美容と健康にも大変おすすめとされている、ザクロですが女性に大変おすすめの果物なんですよ!

今回は、そんなザクロの効果効能やおすすめサプリメントのご紹介また、ザクロを活用したおすすめレシピについても詳しくご紹介していますで、是非とも参考にしていただき日頃の食卓に取り入れていただけたらと思います。

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⒈ザクロとは?

⒈1ザクロについて

ザクロの原産地は、イランやトルコなど中近東。栽培の歴史は非常に古く、旧約聖書の中にも登場しており、「生命の果実」として重宝されていました。サイズは直径6〜10cmほどで、重さは100〜300g。果実の中に赤いツブツブの種子がたくさんあり、この部分を食します。爽やかな甘みと酸味があり、独特の食感のある果物です。

⒈2ザクロの成分

ザクロには、人間にとって欠かせないミネラル、カリウムをはじめビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。カリウムは、神経細胞や筋肉の調整に欠かせないミネラルで、水分代謝の補助、水分補給に効果的なものです。他の果物と比較すると、ザクロはカリウムが多く含まれています。

その他にも、エネルギー代謝を補助するビタミンB1、B2、ナイアシン、ブドウ糖を分解促進させるクエン酸や、多くの生理作用と密接な関係のあるミネラル成分が豊富に含まれています。

また、疲労回復を促進するグルタミン酸、エネルギー源として最も利用されやすいアスパラギン酸、整腸作用のあるタンニンなども含まれています。そしてザクロの中でも最も注目される成分は、天然植物性エストロゲン。女性ホルモンに似た働きをするもので、ザクロの種子に多く含まれています。

エストロゲンは、本来人体でしか作られないのですが、天然植物性エストロゲンは、エストロゲンと同じような生理作用を起こすと言われています。この成分によって、女性ホルモンの分泌を正常にし、不妊に効果があるともされています。

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⒉ザクロの効果効能について

⒉1女性の果物と言われる理由とは?

ザクロは「女性の果実」と言われ、イラン・エジプト・インドでは薬用/食用として、ヨーロッパでは調味料として、日本やアメリカでは健康維持食品・美容食品として広く親しまれています。またザクロは、血液を浄化する果物として知られています。それは、ザクロに多く含まれる糖質をはじめ、脂質、たんぱく質、カリウムなどが血流を改善し、自律神経やホルモンバランスをうまく調節する働きがあるからです。

ザクロの種子にはエストロゲンが含まれています。これには女性ホルモンの卵胞ホルモンと同様の成分関係が含まれており、悪玉コレステロールの減少作用があります。また、抜け毛や白髪予防にも効果的だと言われ、不妊に効果があるといわれています。その他にもざくろは更年期障害や生理痛・生理不順などにも効果があります。

体内のエストロゲンの減少は30歳を過ぎた頃から始まり、卵巣の老化に関係してきます。このエストロゲンが減少すると、子宮頸粘膜の細菌感染や子宮ガンの危険性も増えるため、適度な摂取が必要です。

その他、ミネラル、ビタミン、タンニンなども多量に含まれ、肌をきれいにするコラーゲンも含まれたり、抗ガン作用や殺菌作用、老化防止効果があるといわれています。このようにザクロには、女性のためになる効果が期待できるため、これが女性の果実と言われるゆえんなのです。

老化防止効果が抜群のザクロ

ザクロの原産地はイランからインドに広がる非常に広い地域です。小高木で、果物として広く食べられており、エジプトやイランなどではごく一般的に料理に使用されています。日本では観賞用や庭木としてもよく植えられており、果実は食用にされています。

かつては民間薬として下痢止めや寄生虫駆除として利用されていましたが、現在では副作用の少ない薬が開発されたので使用されていません。近年では、エストロゲン様成分を含む食品として、美容や不妊治療に効果があると謳った商品が数多く販売されています。

しかし、国民生活センターがこれら商品10銘柄について検査をした結果、エストロゲン様成分が検出されなかったという報告がされており、女性ホルモン云々の効果には疑問が持たれています。

ザクロの栄養成分

ザクロにはその真っ赤な色からも分かるように、アントシアニンやエラグ酸などのポリフェノールが多く含まれています。また、タンニンやイソペレチェリンなどのカロテノイド、カリウムなどが多く含まれています。種子にはエストロゲン様物質であるエストロンがごく微量含まれています。

アントシアニン

アントシアニンは、果実や野菜に含まれる紫色の色素です。果実や野菜が紫外線から身を守るために分泌する成分です。したがって、人間の体内でも紫外線のダメージから守る役割を果たしてくれます。

