ダイエットがなかなかうまくいかないと悩まれている方も多いのではないでしょうか?そんな方にもあっという間に効果が見られるダイエットがあります。

そんな短期ダイエットに最適なのが【生姜ドリンク】です!

簡単に痩せ体質に切り替えてくれる生姜をドリンクとして摂取するダイエットが今多くの方に効果が現れています。みなさんも生姜ドリンクを摂取して短期ダイエットを始めてみませんか?

今回はそんな短期ダイエットに向いている生姜ドリンクのレシピを8商品ご紹介します!またどうして生姜がダイエットに向いているのか?徹底追及していきますよ!ダイエットで悩まれている方はとにかく一度試してみる価値あり!

 

短期ダイエットには生姜ドリンク!

ダイエットをしたけど効果が見られなくて困っているみなさんにおすすめのダイエット方法があります!そのダイエットは短期間で効果が期待できる素晴らしいダイエット方法です。

そのダイエットは生姜ドリンク!生姜ドリンクを摂取することで凄まじいダイエット効果が期待できるのです。生姜の成分にはダイエットを促進させる効果が期待でき、今注目を集めている食材です。

ただ生姜を摂取することが以外と困難と感じる方も多くいらっしゃるようです。そんな時に簡単に摂取できるのが生姜ドリンク!生姜をドリンクにして摂取するだけで同じダイエット効果が期待できるのです。

今回は生姜どうしてダイエット効果が期待できるのか?生姜を使ったダイエットのポイントは?そして生姜ドリンクレシピを8品ご紹介します。みなさんの気になる太った体もきっと効果が現れると思います。

是非生姜ドリンクを作ってダイエットに挑戦しましょう!

そもそも生姜にダイエット効果なんてあるの?

生姜には3大辛み成分が含まれている!

そもそもどうして生姜にはダイエット効果があるのか気になりますよね?生姜のダイエット効果は3大辛み成分のおかげで効果が発揮されています。

その3大辛み成分は「ジンゲロール」「ショウガオール」「ジンゲロン」と呼ばれる成分です。この成分はここでは存在するものではありません。加熱させることでジンゲロール、乾燥させることで生姜オールやジンゲロンに変化します。一部の成分が変化して複数に分かれるようになっているとても不思議な食材なのです。

それぞれの成分がどのようにダイエット効果に力を発揮するのか確認してみましょう。

ジンゲロンには胃腸の働きを良くする効果がある!

まず生姜に含まれるジンゲロンの効果について見ていきましょう。ジンゲロンは胃腸の働きを良くする効果が期待できます。ジンゲロンが胃壁を刺激してくれることによって、胃液の分泌を促してくれることから胃腸の働きを良くしてくれる力を持っています。

胃腸が働くようになると食欲を増強したり消化作用が促進され、血流も良くなります。血流が良くなることで発汗作用も促すことができるようになります。さらに血流が良くなることで、大腸や小腸の働きも活発になるので、排便作用を促してくれるようになります。

つまり胃腸の働きを良くすることでダイエット効果が期待できるのです。

脂肪燃焼と代謝の促進が期待できる!

さらにダイエット効果が期待できるのはショウガオールとジンゲロンです。この2つの成分は脂肪燃焼と代謝の促進を高めてくれる効果があります。

ショウガオールがプロスタグランジンを弱める!

ショウガオールは血管の中にあるプロスタグランジンと呼ばれる物質の働きを弱める効果があり、結構を良くしてくれる効果が期待できるのです。プロスタグランジンは量が多くなることで血管が細くなってしまいます。

血管が細くなってしまえば血行が悪くなってしまいますよね?そうなると代謝機能も悪くなってしまうので、ダイエット効果は得られません。今までダイエットを行っていても効果が出なかった理由にもしかしたらプロスタグランジンが悪さをしていたことも考えられますね。

ジンゲロンは脂肪分解作用がある!

ジンゲロンには脂肪を分解する作用があります。体内にあるエネルギー消費が効率良く行われるようになります。

ただジンゲロンを摂取したからといって何もしないのはもったいない!ジンゲロンを摂取した後、3時間ほど効果が持続するので、この間に有酸素運動を行うとさらなるダイエット効果が期待できるのです。

ダイエットを短期間で行いたいという方は生姜を摂取した後、有酸素運動を行うことが理想かもしれません。

ダイエット効果以外にも効果がたくさんある!

