正しい位置に戻してあげるというのが骨盤矯正です。そうする事でぽっこりお腹や体質の改善になりダイエット効果が期待できます。見た目だけではなく身体に様々な悪影響を及ぼす骨盤の歪み。肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こす事もあるんです。なので、骨盤矯正ダイエットとは健康面にも効果的な方法といえます。今は自分でも手軽に出来る方法があるのでお勧めです。

⒊2骨盤が歪む原因

骨盤の歪みが太りやすい原因だとしたら、なぜ骨盤が歪んでしまうのか気になりますよね。骨盤が歪んでしまう原因はいくつかあります。原因を知り、改善につなげていきましょう。骨盤の歪みというのは、主に足を組む、長時間のデスクワーク、荷物を片方の方ばかりにかけて持つなど身体のクセが原因で筋肉に負担がかかりバランスが取れなくなり歪んできてしまうんです。

筋肉は伸び縮みして骨を動かすのですが、片方の筋肉だけを使っていたりして負担をかけてしまうと、片方に筋肉のクセがついて骨が引っ張られてしまう事が骨盤の歪みの大きな原因となります。骨盤が歪む事により、下半身と上半身のバランスが崩れてしまい、上手く神経の伝達が出来なくなってしまいます。そこから、肩凝りや腰痛、関節痛などの症状が出てしまう可能性があります。

全く骨盤が歪んでいないという人は少ないですが、悪化する事によって体調や太りやすいという体質になってしまいます。なので骨盤というのはとても大切なものであり骨盤矯正はかなり効果的といえます。健康面の為にも原因をなくすよう心がけましょう。

⒊3効果があるのか?

骨盤矯正ダイエットの方法はいくつかありますが、それらを行っていく事で様々な嬉しい効果があります。その効果を紹介させていただきます。

ウエスト、背中、お尻のシェイプアップ効果
骨盤周辺の筋肉を使う事で、ぽっこりお腹の改善、中々落ちにくいお尻の脂肪などが落ちやすいなどの効果が期待されます。

腰痛が改善
骨盤矯正ダイエットをする事で骨盤周辺の筋力アップをする事で下半身、上半身のバランスも良くなり腰痛改善に繋がります。

冷え性にも効果的
深部の筋肉を使う事で、結構が良くなり冷え性や肩凝り、浮腫み改善にもなります。冷えはダイエットの大敵です。便秘解消も期待できます。腸に刺激を与える事により便秘改善効果が期待されます。便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、肌の調子も良くなったりもします。

バストアップにも?
骨盤を元の位置に戻してあげる事で姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。

疲れにくくなる
骨盤の歪みを治す事で身体に負担のない歩きができるようになり疲れにくい身体に繋がります。

女性の悩み改善効果
子宮に負担がかかりにくくなり、女性特有の生理不順、不妊、生理痛の改善にも繋がります。このように健康面や美容面、様々な効果が期待できます。

⒊4簡単な方法

骨盤矯正ダイエットと聞くと難しそう、パッとこないなんていう人も多いと思います。骨盤矯正ダイエットには様々な方法があり、ここでは手軽に自分でできる方法をいくつか紹介させていただきます。

骨盤体操
・まず仰向けで寝てください。
・そして足を90度に曲げます。
・下半身だけ左右交互に倒します。
・1~3分くらい続けてください。

フリフリ体操
・うつ伏せに寝てください。
・左右にお尻をフリフリして下さい。
・1~3分くらい続けてください。
・お尻をぽんぽんと全体的に1分程叩いてください。
・そして、また左右にお尻をフリフリします。

お尻歩き体操
・足を全く伸ばして床に座ってください。
・手を胸で交差させます。
・その姿勢のまま、お尻を交互に出して前に進んで行きます。
・10歩進んだら、10歩下がってください。
・3~5分程続けてください。
・同じ要領で今度は両手を上にあげた状態で行ってみましょう。

骨盤回し運動
・両足を肩幅くらいに開いて立ってください。
・両足先の向きをまっすぐ揃えます。
・両手を腰に当てて、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回しましょう。
・左回り30回右回り30回程行います。

お尻上げ運動
・仰向けに寝てください。
・両足を上げて両手で身体を支えながら、腰とお尻を上げます。
・上げたまま3秒、お尻を床に下ろして10~15秒程力を抜いてリラックスしましょう。

これらの方法はお金も物も使わずに手軽に自分でできるので是非試してみてください。

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⒋ダイエットの基本的な知識

⒋1痩せることは体重減ではない!