特に目の組織の劣化を防ぐ成分としてよく知られています。一般的な眼精疲労のほかにも、目の老化現象である白内障や緑内障を抑える効果が期待できます。また、内臓脂肪の蓄積を抑制するため肥満を抑制します。ヒスタミンを減少させる効果もあるので、アレルギーのかゆみを抑える働きもあります。

エラグ酸

エラグ酸にも強い抗酸化作用があり、過酸化脂肪の生成を抑えるので老化防止、動脈硬化防止や抗がん作用などがあります。ウィルスが体内に侵入するのを防ぐ効果もあるので、インフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。また、エラグ酸はメラニン生成を促すチロシナーゼを抑制するので美肌効果もあります。これは同時に白髪になりやすくなる作用もあるということです。

タンニン

タンニンにも抗酸化作用があり過酸化脂肪の生成を阻害するので、抗がん、殺菌、抗ウイルス、動脈硬化や高血圧、心臓疾患、脳血管障害などの血管障害の抑制に働きます。二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドと結合して体外に出てしまうので二日酔い防止作用もあります。ただし、タンニンは便を固くするので便秘にかかりやすくなります。また、非ヘム鉄と結合して吸収を阻害してしまいます。

イソペレチェリン

サナダムシの駆除に役立ちます。

カリウム

体内にある余分な塩分に結びついて尿として排出する作用があります。むくみを取る作用もあります。

エストロン

エストロンはエストロゲンと同様に美肌・美髪効果があり、また不妊改善効果もあるといわれていますが、ザクロの場合には種子に含まれているので種子を食べないとエストロンを摂取することができません。またザクロに含まれるエストロンはごく微量なので、効果を得るのは難しいという意見が多数を占めています。少数意見としては、本来エストロゲンは微量で効果を表す成分なので、ザクロの含有量でも効果は期待できると主張する学者もいます。

ザクロの妊活効果

ザクロには、タンニンやポリフェノールなど抗酸化作用の強い成分がたくさん含まれています。抗酸化作用というのはすなわち老化防止作用でもあるので、体の健康を守るという意味で「妊娠しやすい体質」にも結びつくかもしれませんが、特に不妊に特化した効果をザクロに期待するのは難しいかもしれません。

⒉2ザクロの効果と注意点

ザクロは、ザクロ科の落葉樹で庭木として、また果実はジュースなどに利用されます。ザクロの栄養成分には、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛などのミネラルやビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、パントテン、ビタミンB6、ビタミンCなどのビタミン類が豊富に含まれるほか、クエン酸、酒石酸などの有機酸、アントシアニン、タンニンなどのポリフェノールが含まれています。

その栄養効果として、骨を丈夫にし、骨粗しょう症の予防効果の他、疲労回復、生活習慣病(高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞)の予防などが期待できます。また、タンニンには、下痢、止血の効用もあります。サクロは漢方薬として、子宮頸がんの治療や条虫駆除に利用され、果汁液には、水虫、たむしに効果があるとして利用されています。

1988年にザクロの種子からとれる油に女性ホルモンのエストロゲンが含まれることが確認され、更年期障害や乳がんなど女性特有の症状に対する効果への期待から、大きなブームに一時期なりましたが、含有量が少ないことやエストロゲンが含有されているとして流通していたザクロジュースやエキス錠剤を国民生活センターが分析したところエストロゲンは検出されなかったことは、気に留めておくべき注意点でしょう。

その他の注意点として、ザクロを大量に摂取すると嘔吐や下痢などを起こすことがあるほか、他の物質の吸収を邪魔する可能性もあることから、医薬品や他のサプリメントを摂取するときは、ザクロのジュースでは飲まないようにしましょう。また、まれにザクロの果実や種子でアレルギー反応を起こすことも知られていますので、アレルギー体質の人、特に他の植物でアレルギー症状を起こしたことがある人は、注意が必要です。

⒉3ホルモン様食品としてのザクロとは?

女性の体は40歳を超えると卵巣機能の低下により女性ホルモンが減少し、大なり小なりの体調の変化が生じて老化が進みます。ザクロは、この女性特有の症状改善に役立つ「ホルモン様食品」の1つとされています。ホルモン様食品は、大豆に多く含まれるイソフラボンに代表されるように、女性ホルモンとよく似た構造をもち、体内でホルモンのように働く食品をいいます。

ザクロは同じホルモン様食品でも、人と同じ分子構造のエストロゲンを含んでいるのが特色です。ザクロのエストロゲンは種子に集中しており、含有量は同じホルモン様食品のナツメヤシと比較すると4〜5倍にもなります。

