女性の悩みの一つでもある、膣の悩みは誰にでも相談できるようなことではありませんよね?

今回は、そんな女性の悩みを解消するべく膣トレダイエットの方法について詳しくまとめてみました。これまで、膣のことで悩んでいた方は是非とも参考にしていただき、試してみてくださいね。


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膣トレダイエットとは?

そもそも膣トレって何?

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膣トレと聞くと「セクシャルな目的のためのもの?」と思いがちですが、実はそれだけではありません。女性にとってプラスの効果がたくさんあるのです。出産後に多くの女性が経験する尿漏れや膣のゆるみ対策もその1つ。

また加齢で骨盤底筋が弱まって起こる尿漏れや頻尿にも、この膣トレが役に立つのです。膣トレは、骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉を鍛えるトレーニング。骨盤底筋は子宮などの内臓を支える重要な役目も果たしているので、筋肉の衰えにより支えられなくなった子宮が膣から出てきてしまう「子宮脱」という症状になることもあります。

「子宮脱」になってしまうと自分ではケアしきれず、医師による治療が必要となりますので、そうなる前の対策が大切です。このように、女性にとって骨盤底筋を鍛える「膣トレ」は大変意味のあることなのです。

さらに膣トレは背筋がピンと伸びた姿勢を保ちやすくなり、下腹部の引き締めなどボディラインに良い影響も与えてくれますので、今すぐ取り入れていきたいトレーニングです。

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その具体的な方法とは?

その基本的な方法は、次の3点です。何よりも理屈ぬきでまずやってみることが大切です。

①姿勢を正し、息を吸いながら膣(肛門)をギュット締める。
②そのまま5秒息を止める。
③ゆっくり息を吐きながら膣(肛門)を緩める。

立ったままの姿勢でやる方法


1日3分で膣美人になれる膣トレのやり方です。

①足を肩幅に開き、両手はおなかの上に当てて、頭を天井から引っ張られているイメージで立つ。
②息を吸いながら膣を締めて、5秒かけてへそ裏まで引き上げる。最初は、肛門を締めるようにしながら行うと、感覚をつかみやすい。
③膣全体が引きあがっておなかの中心部分に位置しているとイメージしながら、そのまま息を止めて、5秒間キープする。
④5秒かけてゆっくりと息を吐きながら膣を緩める。

膣の緩みチェックと膣の締め方のコツ

膣の緩みチェックと膣の締め方のコツはお風呂の中でやるといいです。指を膣の中に入れてみて、指が締めつけられるような感覚を実感できたらOKですが、もしそうでないなら、膣トレを本気でやる必要があります。また、ちつ(膣)トレのコツは単に力をいれるだけではうまくいきません。そんな場合は、膣の中に指を入れて確かめるといいです。

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①お風呂でお湯につかります。
②深呼吸してリラックスしたら、両膝を立てて、股を少し開きます。
③人差し指を膣の中にいれます。
④入れた指がキュッとしめつけられ、吸い込まれるような感覚があればOK!

このときお腹に力を入れないようにします。どうしても膣がしめられないなら、肛門をキュッとしめると、同時に尿道もしまり、膣も閉まります。それは、膣も尿道も肛門も8の字で繋がっているからです。

膣の中に指を入れてやると、引き締め具合の感触が指に伝わります。その感触を確かめながらやれば、コツがつかめるようになります。実際に、肛門の中で風船を膨らませて、肛門の緩みを改善する治療法がありますが、それと同じことです。

膣トレ初心者はここから!

LCインナーボール

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元々ヨーロッパ生まれの膣トレグッズであるインナーボールは海外の商品をそのまま模倣したものが多く、日本人にはサイズが大きすぎるという難点がありました。LCさんが日本人にとって丁度いいサイズを模索した結果生まれたのが3.4cmという数字です。エラストマーというシリコン素材は医療器具にも使われているので異物感は皆無。下手なバイブなんかよりよほど気持ちいい肌触りです。

インナーボールについている紐は膣からボールを取り出すときに使うようですが、使用後に洗って干しておくのにも便利です。膣内に入れるものなので迂闊に変な場所には置けないですからね。

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LCインナーボール口コミまとめ

ここでは、LCインナーボールを実際に使用した人の口コミについて詳しくまとめてみました。是非とも参考にしてみてくださいね。

感度がUPした口コミ

日々のエクササイズで感度が上がったのか、中に入って来た時の感覚が今まで以上にはっきりと分かるようになりました。どの指が入ってきたのか、何本入れていたとかまではっきりと分かるんです!ずっと入れててほしいと思うくらいものすごく気持ちいいです。

私とのHで中々イケなくなってきた彼のために思い切って膣トレを始めました。インナーボールのヒモを引っ張って、抜けないように頑張るというトレーニングを続けた結果…イケなくなってた彼がウソみたいにすぐに果ててしまいました。

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クリではイケるけど中ではイケないことが悩みで半信半疑ながら膣トレを。最初は膣に力を入れる感覚が分からずすぐに抜け落ちてしまいましたが…でも1週間くらい続けるとコツが分かり”締める”という感覚がつかめました。それからのオナニーでは挿入したバイブの形が分かるほど締め付けられるようになり初めて中イキを経験できました!