まず始めに、「痩せる」ということは「体重を減らす」ことではないということを覚えておきましょう。サウナなどに入って汗を大量に流せば体重は減りますが、それは真の意味でダイエットに成功し痩せたことにはなりません。では本当の意味で「痩せる」とはどういうことか? それは、体の余分な脂肪を減らすこと。正しいダイエットとは、体脂肪を正常な数値に戻すことにあるのです。

体脂肪を減少させるメカニズムは簡単! 要は日常生活において、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば痩せられるのです。当然のことながら反対に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続けば、脂肪は溜まる一方! そこで、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やしながら、痩せ体質をつくるコツを「食事」「運動」に分類し、2つの側面から具体的に説明していきたいと思います。

⒋2食事や運動

食事について

摂取カロリー<消費カロリーの痩せるメカニズムからも分かるように、使ったエネルギー以上の食べ物を食べなければ痩せるのは明らか。しかし、極端に食べる量やカロリーを減らす方法だと、体が飢餓状態になりリバウンドを引き起こすのでNGです。

体脂肪を減らすには、摂取するエネルギーを1日に必要なエネルギーより200~300kcal少なめにすると効果的だといわれているので、低カロリーなメニューをバランスよく食べることを心がけ、1日3食、そして1日30品目の種類を少しずつ食べる食生活に改善していくとよいでしょう。目安としては、野菜:タンパク質:炭水化物を3:2:1の割合で食べるといいです!

糖質と脂肪を抑える食事も体脂肪減少には効果的です。かといって全く糖質や脂肪を摂らなければいいのか?というと、そうではありません。炭水化物は茶色のものを(玄米、雑穀、全粉粒のパンなど)、白砂糖よりは黒糖・蜂蜜などを、油は動物性より植物性を、というように種類を選ぶのもコツ。

タンパク質や植物繊維を多く含む食品を食べることも、痩せやすい体質づくりには効果的です。タンパク質は筋肉や骨が作られる大切な栄養素であり、特に筋肉は体の中で最も多くエネルギーを消費してくれる大切な役割が! 大豆食品や脂身の少ない赤身の肉、鮭など、高タンパク質で低カロリーな食品をしっかり摂ることはエネルギー消費アップのポイントとなります。

食物繊維はダイエットの大敵である便秘予防や、糖質や脂肪の吸収を緩やかにする働きがあるので、積極的に摂取していきましょう。その他、食べ物をしっかり咀嚼し食事をゆっくり楽しむ習慣を持てば、満腹中枢が刺激されることで早食いやドカ食いの予防につながります。

運動について

運動には、体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、筋肉を増やして基礎代謝を高め太りにくい体をつくる「無酸素運動」がありますが、この2つを併用していくことが最も痩せやすい体づくりには重要です。

「有酸素運動」とは、呼吸をしながら体内に酸素を取り込み行う運動のことで、体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解するもの。ウォーキングやジョギング、水泳などはダイエットに適した有酸素運動となるので、ライフスタイルに合わせて実践するとよいでしょう。

「無酸素運動」とは、瞬間的に息を止めて行うような瞬発力を要する運動のことで、酸素を吸わない代わりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。筋トレやピラティスなどは筋力を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能ですので、毎日5分でもいいので行うことが痩せ体質への近道となります。

毎日忙しく時間のない方に賢く体脂肪を燃焼するコツを伝授! それは、普段の生活でこまめに体を動かすこと。例えば、ひと駅分多く歩く、姿勢を正して早歩きする、階段を使う、別フロアのトイレを使うなど、これらを意識して実践するだけで効率のよいダイエットが期待できますよ。

運動は直接的なダイエット効果だけでなく、代謝アップによる冷え性改善、血流促進による首・肩こり緩和などにも有効ですので、やらない手はありません。

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⒌まとめ

スパッツではしっかりとその用途を理解せしている方であれば効果的に痩せることができます。また、最後の方でご紹介しました。骨盤矯正ダイエットについても同じでしっかりと内容を把握してから実践するようにしてくださいね。

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