ザクロをはじめとしたホルモン様食品による女性ホルモンの摂取は、化学的なホルモン療法とは根本的に違い、副作用の心配がないので安心して摂取できます。病院に行くほどではないけれど、憂うつな症状があるという軽度の更年期障害への症状改善には、ザクロは大変有効です。

また、女性らしい体つきを維持したり、ハリのある肌や髪を保ったり、骨を丈夫にしたりする効果も、ザクロにはあります。さらにザクロは、無理なダイエットで20代から更年期に似た症状がみられる若年性更年期や生理不順にも効果があるとされています。

ホルモン様食品として期待するのであれば、ザクロのサプリメントやジュースは、ザクロの種子から取ったエキスが配合されている確かな商品を選ぶことが大事です。安価なザクロジュースは有効成分の含有量はわずかで、エストロゲンの効果は期待できないので注意しましょう。

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⒊ザクロの入ったおすすめのアプリメント!

⒊1ハグクミの恵み

「ハグクミの恵み」の特徴

・日本産マカとアンデス産有機マカを配合
・ザクロの種子エキスがたっぷり
・10日間安心返金保証

ハグクミの恵みはマカとザクロをメイン成分にしたサプリです。国産マカとアンデス産有機マカをブレンドし、互いの成分パワーを引き出しています。また、女性の美と健康の味方であるザクロの種子エキスも入っており巡りとリズムをサポートします。さらに、商品が届いて10日以内なら1袋分の返金保証があるので初めてでも安心して試すことができます。

⒊2ママニック葉酸サプリ

「ママニック葉酸サプリ」の特徴

・赤ちゃんとママに欠かせない葉酸をしっかり配合。
・ザクロ果実などのサポート成分もたっぷり。
・ビオチンで栄養機能食品を取得。

ママニック葉酸サプリなら厚生労働省が推奨する1日の葉酸摂取量400μgをしっかり補給できます。さらに、29種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸、8種の国産野菜の他、ザクロ果実などの厳選した美容成分もたっぷり配合。妊娠から授乳期のデリケートな女性のカラダをサポートしてくれます。しかもママニック葉酸サプリは皮膚や粘膜を健康に保つビオチンで栄養機能食品を取得しています。

⒊3若榴da檸檬(ざくろだれもん)

「若榴da檸檬(ざくろだれもん)」の特徴

・国産若摘みザクロと国産青レモンを使用
・1年の発酵によって500倍の酵素量
・定期お届けコースはいつでも休止・解約可能
・基礎体温を上げることに着目した若榴da檸檬は温果実のザクロと青レモンをたっぷり配合。

国産若摘みザクロの種子には女性ホルモンエストロゲンの一種「エストロン」と ポリフェノールの一種エラグ酸も入って若々しく元気なカラダをキープ!さらに、国産青レモンには血流改善効果のあるヘスペリジン、ミネラルの吸収を高めるクエン酸が含まれているので巡りもサポートします。この他にも山野草や山ぶどうなどさまざまな素材を1年かけて発酵させるため、酵素量が500倍にもなります。

定期お届けコースに縛りがなくいつでも休止・解約できるのも人気ポイントです。

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⒋ザクロを使ったおすすめレシピのご紹介!

⒋1ザクロのシロップ

使用用途の多いザクロを使ったシロップです。簡単ですので、是非とも作ってみてください。

【材料】
・ザクロの実お好きなだけ
・グラニュー糖 ザクロの量の半分

【作り方】
①洗ったザクロの実にグラニュー糖を混ぜます。
②ビンに詰めるます。
③そして3日ほど放置します。(時々混ぜる)
④砂糖が全部溶けきったら完成です。

⒋2ザクロ酒

お酒としてでは、なく美容のために少しずつ飲むことをおすすめします。あっさりした味で大変美味しいので、おすすめですよ。

【材料 (300ml)】
・ザクロ1個(粒の重量)100g
・焼酎 150ml

【作り方】
①ザクロを収穫します。
②ザクロから粒を取り出します。
③ザクロを水洗いします。
④粒を転がしながらタオルでしっかり水分を取ります。
⑤傷んでいる粒を取り除きます。
⑥瓶にザクロを入れます。
⑦焼酎を容器に満たします。
⑧冷暗所に保管します。
⑨あとは焼酎が赤く染まるまで半年くらい待ちます。
⑩焼酎が色付いたらザクロを取り除きます。粒にはしっかり焼酎がしみ込んでいるので味わってタネだけ出します。

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⒌まとめ

ザクロは、美容やダイエットにも効果的だということがお分かりいただけたかと思います。これまでにも、様々な果物の美容効果やダイエット効果について解説してきましたが、その中でも特にザクロは女性にとてもおすすめできる果物なので是非とも日々の食生活に取り入れてみてくださいね。

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