生姜にはさまざまなダイエット効果が期待できることがわかりました。しかし生姜はダイエット効果以外にもたくさん期待できる効果があります。そんな生姜の期待できる効果を確認してみましょう。

女性の悩みのタネ冷え性の改善も期待できる

まずみなさんもご存知の冷え性の改善に期待ができます。女性の多くは冷え性に悩まれているのではないでしょうか?

体を冷やしてしまうと血行が悪くなり、女性は月経血の排出も悪くなります。するとプロスタグランジンの分泌量が増えてしまい、腹痛を起こしてしまうのです。

生姜を摂取すると体の芯から温まるので、冷え性の改善にもなりますし、腹痛を起こす原因のプロスタグランジンの分泌量も抑えることができます。

免疫力が高まり抗菌作用にも効果がある

辛み成分であるジンゲロールは生の状態で摂取することで効果が期待できる成分です。このジンゲロールを摂取することで免疫力が高まり抗菌作用の効果が期待できるのです。

ジンゲロールは白血球を増やす効果があります。ジンゲロールを白血球が敵と認識することで、白血球は増え強化させます。この白血球が多くなることで免疫力が高まるのです。

さらにジンゲロールは細菌類に攻撃を仕掛ける効果もあり、解毒もしてくれる効果があるとされています。

つまり体の健康を保ってくれるにはジンゲロールを摂取することが大切なのです。

自律神経を整える期待ができる

生姜の効果はダイエットや体の健康状態に効果が期待できるだけじゃありません。なんと心の健康状態にも効果が期待できるのです。

生姜には自律神経を整える効果が期待できます。つまり鬱や自律神経失調症にも効果が期待できるのです。

血行をよくしてくれる生姜が、体をリラックスさせる効果があり、リラックスしたことで副交感神経を働かせることができるので快眠の効果が期待できます。体温が低いことでポジティブに考えられなくなるとされています。

心の健康は体を温めることで向上すると考えられています。是非生姜を摂取してたくさんの効果に期待しましょう!

生姜ダイエットのポイントを抑えよう!

 

1日10g・3時間おきに摂取することが効果的!

生姜ドリンクはじめ生姜を使ったダイエットを行う時に押さえておきたいポイントを確認してみましょう。

まず押さえておきたいのが1日の生姜摂取量は10gということ。1日10gを目安に摂取することでダイエット効果が期待できるとされています。そして3時間おきに何回かに分けて摂取することも効果が期待できます。

3時間おきに摂取することで1日中代謝を高めることができるようになるので、代謝が高まっている間に有酸素運動を行うことをおすすめします。

なるべくチューブは使わない!

また生姜は生姜だからチューブでもいいかと考える方も多いかと思いますが、あまりチューブはおすすめできません。もちろんチューブの生姜も生の生姜をすりつぶしておろしたものを使用しています。

しかし生の生姜とは違い、保存料や防腐剤を使っています。さらにチューブの生姜を加熱すればショウガオールの効果が期待できますが、乾燥生姜を加熱したものには敵いません。

つまりチューブの生姜を使うよりは乾燥生姜を使用することをおすすめします。

 

生姜ドリンクのレシピを8品ご紹介!

生姜を摂取するならドリンクがおすすめ!

生姜をうまく摂取することができないと悩んでいる方もきっといらっしゃると思います。そんな方にもとてもおすすめなのが生姜ドリンク!生姜はドリンクとして摂取するととても摂取しやすくなります。

さらに温めて飲めば生姜のさらなる効果が期待できます。今回は生姜を使ったドリンクのレシピを8品一挙にご紹介したいと思います。みなさん是非試してみてください!

辛口ジンジャーシロップ

材料

生姜 300g
砂糖 270g
水 150cc
鷹の爪 3本
レモン汁 大さじ3

作り方

生姜を良く洗ってスライスしていきます。(生姜の皮はついたままでOK!)そして砂糖を加えて30分待ち、生姜のエキスが出たことを確認したら、水と鷹の爪を加えて中火で10分煮ましょう。(蓋をせずに行ってください!)

完全に冷えたことを確認したら容器に濾して入れましょう。そしてそこにレモン汁を加えたら辛口ジンジャーシロップの完成です。

お風呂上がりなどに炭酸と割ってごくっと飲めば生姜と鷹の爪がよく聞いていて喉に刺激を与えてくれますよ!