引用元:http://ikenai-josei.info

スタイルが改善した口コミ

膣トレのきっかけは彼に『最近ユルい』と言われてたから。インナーボールが届いてからは毎日30分を目安に膣トレを続けたました。それから彼とHの機会がまだないので効果は試せていませんが、ベルトの穴が1個縮まりました。思いがけない嬉しい効果!

普段から軽い筋トレはしていたのに下腹部が凹まないことが悩みでした。膣トレにはお腹にも効くと聞いてインナーボールを試してみることに。挿入して力を入れたり抜いたりを繰り返しただけなのに翌日しっかり筋肉痛になっていました。続けていけばちゃんと引き締まってくれそうです。

下半身のシェイプアップ目的で購入しました。挿れたまま歩いていると、ボールが抜けないようお尻に力が入るので自然と背筋がシュンっ!姿勢がよくなったことで普段使わない筋肉を使っていたのかウエストだけでなく太ももの裏までサイズダウンできました。

引用元:http://ikenai-josei.info

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クリニックでの対処法とは?

クリニックでは膣トレーニングや手術を始めとして、専門的に膣の緩みを解決することが出来ます。カウンセリングが無料のところが多いので、自分でトレーニングしても効果がないという方や悩みを抱えている方は、一度無料相談を利用してみることをオススメします。

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膣縮小術

クリニックでの対処法の1つに「膣縮小術」があります。産後は骨盤底筋群という筋肉だけでなく膣壁の緩みも発生します。産後1年ほどでもとに戻るとは言われていますが、加齢や筋肉の低下も加わり、元の状態に戻りにくい人もいます。

この膣縮小術では、緩んだり断裂した筋肉を修復する手術です。膣の入り口だけでなく、膣の奥深いところまで収縮するので、出産前やそれ以前の状態にまで戻すことが出来ます。戻した後の効果は半永久的ですが、今後出産予定がない方にオススメの方法です。

手術時間は約1.5時間で、静脈麻酔と局所麻酔で手術が完了し、日帰り手術を行うことが可能です。手術の値段はクリニックの場所によって異なりますが、50万円前後です。性行為を1ヶ月半控える必要があったり、2週間ほど激しい運動ができないなど様々な制限があります。

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膣トレーニング

クリニックではマシーンを用いて膣トレーニングをすることが出来ます。トレーニング装置にある磁界が骨盤周辺の筋肉に刺激を与え、収縮させることで弱った筋肉を強化したり持続力を鍛えることが出来ます。

トレーニング時間は約20分で、洋服を着用したまま座ってできるので、痛みもなく手軽です。また、手術が怖いという方にも安心な対処法です。心臓ペースメーカーや金属関節などを入れている方、生理中の方、不整脈の方や骨盤周辺の手術をされた方は、使用できません。金額はクリニックの場所によって異なりますが、1回8000円前後です。初回や複数回通うことで割引される場合もあります。

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viveve(ビビーブ)

viveve(ビビーブ)は、RF(高周波)を用いて膣の緩みを改善する治療方法です。メスを使わないから、体の負担も少ない治療方法で、治療を受けた約7割の方が30日目に膣の締まりが改善されたと感じ、半年後には約9割が改善されたと回答するデータもあります。

このviveveは、膣の細胞に刺激を与え、コラーゲンを再構築させることで膣の緩みを改善させる方法です。膣の入り口から奥まで広範囲で引き締めることが可能です。治療の効果は人によりますが、1年程度持続すると言われています。金額はクリニックの場所によって異なりますが、1回25万円前後です。

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UltraVera(ウルトラヴェラ)

HIFUという超音波治療法を用いる治療方法です。超音波を1点に集中させて、組織を崩壊させて新しいコラーゲンを生成する方法です。手術のように出血がなく、子宮筋腫などの治療にも用いられている為、安全性が高いです。施術後、3週間程度で効果を感じ始め、1年ほど効果が継続すると言われています。施術時間は20分程度で値段は1回30万円前後です。

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パールフィラー

パールフィラーは、非吸収性の注入型インプラントです。この注射剤を膣に注入することで、ボリュームが大きくなり、膣を締める方法です。

膣が締まってくる中間地点よりも奥の方に、フィラーを多く注入する為、奥がよく締まる感覚になり、男性も女性も性行為に満足できるようになります。1本の注射の価格は、2万5千円前後で施術時間は15分~20分程度で終わります。効果は半永久的だと言われています。

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ボリュームフィラー(膣ヒアルロン酸)

手術は怖いし、フィラーはいいけど、半永久的に体に残るのは不安という方にオススメなのが、膣ヒアルロン酸です。ヒアルロン酸を膣に注入することで、新しいコラーゲンを生成する方法です。効果は1年~2年ほど持続するといわれて、安全で値段も手軽な内容です。施術時間は15分~20分程度で、金額は1本1万2千円前後です。

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合わせて飲みたいサプリメントのご紹介!

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・女性に嬉しい成分である「イソサミジン」と「カボチャ種子エキス」「クランベリー」を配合
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まとめ

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このような悩みは、誰にでも相談できることではないのでしっかりと前述してきたことをご参考にしていただき、悩みの改善に役立てれば幸いです。上記のようなことをやっても改善が見られないようであれば、クリニック等に行って診察してもらうのも手ですので、是非ともご検討くださいね。

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