黒糖と生姜のほうじ茶ラテ

材料

ほうじ茶ティーバッグ 1袋(約2g)
熱湯 50ml
生姜パウダー 小さじ1/8
黒糖(粉末) 小さじ1/3
低脂肪牛乳 150ml

作り方

ほうじ茶ティーバッグをマグカップに入れて熱湯を注ぎましょう、そのほうじ茶がしっかり出たらマグカップに生姜パウダー、黒糖粉末を入れて混ぜましょう。そして低脂肪牛乳を入れます。(まだティーバッグは取り出さないで、糸と紙、ホッチキス部分のみ外しておきましょう)

600Wの電子レンジで2分加熱し、ティーバッグをもう一度ぎゅっと絞って取り出しましたら、黒糖と生姜のほうじ茶ラテの完成です。

おしゃれな飲み物で楽しく飲むことができますよ!

ホットレモンジンジャー

材料

レモン 半分(レモン汁:大さじ1強)
はちみつ 大さじ1
生姜すりおろし ひとかけ
熱湯 100cc

作り方

レモンを絞って生姜をすりおろしたもの、はちみつをコップに入れます。そこに熱湯を注いでよくかき混ぜればホットレモンジンジャーの完成です!喉風邪にも効果が期待できるポカポカレモンジンジャーでとても簡単に作れるので、是非作ってみてください!

とろみ生姜はちみつレモン

材料

生姜汁 小さじ1
はちみつ 大さじ1〜2
レモン汁 大さじ1
片栗粉 小さじ1
水 小さじ1
熱湯 適量

作り方

片栗粉を小さじ1の水と混ぜてコップに移します。コップに生姜汁だけを入れてかき混ぜます。よくかき混ぜたらレモン汁、はちみつを入れてもう一度よくかき混ぜます。そしてそこに熱湯を注げばとろみ生姜はちみつレモンの完成です!

とろみがあるドリンクもいかがでしょうか?是非作ってみてください!

きな粉&生姜入りホットミルク

材料

牛乳 180cc
きな粉 大さじ2
はちみつ 大さじ1
すりおろし生姜 適量

作り方

マグカップにきな粉とはちみつ、そしておろした生姜を入れてます。そしてそこに牛乳を注いで電子レンジで30秒温めます。温めたらマグカップのそこをよく混ぜましょう。そしてもう一度電子レンジで1分温めれば、きな粉&生姜入りホットミルクの完成です。

子どもも一緒に楽しく飲める生姜ドリンクです。是非作ってみてください!

生姜豆乳

材料

豆乳 コップ1杯
はちみつ 小さじ1
おろし生姜 小さじ1/2

作り方

コップに豆乳とはちみつ、そしておろし生姜を入れます。最後にレンジで温めてかき混ぜれば生姜豆乳の完成です。豆乳には便秘改善の効果もあるので、ダイエットにもってこいのドリンクです!

ジンジャーチャイ

材料(3人分)

紅茶 大さじ3
生姜パウダー 小さじ1
シナモンパウダー 小さじ1
黒糖 大さじ1
スキムミルク 大さじ1
牛乳 600cc
水 300cc

作り方

紅茶、生姜パウダーをお茶パックに詰めて鍋に水と一緒に煮出します。そして濃く煮出しできたらスキムミルク、牛乳、黒糖を加えて沸騰させます。そしてシナモンパウダーを加えて、茶漉しをすればジンジャーチャイの完成です。

体の芯から温まるドリンクなので是非試してみてください!

梅酒ジンジャーソーダ

材料

梅酒 グラス1/3
生姜 小さじ1(生姜チューブなら1cmほど)
氷 適量
炭酸水 適量

作り方

グラスに氷と梅酒、そして生姜を入れて軽くかき混ぜます。そして炭酸水を注いでかき混ぜれば梅酒ジンジャーソーダの完成です!大人ならではドリンクをお楽しみください!

 

生姜ドリンクを摂取して簡単にダイエットを行おう!

生姜がダイエットに効果があることが分かったら、早速生姜ドリンクを作って摂取しませんか?仕事の一息にも朝の一杯でもいつでも生姜ドリンクは美味しく飲むことができますよ!短期でダイエット効果が期待できるのは生姜ドリンクで決まり!

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